¡Super serie abdominal de dos minutos! ¿Te atreves? 🔥 [Esp/Eng]

in #hive-1089432 years ago


Street Workout Community SWC

¡Super serie abdominal de dos minutos! ¿Te atreves?

Super two-minute abdominal series! Do you dare?


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Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWC,Eh estado descansando la espalda y mi dorsal derecha por qué estoy lesionado, entonces hoy les traigo algo diferente, se trata de una super serie abdominal que dura 2.30 minutos todos los ejercicios seguidos sin para para definir el abdomen a tope, si más preámbulos pasemos a los ejercicios 💪.
Hello friends and friends of Community Street Workout SWC, I've been resting my back and my right dorsal because I'm injured, so today I bring you something different, this is a super abdominal series that lasts 2.30 minutes all exercises in a row without stop to define the abdomen to the fullest, without further ado let's move on to the exercises 💪.


Video


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¿Por qué debo fortalecer abdomen?

Why I must strengthen my abdomen?


Reduce el dolor de espalda; unos abdominales fuertes son beneficiosos para la espalda, especialmente la espalda media y baja, asi como ayuda a mejorar la postura, ayuda prevenir lesiones, mejora el equilibrio, respirar mejor, mejorar el rendimiento deportivo, trabajar la fuerza funcional y mantiene tus organos protegidos.
Reduce back pain; strong abdominals are beneficial for the back, especially the middle and lower back, as well as help improve posture, help prevent injuries, improve balance, improve breathing, improve sports performance, work on functional strength and keep your organs protected.

ejercicios a realizar
Exercises to be done

👇👇👇

Elevaciones de piernas en suelo
Leg raises on the floor

Elevaciones de piernas en suelo para oblicuos
Leg raises on the floor for obliques

Encogimiento abdominal
Abdominal shrugs

Elevaciones de rodilla en barra fija
Fixed bar knee raises

Oblicuos colgados en barra fija
Obliques hanging on fixed bar

Escalonada en plancha (piso)
Step plank (floor)

Aguante en plancha 30 segundos
Plank hold 30 seconds


Como dije chicos sin parar todo al menos 15 segundos en cada ejercicio 💪 gracias por el apoyo nos vemos en el siguiente pots
Like I said guys without stopping everything at least 15 seconds on each exercise 💪 thanks for the support see you in the next pots.

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''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''

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Créditos
Credits
Cámara
Camera
@jisus-swyc
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Musicalización La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
Music The music used in the intro of the video is copyright free
NEFFEX - Born a rockstar 😤
Yeddu Rivero - Creando Contenido de Calidad
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Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
Gracias por ver mi video
Thank you for watching my video
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@jerikop -Creando Contenido de Calidad

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Saludos @jerikop-sw, que buen circuito de abdomen, se ve que es intenso, muy buena rutina bro.

Saludos @jerikop-sw se ve de verdad muy intensa la rutina y en forma de circuito uff muchísimo más, incluiré esta rutina en mi próximo entrenamiento de abdomen.

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Saludos Cordiales @jerikop-sw

Greetings @jerikop-sw


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