La salud integral es un término con el que me identifico plenamente, pienso que somos un todo y si algo no está en equilibrio afecta a todo lo demás. La dolencia física quizás sea la que se evidencia con mayor facilidad, basta con tener un dolor de cabeza para que el ánimo se resienta, las ganas de hacer cualquier cosa se escapa y si tienes que hacerla, la falta de concentración se manifiesta.

Están las llamadas “dolencias del alma” que se manifiestan como un vacío que, paradógicamente, llena todos los espacios del ser y está la mente que con su maravilloso producto, el pensamiento, puede llevarnos al borde del barranco o mantenernos con pie firme y sincronizados con nuestra realidad, muchas veces toreándola, para no caer.

Sí, cuando hablamos de salud se hace palpable el concepto gestáltico de que “el todo es más que la suma de las partes.” De allí que la definición de lo que son los recursos salutogénicos que nos presenta nuestro amigo @emiliorios en su columna “séptimo día” 7mo. Día. 6ta Iniciativa: Nuestros Recursos Salutogénicos contra la enfermedad -Un test para descubrirlos- (ES/EN) me parece una idea completa y con el test que nos invita a realizar, el momento es ideal para mirarnos y observar como lo estamos haciendo. Aquí mis resultados:

Al sumar me sorprendo de los 98 puntos que he tenido como resultado, me parece que me equivoqué en algo y vuelvo a sumar y sí, efectivamente, es el número correcto y me pregunto: ¿Qué hace que yo no me sienta tan bien como los números indican? ¡Ah!, es que mi mente me hizo una mala jugada, el total es con base a 125 puntos y no a los 100 que yo creía, Jajajaja. Bueno, tampoco es que un 78% hable mal de mi salud integral, pero la primera idea no justificadora que me viene es que tengo por delante la tarea de mejorar algunos aspectos. Procedo a hacer el análisis de mis resultados.

Lo socio -cultural. Cada día le doy gracias a Dios por ese conocimiento que nos habla de la plasticidad cerebral, pues la verdad es que siento que tengo mucho que aprender y aprendo, que mis habilidades cognitivas las refuerzo y estímulo constantemente haciendo mis ejercicios de concentración, atención, memoria, razonamiento lógico y estimulación creativa.

Le coloqué dos puntos al apoyo social, sin tener muy claro a que se refiere concretamente, asumo por el término social y hablando de salud que nos referimos a la asistencia médico-asistencial disponible y la verdad es que allí siento una gran indefensión, puedes encontrar un médico que atienda tu necesidad, pero cada examen, radiografía, estudio que requieras, representa una buena cantidad de dólares que no siempre están disponibles con la premura que amerita, lo estoy viviendo con mi madre y unos exámenes preoperatorios.

Al capital cultural le coloqué tres puntos asumiendo mi responsabilidad de no asistir a más eventos y espacios culturales que se dan en la ciudad.

En los aspectos psico-emocionales me siento muy bien, manejo mis emociones de manera bastante asertiva, extraño el afecto de contacto con mis hijos, sin embargo, valoro el amor y cuidados que nos transmitimos en la distancia. Mis otros afectos están presentes en mi cotidianidad y los disfruto con la consciencia de la fluidez.

En cuanto a los recursos físicos, siento que mi alimentación la he mejorado mucho en los últimos meses con la fórmula, menos harinas y dulces, más verduras, frutas, hortalizas y granos, menos ingesta de carnes y lácteos, acá es oportuno aclarar que hay razones de salud y de poder adquisitivo, aunque me dejo llevar más por el pensamiento positivo que eso favorece mi salud.

Para lo cerca que me queda un gran parque natural, voy poco y cada vez que me llego hasta allá, me prometo que voy a ir con mayor frecuencia y luego dejo pasar los días, sin embargo, casa de mi mamá y la de una de mis hermanas, es como un pequeño bosque, cada tarde cruzo la puerta que separa los patios, allí me detengo contemplo y siento la naturaleza, También, sentada en el porche de mi hogar veo y escucho los pajaritos, los árboles floreados, las ardillas y cualquier cantidad de insectos, todo ello me hace sentir que vivo en perenne contacto con la naturaleza.

Camino de forma regular, pero tengo que aumentar la intensidad de las caminatas, tengo mucho tiempo haciendo el mismo recorrido en el mismo tiempo.

Trabajo diariamente en mi auto sanación, algunos días haciendo visualizaciones con luces de distintos colores que recorren mi cuerpo llenándolo de salud y activación, otros días me automasajeo a fin de estimular la irrigación sanguínea y sentir descanso y relajación profunda, en diversos momentos llevo un diálogo interno en el que hablo con mis partes para agradecerles su buena salud, lo bien que se comportan y la alegría que me dan.

Los recursos materiales. Vivo en un sector, creo que el único de la ciudad, donde contamos con abundante agua potable, normalmente tenemos agua y en los periodos de sequía, si hay racionamiento es posible que sea con un día de por medio máximo dos. Con la energía eléctrica si tenemos bastante dificultad, en ocasiones, más seguidas de lo que uno espera, nos quedamos sin electricidad hasta cuatro o más veces al día por periodos relativamente cortos, no logras comprender qué sucede y tiemblas para que tus aparatos no se dañen.

En cuanto al autoempleo me siento satisfecha porque hago lo quiero, me gusta, me apasiona y me llena, sin embargo, últimamente siento que estoy practicando la auto-explotación, (risas), porque la verdad es que trabajo demás y aunque respeto mis espacios de descanso, horas nocturnas y siestas, definitivamente paso demasiadas horas frente a la computadora y otros equipos por lo que paso días sin salir de mi casa o saliendo solo a la caminata de la mañana y una hora en la tarde a casa de mi hermana y mi mamá, a menos que haya una eventualidad.

En esta situación particular tengo que accionar para hacer cosas distintas, ya mi cuerpo, mi mente y mi ánimo me lo piden a gritos y ayer escribía sobre ello en un post.

Llego a mí ser espiritual, aquí me encuentro muy bien, desde hace mucho tiempo encontré el sentido de mi vida, mi misión y trascendencia. En cuanto a mi trabajo de consciencia espiritual, siento que me falta todavía un largo camino por recorrer.

Mis conversaciones con Dios son constantes, en algún momento sentí que no tenía nada que pedirle, solo agradecerle por su bondad infinita, eso hace que sienta que mi conexión con Él sea honesta, cariñosa, llena de paz y sosiego.

Gracias @emiliorios por esta iniciativa que me ha ayudado a centrarme en mi salud, ver cuáles son mis fortalezas y ponerme alerta para activar aquellas cosas que puedo mejorar con mi disposición, voluntad y actitud.

In English

Integral health is a term with which I fully identify, I think we are a whole and if something is not in balance it affects everything else. The physical ailment is perhaps the one that is most easily evidenced, it is enough to have a headache for the mood to suffer, the desire to do anything escapes and if you have to do it, the lack of concentration is manifested.

There are the so-called "ailments of the soul" that manifest themselves as an emptiness that, paradoxically, fills all the spaces of the being and there is the mind that with its wonderful product, the thought, can take us to the edge of the ravine or keep us with firm footing and synchronized with our reality, often bullfighting it, so as not to fall.

Yes, when we talk about health, the gestalt concept that "the whole is more than the sum of its parts" becomes palpable. Hence the definition of what are the salutogenic resources presented by our friend @emiliorios in his column "seventh day" 7mo. Día. 6th Initiative: Our Salutogenic Resources against disease -A test to discover them- (ES/EN) seems to me a complete idea and with the test he invites us to take, the moment is ideal to look at ourselves and observe how we are doing. Here are my results:

When I add up I am surprised by the 98 points that I had as a result, it seems to me that I made a mistake in something and I add it up again and yes, indeed, it is the right number and I ask myself: What makes me not feel as good as the numbers indicate? Ah, it is that my mind played a bad trick on me, the total is based on 125 points and not the 100 that I thought, hahahaha. Well, it is not that 78% speaks badly of my overall health, but the first non-justifying idea that comes to me is that I have ahead of me the task of improving some aspects. I proceed to do the analysis of my results.

The socio-cultural. Every day I thank God for that knowledge that tells us about brain plasticity, because the truth is that I feel that I have a lot to learn and I learn, that my cognitive abilities are constantly reinforced and stimulated by doing my concentration, attention, memory, logical reasoning and creative stimulation exercises.

I put two points for social support, without being very clear about what it refers to specifically, I assume by the social term and speaking of health that we are referring to the medical assistance available and the truth is that there I feel a great helplessness, you can find a doctor to meet your needs, but each test, x-ray, study that you require, represents a good amount of dollars that are not always available with the urgency it deserves, I am living it with my mother and some preoperative examinations.

I gave three points to the cultural capital, assuming my responsibility not to attend more events and cultural spaces that take place in the city.

In the psycho-emotional aspects. I feel very well, I manage my emotions in a very assertive way, I miss the affection of contact with my children, however, I value the love and care that we transmit to each other in the distance. My other affections are present in my daily life and I enjoy them with the awareness of fluidity.

As for physical resources. I feel that my diet has improved a lot in recent months with the formula, less flour and sweets, more vegetables, fruits, vegetables and grains, less intake of meat and dairy, here it is appropriate to clarify that there are reasons of health and purchasing power, although I let myself be carried more by the positive thinking that this favors my health.

For how close I am to a large natural park, I go little and every time I get there, I promise myself that I will go more often and then I let the days pass, however, my mother's house and that of one of my sisters, is like a small forest, every afternoon I cross the door that separates the courtyards, Also, sitting on the porch of my home I see and hear the birds, the flowering trees, the squirrels and any number of insects, all of which make me feel that I live in perennial contact with nature. I walk on a regular basis, but I have to increase the intensity of the walks, I have a lot of time doing the same route in the same amount of time.

I work daily on my self-healing, some days doing visualizations with lights of different colors that run through my body filling it with health and activation, other days I self-massage in order to stimulate blood irrigation and feel rest and deep relaxation, at various times I carry an internal dialogue in which I talk to my parts to thank them for their good health, how well they behave and the joy they give me.

The material resources. I live in a sector, I think the only one in the city, where we have plenty of drinking water, normally we have water and in periods of drought, if there is rationing is possible to be with a day in between maximum two. With electric energy we do have a lot of difficulty, sometimes, more often than one expects, we run out of electricity up to four or more times a day for relatively short periods, you can not understand what is happening and you tremble so that your appliances are not damaged.

However, lately I feel that I am practicing self-exploitation, (laughs), because the truth is that I work too much and although I respect my rest spaces, night hours and naps, I definitely spend too many hours in front of the computer and other equipment so I spend days without leaving my house or going out only for a walk in the morning and an hour in the afternoon to my sister and my mom's house, unless there is an eventuality.

In this particular situation I have to act to do different things, my body, my mind and my mood are crying out for it and yesterday I wrote about it in a post.

I come to my spiritual being, here I feel very well, for a long time I found the meaning of my life, my mission and transcendence. As for my work of spiritual consciousness, I feel that I still have a long way to go. My conversations with God are constant, at some point I felt that I had nothing to ask Him, just thank Him for His infinite goodness, that makes me feel that my connection with Him is honest, loving, full of peace and calm.

Thank you @emiliorios for this initiative that has helped me to focus on my health, see what my strengths are and alert me to activate those things that I can improve with my disposition, will and attitude.

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Fuente de imágenes: Archivo Personal.