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The issue of our mental and physical health is something that should be a priority for everyone, but we know that this is not always the case. I myself do not usually exercise much or follow super balanced diets and I know the risks I am taking, but with With my busy life and my growth goals at Hive, I really don't have the time or money to do anything. Of course, these are excuses that I end up using, but health is the main asset we have to take care of and this must be taken seriously.
I don't know if it's best to go to a gym or train at home, go for a walk, swim or if we can avoid all of that and just follow a strict and focused diet so that we can lose weight and get our body in shape. In my opinion, it should be be the combination of both, because I don't think it makes sense to go to the gym every single day and then at home indulge in fats and treats, like sandwiches, pizzas, heavy meats and so on. I think you will gain exactly what you are looking for. losing at the gym.
Therefore, it is necessary to make an effort to combine both, physical exercise and a good diet, in order to achieve what we want: defined muscles, weight loss or simply for health reasons, for our body and heart, which are generally very affected. due to obesity or eating bad foods with a certain frequency. Of course, all of this must be done very carefully too, you can't spend 4 hours or more a day in a row in a gym, destroying everything with weights and doing absurd diets that in the end, will do us harm.
UnsplashAs I always say, balance is the perfect solution, you need to balance all these points between physical effort and food, you can't be radical in everything, we can't go with everything, doing crazy things or what anyone says in videos on the internet, because in the end this will be bad for us. So, when the medicine does more harm than the disease itself, we understand that there is something wrong, something that is not right. Even though it may be expensive, it is best to always try to talk to a professional in the field so that they can give us tips and the correct ways to do everything, exercises, diets, frequency of meals, all of this needs to be taken seriously.
Back to my persona, I really should do something, because I believe I am over the correct weight for my height and age. I am not 100% healthy, but it turns out that I can't create a routine for it. I'm not much of a gym person and I've already I have often thought about focusing on taking daily walks, short walks, lasting no more than half an hour or 1 hour, if I can last that long. Regarding food, I always try to reduce it as much as possible, eat little, avoid too much sugar, too much salt, but It's complicated, after all, we find these elements in almost everything.
Finally, the greatest lesson we can learn is that yes, we really do need to think about our body, our physical and consequently mental health, when we exercise or take care of our diet, the body and mind will thank you. In this regard, I am really sinning by not starting to create a good routine, but if you have time to spare, this is my advice: take care of your health! Exercise and rethink the foods you eat, your body will thank you.
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A questão da nossa saúde mental e física é algo que deveria ser prioridade para todos, mas, sabemos que nem sempre é assim. Eu mesmo não costumo fazer muitos exercícios ou seguir dietas super balanceadas e sei dos riscos que estou correndo, mas, com a vida corrida e meus objetivos de crescimento na Hive, realmente falta tempo ou dinheiro para conseguir fazer algo. Claro que isso são desculpas que acaba que utilizo, mas a saúde é o principal ativo que temos para cuidar e isso deve ser levado a sério.
Não sei dizer se o melhor é ir para uma academia ou treinar em casa que seja, uma caminhada, natação ou se podemos evitar tudo isso e apenas seguir uma dieta rígida e focada que assim emagrecemos e colocamos nosso corpo em forma. Na minha opinião deve ser a combinação de ambos, porque acho que não faz sentido você ir para uma academia todo santo dia e depois em casa entrar em gorduras e guloseimas, como sanduíches, pizzas, carnes pesadas e assim em diante. Acho que você ganhará exatamente aquilo que está perdendo na academia.
Portanto, é necessário um esforço em combinar ambos, a prática física e uma boa alimentação para podermos conquistar aquilo que queremos: músculos definidos, emagrecer ou apenas pela questão de saúde mesmo, para nosso corpo e coração que geralmente são bem afetados por obesidade ou ingestão de alimentos ruins com uma certa frequência. Claro que tudo isso deve ser feito com muito cuidado também, não dá para ficar 4 horas ou mais por dia seguidas em uma academia, destruindo tudo com pesos e fazer dietas absurdas que no fim, irão fazer mal para nós.
UnsplashComo sempre digo, o equilíbrio é a solução perfeita, é preciso equilibrar todos esses pontos entre esforço físico e a alimentação, não dá para ser radical em tudo, não podemos ir com tudo, fazendo coisas de loucos ou que qualquer um diz em vídeos na internet, porque isso vai no final das contas é fazer mal para nós. Então, quando o remédio faz mais mal do que a própria doença, entendemos que existe algo errado, algo que não está certo. Por mais que seja caro, o melhor é tentar sempre conversar com algum profissional da área para que ele possa nos passar dicas e maneiras corretas de fazer tudo, exercícios, dietas, frequência de alimentação, tudo isso precisa ser levado a sério.
Voltando para a minha persona, eu realmente deveria fazer algo, pois acredito que estou acima do peso correto para a minha altura e idade. Eu não sou 100% saudável, mas, acaba que não consigo criar uma rotina para isso. Não sou muito de academia e já pensei muitas vezes em focar em realizar caminhadas diárias, sendo percursos curtos, de no máximo meia hora ou 1 hora, caso consiga aguentar até lá. Sobre a alimentação, tento sempre reduzir o máximo, comer pouco, evitar muito açúcar, muito sal, mas é complicado, afinal, em quase tudo encontramos estes elementos.
Por fim, o maior ensinamento que podemos ter é que sim, realmente é preciso pensar no nosso corpo, na nossa saúde corporal e consequentemente mental, quando realizamos exercícios físicos ou cuidamos da nossa alimentação, o corpo e a mente agradecem. Nessa questão, estou realmente pecando em não começar a criar uma boa rotina, mas, se você têm tempo sobrando, esse é o conselho: cuide de sua saúde! Faça exercícios e repense os alimentos que consome, seu corpo irá agradecer.
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