Hola amigos Especiales
Hoy vamos a empezar con un ejercicio de Calistenia.
SALTO DE RANA
Lo primero que debes hacer antes del ejercicio en sí es activar su estado anímico con frases como, "vamos a jugar a dar saltos", "vamos a jugar a ser sapitos" o la frase que tu normalmente usas para integrarlo a una actividad.
Cuando lo tengas enfocado en la diversión, lo vas a colocar un ratito agachadito, que sus dos pies estén completamente sobre el suelo y luego, sin moverse hacer el movimientos hacia arriba.
Seguidamente muéstrale como saltas (asegúrate de que te esté mirando mientras lo haces)
Luego invítalo a imitarte
Si puedes invitar a papá u otra persona para que esté a su lado mientras ustedes saltan, sería genial
Procura que lo haga, por lo menos 5 veces antes de descansar y volver a repetir la serie de 5 saltos.
Necesitas estar pendiente porque podría perder el equilibrio, por eso el requerimiento de la presencia de otra persona.
Sin importar las veces que se caiga hacia atrás, lo vas a felicitar por intentarlo, hasta que lo haga solito.
Nuestro segundo ejercicio de hoy es
CARRERA DE OBSTÁCULOS
En un anterior post les hablé de una carrera de obstáculo pero esta era destinada a niños entre 1 y2 añitos; hoy les mostraré una carrera un poquitín más "compleja". Para ello necesitaremos:
Cuerdas, escobas sillas, cajas, muebles y por supuesto un lugar dispuesto para la carrera :)
El lugar, puede ser al aire libre (preferiblemente) dentro de casa pero que sea espacioso.
Comenzarás con la cuerda estirada sobre el piso. El reto será que camine sobre ella de punta punta sin salirse. Pueden intentarlo las veces que quieran, hasta que se sienta seguro.
Luego colocarás las dos sillas y la escoba pendiendo de ellas, dispuestas de tal forma que el niño pueda pasar gateando debajo.
Para continuar la carrera colocarás la caja, abierta por ambos lados. El niño deberá arrastrarse a través de ella. (debes recordarle que baje su cabecita y que se empuje con sus piernas)
Por último, coloca dos muebles, uno al lado del otro de manera que el niño deba colocarse de lado para poder pasar de un lado al otro.
Nota: Haz tu primero cada uno de los ejercicios, asegurándote que el niño te vea, y si es necesario, practica con él antes del "GRAN EVENTO". Cada logro, una ovación de quienes estén presentes.
Como último ejercicio, en esta oportunidad trabajarás
EL EQUILIBRIO
Con este ejercicio además de su motricidad, también ejercitará y reforzará su lateralidad. Como el anterior, está recomendado para niños de tres años en adelante. Este lo disfrutaron mucho mis gemelos porque más de una vez nos caímos e hicimos el desorden. (^-^)
Bueno, volviendo al tema que nos ocupa, necesitamos un espacio desocupado, si tienes alfombra, sería genial. Nosotros compramos estas alfombrita que vienen como un rompecabezas, de goma con letras o dibujos. Como se compraban por paquete en ese tiempo, compramos 3 e hicimos una buena alfombra multiuso.
- Te vas a colocar de rodillas, con tus dos manos en el suelo y le vas a indicar al niño que haga lo mismo.(Si quieres puedes decirle a otra persona que te ayude a que sostenga la posición mientras tu le indicas.
- En esa posición, levantas tu pierna derecha y la bajas, después tu piernas izquierda y la bajas.(Haz que el niño vaya repitiendo tus movimientos, mientras te ve y te escucha decir DERECHA o IZQUIERDA en voz alta, según sea el caso.
- Al terminar con las piernas harás lo mismo con los brazos DERECHO e IZQUIERDO respectivamente. Recuerda, solo vas a subir el brazo o la pierna que corresponda y decir en voz alta si es izquierdo o derecho, las demás extremidades deben quedar abajo.
- Para finalizar vamos a ponerle un poco de dificultad.
Vas a subir el brazo derecho y la pierna izquierda, con su respectivo grito de guerra, dejando apoyado el brazo y la pierna contrarios. Intenta que mantenga por 5 segundos esa posición - Harás después lo mismo con el brazo izquierdo y la pierna derecha, dejando los otros dos apoyados.
Puedes repetir los ejercicios las veces que quieran. trata de hacerlos de forma divertida para que tu niño no pierda el interés
Hello Special Friends
Today we are going to start with a Calisthenics exercise.
FROG JUMP
- - The first thing you should do before the exercise itself is to activate their mood with phrases such as, "let's play jumping jacks", "let's play toadies" or the phrase you normally use to integrate them into an activity.
- - When you have him focused on the fun, you are going to place him a little bit crouched down, so that his two feet are completely on the ground and then, without moving, make the upward movements.
- Then show him how you jump (make sure he is looking at you while you do it).
- Now invite him to imitate you
- If you can invite dad or someone else to stand next to him while you jump, that would be great.
Try to get him to do it, at least 5 times before resting and repeating the series of 5 jumps again.
You need to keep an eye on him because he could lose his balance, hence the requirement for someone else to be present.
No matter how many times he falls backwards, you will congratulate him for trying, until he does it on his own.
Our second exercise today is
OBSTACLE RUN
For this we will need:
- Ropes, brooms, chairs, boxes, furniture and of course a place ready for the race :)
The place can be outdoors (preferably) inside the house, but it must be spacious.
You will start with the rope stretched on the floor. The challenge will be for you to walk on it from end to end without slipping off. You can try as many times as you want, until he feels confident.
Then you will place the two chairs and the broom hanging from them, arranged in such a way that the child can crawl underneath.
To continue the race you will place the box, open on both sides. The child will have to crawl through it (you must remind him to put his head down and push himself with his legs).
Finally, place two pieces of furniture side by side so that the child has to crawl sideways to get from one side to the other.
Note: Do each of the exercises yourself first, making sure the child can see you, and if necessary, practice with him before the "BIG EVENT". Each achievement, a standing ovation from those present.
As a last exercise, this time you will work on
THE BALANCE
- You are going to get down on your knees, with your two hands on the floor and tell your child to do the same (if you want, you can have someone else help you hold the position while you tell them to do the same).
- In that position, you raise your right leg and lower it, then your left leg and lower it. (Make the child repeat your movements while he/she sees you and he/she hears you say RIGHT or LEFT out loud, as the case may be.
- When you finish with the legs you will do the same with the RIGHT and LEFT arms respectively. Remember, you are only going to raise the corresponding arm or leg and say out loud if it is left or right, the other extremities must remain below.
Finally, let's add a little difficulty
You can repeat the exercises as many times as you want. try to do them in a fun way so that your child does not lose interest.
HASTA UN NUEVO ENCUENTRO
UNTIL A NEW MEETING
