Planche lean
Pseudoflexiones//Pseudo-push up
Flexiones de arquero//Archer-push up
Flexiones diamante//Diamond-push up
Flexiones en pino//Pike-push up
Flexiones de tríceps//Tríceps-push up
En éstas rutinas de tren superior se entrenan (principalmente con ejercicios multiarticulares) movimientos de empuje que solicitan principalmente los músculos pectorales, deltoides y tríceps, que son los más involucrados en esta función.
Este tipo de esquema constituye una de las mejores y más inteligentes formas de entrenar, al agrupar los ejercicios por patrones de movimientos y funcionalidad. Existen muchos ejercicios y variantes para realizar en tal sentido, y aquí quiero mostrarles algunos de los que realicé ayer como parte de una sencilla tanda de entrenamiento al aire libre. Saludos y tengan un gran día.
In these upper body routines we train (mainly with multi-joint exercises) pushing movements that request mainly the pectoral muscles, deltoids and triceps, which are the most involved in this function.
This type of scheme is one of the best and most intelligent ways to train, by grouping exercises by movement patterns and functionality. There are many exercises and variations to perform in this way, and here I want to show you some of the ones I performed yesterday as part of a simple outdoor workout. Greetings and have a great day.
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