Buenos días a todos mis amigos de @holos-lotus, tenía pendiente este post pero no la había concretado, hoy por fin lo logré. Me complace compartir con ustedes mi participación en la interesante iniciativa que nos propuso nuestro amigo @emiliorios que se titula: Séptimo día: Cuarta Iniciativa, te convierte en un reportero. Pregunta a otro: ¿Cómo te ejercitas?. Fue una experiencia nutritiva ser reportera de un tema tan valioso, así que extiendo la invitación a mis amigos @brujita18, @ismaelgranados, y @chacald.dcymt.
Good morning to all my friends of @holos-lotus, I had this post pending but I had not made it, today I finally did it. I am pleased to share with you my participation in the interesting initiative that our friend @emiliorios proposed to us entitled: Seventh day: Fourth Initiative, it turns you into a reporter. Ask another: How do you exercise?. It was a nourishing experience to be a reporter on such a valuable topic, so I extend the invitation to my friends @brujita18, @ismaelgranados, and @chacald.dcymt.
PRESENTACIÓN
Mi entrevistada es mi hija Rosamaría quien ya forma parte de la familia #hive. Su usuario es @rosamariapegadoo.
Es Licenciada en Administración de Empresas, tiene 28 años y admiro su persistencia para alcanzar sus metas. Ella divide su tiempo entre su hogar, el ejercicio físico, su desempeño como Freelance, y otras actividades de su día a día.
Desde hace algunos años practica varios tipos de ejercicio físico. Es constante y disciplinada en su rutina de entrenamiento diario, y ha podido combinar esta ejercitación con el resto de sus actividades cotidianas, considerando que algunas tienen horarios específicos.
Forma parte de un club de corredores de El Tigre, estado Anzoátegui, llamado Speed Runners, y en varias oportunidades ha alcanzado podio en 1º, 2º, y 3º lugar en diversas competencias locales y regionales.
INTRODUCTION
My interviewee is my daughter Rosamaria who is already part of the #hive family. Her user is @rosamariapegadoo.
She has a degree in Business Administration, she is 28 years old and I admire her persistence to achieve her goals. She divides her time between her home, physical exercise, her performance as a Freelance, and other day to day activities.
She has been practicing various types of physical exercise for a few years now. She is constant and disciplined in her daily training routine, and has been able to combine this exercise with the rest of her daily activities, considering that some of them have specific schedules.
He is part of a running club in El Tigre, Anzoátegui state, called Speed Runners, and on several occasions he has reached 1st, 2nd and 3rd place in various local and regional competitions.
ENTREVISTA
1.- ¿Qué tipo de entrenamiento físico realizas a diario para ejercitar tu cuerpo? Descríbelo.
Mi entrenamiento principal es el “Entrenamiento Funcional”, y lo practico de lunes a viernes. Consiste principalmente en mantenerme saludable y es una base para cualquier otra actividad física que yo necesite llevar a cabo. Este entrenamiento capacita al cuerpo para actividades cotidianas.
Como segundo entrenamiento tengo el running, que consiste en correr y lo realizo dos veces a la semana, principalmente los domingos con trotes colectivos o largas distancias de 10 o más kilómetros dependiendo del entrenamiento que necesite o si tengo una competencia cerca.
Y mi tercer entrenamiento es el yoga que lo practico dos veces a la semana, y me ayuda a descongestionar los músculos, mantenerme flexible, relajar el cuerpo, y meditar.
INTERVIEW
1.- What kind of physical training do you do every day to exercise your body? Describe it.
My main training is "Functional Training", and I practice it Monday through Friday. It consists mainly of keeping me healthy and is a base for any other physical activity that I need to perform. This training trains the body for everyday activities.
As a second training I have running, which consists of running and I do it twice a week, mainly on Sundays with collective jogging or long distances of 10 or more kilometers depending on the training I need or if I have a competition nearby.
And my third workout is yoga, which I practice twice a week, and it helps me to decongest my muscles, stay flexible, relax my body, and meditate.
2.- ¿Qué beneficios, aparte del estético, te ha proporcionado ejercitar a diario?
Aparte de verme bien me ha ayudado psicológicamente ya que aparta mi mente de los problemas, logro serenarme, me despeja, oxigena mi cerebro y mi cuerpo, me ayuda a concentrarme, a tener mejor equilibrio y coordinación, y fortalece mi sistema inmune, teniendo fuerza y músculos resistentes que me ayudan a combatir enfermedades. He comprobado que desde que entreno a diario me enfermo con poca frecuencia. También me ha permitido socializar con muchas personas con quienes comparto intereses en común y entrenamos juntos.
2.- What benefits, apart from the aesthetic one, has exercising daily provided you?
Apart from looking good, it has helped me psychologically because it takes my mind off problems, it calms me down, clears my mind, oxygenates my brain and my body, helps me to concentrate, to have better balance and coordination, and strengthens my immune system, giving me strength and resistant muscles that help me fight diseases. I have found that since I have been training daily I get sick less often. It has also allowed me to socialize with many people with whom I share common interests and we train together.
3.- ¿Qué recomendaciones darías para crear disciplina y hacer del ejercicio diario un hábito?
Yo recomendaría a las personas que nunca han sido disciplinadas con el ejercicio físico o que no han estado en un entrenamiento con frecuencia, que busquen como primera opción una disciplina que les guste. Inicialmente yo probé yendo al gimnasio de máquinas pero no me gustó esa dinámica, luego pasé al tenis, y finalmente comprobé que me gustaban los entrenamientos grupales, donde todos realizamos la misma actividad aunque cada quien va a su ritmo o nivel. Esto ha permitido que yo cree vínculos más estrechos con las personas con quienes comparto mi entrenamiento diario hasta el punto que hoy mi vida social gira en torno a ellos. Al iniciar el ejercicio físico con una disciplina que realmente les guste, el cuerpo se acostumbrará a hacer una actividad de alto impacto, y luego podrá ir probando con otras que también les guste y ampliar su hábito de entrenamiento diario.
3.- What recommendations would you give to create discipline and make daily exercise a habit?
I would recommend people who have never been disciplined with physical exercise or who have not been to a workout frequently, to look for a discipline that they like as a first option. Initially I tried going to the gym with machines but I didn't like that dynamic, then I moved on to tennis, and finally I found that I liked the group workouts, where we all do the same activity although everyone goes at their own pace or level. This has allowed me to create closer ties with the people with whom I share my daily training to the point that today my social life revolves around them. By starting physical exercise with a discipline that they really like, the body will get used to doing a high impact activity, and then they will be able to try others that they also like and expand their daily training habit.
4.- ¿Qué hábitos alimenticios combinas con tu ejercicio diario?
Yo aplico el ayuno intermitente, que es pasar una gran cantidad de horas sin comer para que el cuerpo use como combustible no lo que se come antes de entrenar sino las grasas más que todo. Este ayuno no lo pueden hacer todos, eso depende de su condición física. Su uso es muy frecuente en los atletas. Por lo general yo ceno a las 9 pm, y mi próxima comida es a las 10 de la mañana, y en medio del ayuno sólo consumo té, o agua.
Al momento de desayunar, realizo una comida muy completa, rica en proteínas, y sin azúcar ni carbohidratos procesados. Otro de mis hábitos fue eliminar de mi dieta diaria las harinas procesadas como arroz, pasta, harinas, pan, etc., y en su lugar consumo yuca, plátano, papa, y ocumo, consumo proteínas en todas mis comidas, bajé el consumo de azúcar y sal, igualmente reduje el consumo de bebidas alcohólicas, y consumo grandes cantidades de agua en el día.
4.- What eating habits do you combine with your daily exercise?
I apply intermittent fasting, which is to spend a large number of hours without eating so that the body uses as fuel not what is eaten before training but fats more than anything else. This fasting cannot be done by everyone, it depends on their physical condition. Its use is very frequent in athletes. I usually have dinner at 9 pm, and my next meal is at 10 am, and in the middle of the fast I only drink tea or water.
When I eat breakfast, I have a very complete meal, rich in protein, and without sugar or processed carbohydrates. Another of my habits was to eliminate from my daily diet processed flours such as rice, pasta, flour, bread, etc., and instead I consume yucca, plantain, potato, and ocumo, I consume protein in all my meals, I lowered the consumption of sugar and salt, I also reduced the consumption of alcoholic beverages, and I consume large amounts of water during the day.
CONCLUSIONES
Mi opinión personal es que independientemente de la edad y las actividades cotidianas que tenemos, el ejercicio físico en cualquier disciplina que nos haga sentir bien, es necesario y vital para nuestra salud en todos los sentidos, mental, física y emocional. Pero es importante, e incluso determinante, que nos guste lo que estamos haciendo y el ambiente donde lo vamos a llevar a cabo, para poder alcanzar una disciplina y ser fieles a la rutina que estamos desarrollando.
CONCLUSIONS
My personal opinion is that regardless of age and daily activities that we have, physical exercise in any discipline that makes us feel good, is necessary and vital to our health in every way, mental, physical and emotional. But it is important, and even determinant, that we like what we are doing and the environment where we are going to carry it out, in order to achieve a discipline and be faithful to the routine we are developing.
Fue un placer participar en esta iniciativa, disfruté la entrevista y espero que les guste a todos. Gracias por visitar mi blog. Todas las imágenes pertenecen a mi galería personal, y son cortesía de @rosamariapegadoo.
It was a pleasure to participate in this initiative, I enjoyed the interview and I hope you all like it. Thanks for visiting my blog. All images belong to my personal gallery, and are courtesy of @rosamariapegadoo.
Y ahora me complace presentarles el emprendimiento de nuestro amigo @elfino28.
And now I am pleased to present to you the entrepreneurship of our friend @elfino28
)
@elfino28 
Conectados en abundancia
