Y llega el punto en el que sientes que... ¡Ya no puedes más!
No puedes respirar, tu garganta se hace cada vez más angosta, tristeza profunda, ganas de llorar sin motivo ni razón, apatía, fatiga, poca energía, sueño descontrolado o en algunos casos insomnio, perdida de apetito o aumento desmedido por comer, pérdida de peso involuntario o por el contrario subes sin razón, taquicardia o palpitaciones, sudoraciones, nerviosismo, temblores, pensamientos acelerados y negativos, alteración de la realidad, poco o ningún deseo de socializar, ni de hacer tus actividades diarias, quieres estar sol@ pero al mismo tiempo no te quieres sentir desamparad@... No vez la luz al final del túnel, te agota el sólo hecho de siquiera pensar.❤️🩹
¿Sabes de qué te hablo? Sí, estos son sólo algunos síntomas de la Ansiedad y depresión. Y digo algunos porque la lista es larga y dependiendo de la persona algunos síntomas se acentúan más que otros... No me hizo falta buscar la referencia en alguna página en especial, pues aunque sea triste decirlo muchas veces me ha tocado vivirlos.
Justamente ahora en Octubre se celebra el Día Mundial De La Salud Mental. Cuando tenía 12 años hablé en una exposición en mi colegio sobre las enfermedades preponderantes para el siglo 21 y las que llevaban el número 1 más que el cáncer y el sida, serían las enfermedades o trastornos Mentales.
En los últimos años llevamos vidas TAN AJETREADAS, tan agobiantes, que aunque seamos las personas más positivas del mundo, llega un punto en el que nos quebramos y sentimos que ya es mucho y que no Podemos más. Pareciera que vivimos en un eterno bucle de nunca acabar.
Y es que el sistema está tan acelerado y llegan tantas cosas al mismo tiempo que es como una ola del mar tras otra que no nos deja ni respirar. Intentamos llevar un día a la vez... Pero pareciera que a veces se nos junta en un día lo de todo un mes.
Requiere mucha fortaleza mental e interna el obligarnos a nosotros mismos a salir de este hueco del que pareciera que no nos podemos parar. Sin embargo he aprendido muchos tips que me han ayudado cuando me siento así, por ejemplo:
Hablo con Dios... Nadie mejor que él entiende por lo que estoy pasando, así que siempre recurro en su auxilio por fuerzas, por aguante, por paz mental.
Cambio La Sintonía... El cerebro no puede concentrarse plenamente en 2 cosas al mismo tiempo, así que intento sustituir un pensamiento negativo por uno positivo, no es fácil pero es posible con determinación.
Descanso lo suficiente... Si Dormimos bien, el cerebro podrá regenerarse más rápido y así tener un mejor estado de ánimo.
Comer Chocolate.
Obligarnos a salir de la cama...
Oír música que mentalmente nos relaje.
Tener actividad física.
Ejercicios de respiración.
Hablar con un buen amigo que nos escuche y entienda.
Llevar un día a la vez, un problema a la vez.
Entre otras...
Sólo quienes hemos experimentado este tipo de sentimientos sabemos lo desgastante que puede llegar a ser, además de que este tipo de mal no solamente afecta a personas adultas, incluso niños y adolescentes lo padecen.
Sea cual sea la situación que le haya desencadenado está crisis nerviosa, trate de poner sus ideas en orden y no permita que sean las emociones quiénes decidan por usted. Si necesita ayuda profesional no dude en buscarla.
Hay cosas que no tienen solución en este sistema, otras tienen solución pero no en nuestras manos, y otras tantas se llevan su tiempo... Así que mejor concentrarnos en llevar un día a la vez!
And there comes a point when you feel that.... You can't take it anymore!
You can't breathe, your throat gets narrower and narrower, deep sadness, desire to cry for no reason, apathy, fatigue, low energy, uncontrolled sleep or in some cases insomnia, loss of appetite or excessive increase for eating, involuntary weight loss or on the contrary you gain weight for no reason, tachycardia or palpitations, sweating, nervousness, tremors, accelerated and negative thoughts, alteration of reality, little or no desire to socialize, or to do your daily activities, you want to be alone but at the same time you do not want to feel helpless... You don't see the light at the end of the tunnel, it exhausts you just thinking about it. ❤️🩹
Do you know what I'm talking about? Yes, these are just some of the symptoms of Anxiety and depression. And I say some because the list is long and depending on the person some symptoms are more accentuated than others.... I did not need to look for the reference in any special page, because although it is sad to say it, many times I have had to live them.
Just now in October is celebrated the World Mental Health Day. When I was 12 years old, I spoke at an exhibition in my school about the preponderant diseases for the 21st century and the ones that were number 1, more than cancer and AIDS, would be the Mental diseases or disorders.
In the last few years we have been leading SUCH ANGRY lives, so overwhelming, that even if we are the most positive people in the world, there comes a point when we break down and we feel that it is already too much and that we can't go on any longer. It seems that we live in an eternal never-ending loop.
The system is so accelerated and so many things come at the same time that it is like one ocean wave after another that does not even let us breathe. We try to take one day at a time? But it seems that sometimes a whole month's worth of things come together in one day.
It takes a lot of mental and internal strength to force ourselves to get out of this hole from which we can't seem to stop. However, I have learned many tips that have helped me when I feel this way, for example:
I talk to God.... No one better than him understands what I am going through, so I always turn to him for strength, for endurance, for peace of mind.
I change the tuning... The brain cannot fully concentrate on 2 things at the same time, so I try to replace a negative thought with a positive one, it is not easy but it is possible with determination.
Get enough rest... If we sleep well, the brain will be able to regenerate faster and thus have a better mood.
Eat Chocolate.
Forcing ourselves to get out of bed...
To listen to music that mentally relaxes us....
To have physical activity.
Breathing exercises.
Talking to a good friend who listens and understands us.
Take one day at a time, one problem at a time.
Among others...
Only those of us who have experienced this type of feelings know how exhausting it can be, besides this type of disease not only affects adults, even children and adolescents suffer from it.
Whatever the situation that has triggered this nervous breakdown, try to put your ideas in order and do not let your emotions decide for you. If you need professional help, do not hesitate to seek it.
There are some things that have no solution in this system, others have a solution but not in our hands, and many others take time.... So let's concentrate on taking one day at a time!
Todas las imágenes son originales y de mi autoría y propiedad. // All images are original and of my authorship.
La foto de portada fue editada en PicsArt. // The cover photo was edited in PicsArt
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