Hay momentos (Espero que no sea la mayoría de os momentos) en que conscientemente entramos en un bucle en que perdemos el tiempo, nos entretenemos con algo, no tomamos acción, definitivamente parecemos anestesiados. ¿Que podemos hacer?.
There are times (I hope it's not most times) when we consciously enter a loop where we waste time, we entertain ourselves with something, we don't take action, we definitely seem anesthetized. What can we do?
Esto podemos colocarle el nombre de "procrastinación", mucho se habla de ello, y cuando no tenemos claro como hacerle frente, solo esperamos que pase o esperamos que el día siguiente sea mejor. Estos momentos son muy diferentes a los momentos de ocio o entretenimiento en los que no queremos hacer nada o simplemente "Perder el tiempo". El estado de procrastinación nos coloca en un estado de parálisis e inactividad que conscientemente no deseamos (pero lo hacemos), ¿Cómo lo enfrentamos?
We can call this "procrastination", there is a lot of talk about it, and when we are not clear on how to deal with it, we just hope it will pass or hope that the next day will be better. These moments are very different from moments of leisure or entertainment when we don't want to do anything or simply "waste time". The state of procrastination puts us in a state of paralysis and inactivity that we consciously do not want (but we do), how do we deal with it?
Existen muchos GURÚS del desarrollo personal y muchas cosas mas que tienen recetas super infalibles, aún así quiero compartir contigo algunas recomendaciones que te ayudarán a salir del estado de procrastinación de manera efectiva.
There are many personal development GURUS and many other things that have super infallible recipes, even so I want to share with you some recommendations that will help you get out of the state of procrastination effectively. .
Entendemos que el cuerpo y mente están enteramente conectados, entonces: cuando nuestra mente está divagando o procrastinando podemos hacer uso del cuerpo y cortar obligatoriamente ese ciclo, ¿Qué y como lo hacemos?, inmediatamente levantate y movete, sin pensar mucho, aprovechá y estirá el cuerpo, caminá corré, tomá agua, despavilate! Esto es sumamente efectivo, no dejes que tu mente tome el contro en estas situaciones.
We understand that the body and mind are entirely connected, so: when our mind is wandering or procrastinating we can use the body and break that cycle. What and how do we do it? Immediately get up and move, without thinking too much, take advantage and stretch your body, walk, run, drink water, wake up! This is extremely effective, do not let your mind take control in these situations.
Otra recomendación para aplicar ya cuando lograste salir de ese ciclo y deseas no reincidir, sigue la regla de los 5 minutos, es decir: elige una parte de una tarea, lo mas mínimo para hacer por lo menos por 5 minutos y una vez que iniciaste querrás terminarlo. Si te vuelves a bloquear, a parte de moverte debes preguntarte ¿Que puedo hacer ahora? y HAZLO!.
Another recommendation to apply when you have managed to get out of that cycle and you do not want to relapse, follow the 5-minute rule, that is: choose a part of a task, the minimum to do for at least 5 minutes and once you start you will want to finish it. If you get blocked again, apart from moving you should ask yourself What can I do now? and DO IT!
Cuando haces tus tareas utiliza pomodoro para asignar bloques de tiempos específicos y tener obligatoriamente tiempos de descanso, pero te ayuda a mantener el foco durante esos 25 minutos. De esta forma es menos probable que te dejes llevar por las distracciones y la procrastinación la podrás mantener mucho mas lejos.
When you do your tasks, use pomodoro to assign specific time blocks and have mandatory breaks, but it helps you stay focused during those 25 minutes. This way, you are less likely to get carried away by distractions and you can keep procrastination away for much longer.
Recuerdas que si inicias en este ciclo lo primero es moverte!
Remember that if you start this cycle, the first thing is to move!
Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.
Mis logros.
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