Hola amigos es para mí un gusto poder tener más y más contenido que mostrar en la comunidad de comida más espléndida que he conseguido en hiveblog. Desde hace un tiempo, el atún se ha convertido en esa comida que hago cuando la flojera me invade, a la vez por ser rápido de hacer, entonces manos a la obra, para mostrarles está cena fácil, rápida y baja en calorías, que al mismo modo pueden usar como idea para sus dietas.
Hello friends, it is a pleasure for me to be able to have more and more content to show in the most splendid food community that I have found on hiveblog. For some time now, tuna has become that meal that I make when laziness invades me, at the same time because it is quick to make, so let's get to work, to show you this easy, quick and low-calorie dinner, which at the same time way they can use as an idea for their diets.
Ingredientes / ingredients:
1 tomate
1 cebolla
1/4 de pimentón
1 lata de atún (140 g)
3 ramas de perejil
2 cdas de aceite de oliva
1 pizca de sal al gusto
1/2 limón
Salsas: mayonesa, mostaza y salsa de tomate.
1 tomato
1 onion
1/4 paprika
1 can of tuna (140 g)
3 sprigs of parsley
2 tbsp olive oil
1 pinch of salt to taste
1/2 lemon
Sauces: mayonnaise, mustard and ketchup.
Proceso/ Process:
Se pican los vegetales en cuadros pequeños y se van reservando en un envase.
Chop the vegetables into small squares and place them in a container.
Se abre la lata de atún , y se le desecha el agua con cuidado de no dejar caer parte de la proteína.
Open the can of tuna, and discard the water, being careful not to let any of the protein fall out.
Se mezclan los vegetales con el atún.
The vegetables are mixed with the tuna.
Se agregan las salsas, el aceite de oliva, el jugo de medio limón y la sal, por supuesto, con el perejil en la parte de arriba.
Add the sauces, olive oil, juice of half a lemon and salt, of course, with the parsley on top.
Y listo, la ensalada de atún es lo más fácil y rápido del mundo, y por supuesto muy rica y llena de nutrientes. La pueden acompañar con pan, casabe, galletas y agregarle otros vegetales a su elección. Está es una receta corta, pero a la vez, refrescante en esta época de mucho calor y llena de mucho cariño para todos ustedes. Espero que les guste. Saludos y bendiciones para todos.
And that's it, tuna salad is the easiest and fastest thing in the world, and of course very delicious and full of nutrients. You can accompany it with bread, cassava, cookies and add other vegetables of your choice. This is a short recipe, but at the same time, refreshing in this very hot time and full of love for all of you. Hope you like. Greetings and blessings to all.
Fotografía por | Photography by: @mairimmorales, Tecno Spark 10 PRO.
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