Vor vier Jahren habe ich auf dem Profil von @endlichrauchfrei den letzten Beitrag verfasst. Wie schon der Profilname verrät, hatte ich die Mission #rauchfrei zu werden. Doch kurz von Anfang an...
Die Mission
Nach knapp 15 Jahrens des Rauchens wollte ich endlich den Weg aus der Sucht finden. Wieso man das Rauchen aufgeben möchte und sollte, liegt wohl auf der Hand. Meinen Rauchstopp auf Steemit zu dokumentieren war eine Art Selbstmotivation und gleichzeitig eine Erfolgskontrolle. Alle wöchentlichen Ersparnisse investierte ich in Steem und dokumentierte das in meinem Blog.
Cost Average Effect
Wöchentlich konnte ich so einen Betrag in Höhe von 30 Euro investieren, den ich sonst in die Luft gepustet habe. In 20 Wochen habe ich insgesamt 434,53 Steem gekauft. Bekam ich in Woche 1 14,10 Steem für 30 Euro, waren es in Woche 20 40 Steem. Durch ein Invest zu verschiedenen Zeitpunkten bekommt man einen guten Durchschnittspreis, um Marktschwankungen auszugleichen - das nennt man übrigens Cost Average Effect. In den 20 Wochen habe ich so durchschnittlich Ø 21,73 Steem bekommen. Die genaue Tabelle lässt sich hier noch sehen.
Der Rückfall
Nach 20 Wochen des Nichtrauchens ist man eigentlich längst über den Berg - gelegentliche mentale Prüfungen ausgenommen. Die größte Herausforderung für ehemalige Raucher sind große mentale und emotionale Stressoren. Das können zum Beispiel Ereignisse wie ein Jobwechsel, eine Trennung, ein Tod im näheren Umfeld oder auch stark positive Ereignisse sein, die Stress auf einem anderen Level bringen. Eines dieser Ereignisse hat mich kurz nach dem letzten Artikel auch ereilt. Ich wurde rückfällig. Und blieb aus Scham stumm. Auch das hätte ja Thema sein können, denn jeder Raucher kennt wohl das Problem mit den unzähligen Versuchen.
Wie sieht es heute aus?
Der Rückfall in die Sucht sollte mich erneut eineinhalb Jahre kosten, in denen munter weitergeraucht wurde. Das ist inzwischen zweieinhalb Jahre her. Zweieinhalb Jahre, in denen ich rauchfrei geblieben bin. Inzwischen fühlt sich der Berg wirklich erklommen an. Tatsächlich gibt es jetzt aber immer noch Momente, in denen das Thema mental kurz präsent wird. Die Momente verfliegen jedoch schnell. Viele ehemalige Raucher berichten davon, dass das auch nach zehn Jahren noch so ist. Laut meiner Rauchstopp App habe ich inzwischen fast 5.000 Euro nicht in Luft gepustet. Der Effekt für Körper und Gesundheit: unbezahlbar.
Eine Veränderung in meinem Leben hat schlussendlich dazu beigetragen, dass der Wille und die Motivation bei diesem Mal groß genug waren.
Wer gerade aufhört und oder aufhören möchte: Haltet durch, es lohnt sich!
Four years ago I wrote the last post on the profile of @endlichrauchfrei. As the profile name already reveals, I had the mission to become #smokefree. But briefly from the beginning...
The mission
After almost 15 years of smoking, I finally wanted to find the way out of addiction. Why one would want to and should give up smoking is probably obvious. Documenting my quit smoking on Steemit was a kind of self-motivation and at the same time a success check. I invested all my weekly savings in Steem and documented it in my blog.
Cost Average Effect
Weekly I was able to invest an amount of 30 Euro, which I would have otherwise blown up. In 20 weeks I bought a total of 434.53 Steem. If I got 14,10 Steem for 30 Euro in week 1, it was 40 Steem in week 20. By investing at different times, you get a good average price to compensate for market fluctuations - by the way, this is called the Cost Average Effect. In the 20 weeks I got an average of Ø 21,73 Steem. The exact table can be seen here.
The relapse
After 20 weeks of not smoking, you're actually long out of the woods - occasional mental trials excepted. The biggest challenge for former smokers are major mental and emotional stressors. These can be events such as a job change, a breakup, a death in the immediate family, or even strongly positive events that bring stress to another level. One of these events also hit me shortly after the last article. I fell off the wagon. And remained silent out of shame. This could also have been a topic, because every smoker knows the problem with the countless attempts.
How does it look today?
The relapse into addiction was to cost me another year and a half of blithely continuing to smoke. That was two and a half years ago. Two and a half years in which I remained smoke-free. In the meantime, the mountain really feels climbed. In fact, there are still moments now when the topic becomes mentally present for a short time. However, those moments quickly pass. Many former smokers report that this is still the case ten years later. According to my stop-smoking app, I have now not blown almost 5,000 Euro in air. The effect on body and health: inestimable.
A change in my life finally contributed to the will and motivation this time.
Those who are quitting and or want to quit: Hang in there, it's worth it!
