Dear friends of Reto-morphosis I am pleased to be with you again, after a month since I started this challenge, for me it has been a pleasure to undertake this journey of self-realization and transformation with you. Grateful to life for allowing me to get to where I am at this very moment and once again thanks to the creators of this great hive, @eddiespino and @edmundochauran .
Meanwhile, I will tell you how I have been progressing in these 15 days, it has been a process of a lot of will and mental mastery, since I have had to face bad habits and recurrent needs to eat sweets, because as you know it is not easy to leave behind old eating habits that are not entirely healthy. However, I have put into practice my desire to achieve this transformation, so I have implemented in my exercise routine, in addition to the morning walks I do, a combination of sit-ups and good nutrition that is composed of fruits and vegetables, which aims to improve my health in turn, which will serve me to lower the abdominal area, as it is one of the most problematic for me, because in this area more fat accumulates.
Of course, this process is gradual, so I have set myself the goal of obtaining results that are sustainable over time. In such a way that, as time goes by, eating healthily becomes a way of life, so that I can control the anxiety that I often feel for eating sweets.
That is why I would like to share with you something that has helped me a lot to control that urge to eat unhealthy things and that is chia seeds, which are a unique source of vitamins and minerals. The way to prepare chia water is as follows: it consists of mixing a teaspoon of chia seeds in a glass of water, which is left to stand for about 30 minutes, after which the seed will hydrate, increasing in size and then we will proceed to drink the water with the seed.
Consequently, when it comes into contact with our organism and has a quantity of soluble fibre, it will give us a satiating effect, helping us to avoid snacking between meals and to control food cravings, as well as being a source of vitamins, minerals, it is antioxidant, rich in fibre and contains proteins. In fact, all these nutritional tools have helped me to improve my mood, because when we eat better and combine it with exercise we feel much more encouraged to continue with our process.
Apreciados amigos de Reto-morphosis me complace estar nuevamente con ustedes, luego de un mes desde que empecé este desafío, para mí ha sido un placer emprender este viaje de autorrealización y transformación con ustedes. Agradecida con la vida por permitirme llegar hasta donde me encuentro en este preciso momento y una vez más gracias a los creadores de esta gran colmena, los señores @eddiespino y @edmundocharan.
En tanto, les contaré como he ido avanzando en estos 15 días, ha sido un proceso de mucha voluntad y capacidad de dominio mental, puesto que me ha tocado hacerle frente a malos hábitos y necesidades recurrentes de comer dulces, ya que como sabrán no es cosa sencilla dejar atrás los viejos hábitos alimenticios que no son del todo saludables. No obstante, he puesto en práctica mi deseo por conseguir esta transformación, por lo que he implementado en mi rutina de ejercicios, además de las caminatas matutinas que realizo, una combinación de abdominales y buena alimentación que esta compuesta por frutas y vegetales, cuyo objetivo es mejorar mi salud a su vez , que me servirá para bajar el área abdominal, ya que es una de las más problemáticas para mí, porque en esta se acumula más cantidad de grasa.
Ciertamente, este proceso es gradual, por lo que me he puesto como meta obtener resultados que sean sostenibles en el tiempo. De modo tal, que a medida que transcurra el tiempo se me convierta en un estilo de vida, el comer sanamente y así pueda controlar la ansiedad que muchas veces siento por comer dulces.
Es por ello, que me gustaría compartir con ustedes algo que me ha ayudado mucho para controlar un poco esa necesidad imperiosa por el consumo de cosas no saludables y esto es las semillas de chía, que son una fuente única de vitaminas y minerales. El modo de preparación del agua de chía es la siguiente: consiste en mezclar una cucharadita de semillas de chía en un vaso con agua, el cual se deja reposar alrededor de 30 minutos, luego de esto la semilla se va a hidratar, aumentando de tamaño y posteriormente procederemos a tomarnos esa agua con todo y la semilla.
En consecuencia, al entrar en contacto con nuestro organismo y tener una cantidad de fibra soluble, la misma nos dará un efecto saciante ayudándonos así a evitar picotear entre comida y a controlar la ansiedad por comer, además de ser una fuente de vitaminas, minerales, es antioxidante, rica en fibra y contiene proteínas. En realidad, todas estas herramientas alimenticias, me han servido para mejorar de algún modo también el estado anímico, ya que cuando llevamos una mejor alimentación y lo combinamos con ejercicios nos sentimos muchísimo más animados para continuar con nuestro proceso.
But I’m not going to lie to you, this path of changing our mentality is not easy, acquiring new habits and adapting to them has a cost, but the important thing is to have the determination and the desire to move forward. Don’t feel anxious at any time if you don’t see significant changes so soon, be constant and follow the plan you have drawn up to reach your personal goal, because this will give you encouraging results.
I am happy and committed to myself, to my physical and mental change, which will allow me to consolidate my self-esteem and above all to prove to myself that I am capable of overcoming any obstacle and setting goals that will allow me to grow in all aspects. Also, I am learning to handle criticism in the best possible way and this is something I want to emphasize, if someone comes up to you one day and says something about your weight, treat it as it comes, do not give it so much importance and rather think that this person has their point of view, but do not let this dent in your self-esteem or become a reason for sadness, rather strengthen our spirit and continue in our own process of transformation.
Pero no les voy a mentir, este camino de cambio de mentalidad, no es sencillo, adquirir nuevos hábitos y adaptarnos a ellos tiene un costo, pero lo importante es tener la determinación y las ganas de seguir adelante. No sé sientan en ningún momento angustiados si no ven cambios significativos tan pronto, sean constantes y sigan con el plan que han trazado para alcanzar su meta personal, porque esto les dará resultados alentadores.
Estoy feliz y comprometida conmigo misma, con mi cambio físico y mental, el cual me permitirá consolidar mi amor propio y sobre todo demostrarme a mi misma, que soy capaz de vencer cualquier obstáculo y fijarme metas que me permitan crecer en todos los aspectos. Además, estoy aprendiendo a manejar las críticas de la mejor forma posible y es algo en lo que quiero hacerles énfasis, si alguien se les acerca un día y les dice algo referente a su peso, traten esto como viene, no le den tanta importancia y más bien piensen que esa persona tiene su punto de vista, pero que esto no haga mella en su amor propio ni se convierta en motivo de tristezas, más bien fortalezcamos nuestro espíritu y sigamos en nuestro propio proceso de transformación.
Calculatora dietadelazona. com
I have learned so much during the month that I am excited to think about what is the next level and how I will advance from now on, I am sure that I will test my strength, I will continue on the right path and I will stand firm as a warrior fighting to advance more each day towards my own goal, which is to enjoy being healthy and beyond an ideal body to have that determination that we achieve when we are sure of who we are and what we want.
He aprendido tanto, durante mes que me emociona pensar en cuál es el siguiente nivel y como serán mis avances de ahora en adelante, estoy segura de que pondré a prueba mi fortaleza, seguiré por el buen camino y me mantendré firme como guerrera luchando por avanzar cada día más hacia mi propia meta, la cual consiste en disfrutar de estar sana y más allá de un cuerpo ideal poder contar con esa determinación que logramos cuando estamos seguro de quienes somos y lo que queremos.
Thank you for reading and appreciating my writing, all the best to each of you hivers.
Gracias por leer y apreciar mi escrito.Todo lo bonito para cada uno de ustedes hivers.
Pictures taken with my Tecno camon 18p mobile phone and edited in Inshot.
Fotografías tomadas con mi celular Tecno camon 18p y editadas en Inshot.
Video edited on Inshot
Video editado en Inshot.
Song for the copyright-free video source(fuente)
Canción para el vídeo sin copyright
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