El sábado pasado estuve en un taller llamado “El viaje es hacia dentro”. Una experiencia de introspección que hoy quiero compartirla contigo, que estás interesado en conocerte cada día más con la honesta finalidad de aceptarte, comprenderte, amarte y por supuesto mejorar en aquellos aspectos que consideres necesario para sentirte en mayor bienestar.
En un espacio íntimo-familiar, la facilitadora, Zoraida Pacheco, Profesora y coach Ontológico y Ejecutivo, nos introdujo al tema con la pregunta ancestral ¿Quién soy? Acercándonos a la idea de que somos energía que se manifiesta a través del lenguaje, el cuerpo y las emociones. Paso a paso fuimos avanzando en el trabajo de cada uno de estos pilares, comenzando con el cuerpo.
Aunque tengo autorización para hacer uso de todo el material presentado me voy a detener en lo que llamamos conciencia corporal definiéndola como el medio que nos permite cambiar y modificar las respuestas emocionales y motoras en un proceso bidireccional, ya que al tomar consciencia de nuestros movimientos, aumentamos esta consciencia corporal.
Last Saturday I attended a workshop called “The journey is inward”. An experience of introspection that today I want to share with you who are interested in knowing yourself more each day with the honest purpose of accepting yourself, understanding yourself, loving yourself and of course improving in those aspects that you consider necessary to feel in greater well-being.
In an intimate-family space, the facilitator, Zoraida Pacheco, Professor and Ontological and Executive coach, introduced us to the topic with the ancestral question, Who am I? Approaching us to the idea that we are energy that manifests itself through language, body and emotions. Step by step we advanced in the work of each of these pillars, starting with the body.
Although I am authorized to make use of all the material presented, I am going to focus on what we call body awareness, defining it as the means that allows us to change and modify emotional and motor responses in a bidirectional process, since by becoming aware of our movements, we increase this body awareness.
La conciencia corporal nos invita a conectarnos con nuestro propio cuerpo, a captar sus señales físicas y emocionales, pues como bien sabemos, el lenguaje del cuerpo nos va diciendo a nosotros y a los demás, como nos sentimos, como estamos y en qué estamos.
Este lenguaje es elocuente, tomar conciencia de él puede marcar una diferencia significativa en nuestra energía vital, en las actitudes, desarrollar la comunicación intra-personal e interpersonal y en línea general mejorar la autovaloración personal, la valoración de los demás y la de los demás hacia nosotros.
Volviendo al taller, para profundizar en este conocimiento corporal realizamos un ejercicio con música, cuatro piezas con distintos ritmos. Te invito a que busques tu espacio, tiempo y la mejor disposición para hacer este ejercicio. Te propongo cuatro piezas musicales. Escucha, danza y siente.
Body awareness invites us to connect with our own body, to capture its physical and emotional signals, because as we well know, the language of the body is telling us and others, how we feel, how we are and what we are in.
This language is eloquent, becoming aware of it can make a significant difference in our vital energy, in our attitudes, develop intra-personal and interpersonal communication and in general improve our personal self-esteem, the valuation of others and the valuation of others towards us.
Returning to the workshop, to deepen this body knowledge we did an exercise with music, four pieces with different rhythms. I invite you to find your space, time and the best disposition to do this exercise. I propose four musical pieces. Listen, dance and feel.
Danza Húngara Número 5 - Brahms
**En un bosque de la china **
Escalera al cielo
Chayanne - Madre Tierra
Cada una de estas piezas lleva a un sentir distinto que nos sirven de base para desarrollar una dinámica posterior de autoconocimiento con preguntas generadoras:
-¿Cómo te sentiste bailando al ritmo de cada pieza?
-¿Te soltaste y dejaste llevar por la música?
-¿Qué emociones identificaste?
-¿En qué parte de tu cuerpo las localizas?
-¿Con cuál postura corporal asocias cada ritmo?
-¿En cuál de esas posturas y emociones pasas mayor tiempo?
Each one of these pieces leads to a different feeling that serves as a base to develop a later dynamic of self-knowledge with generating questions:
-How did you feel dancing to the rhythm of each piece?
-Did you let go and let yourself be carried away by the music?
-What emotions did you identify?
-In which part of your body do you locate them?
-With which body posture do you associate each rhythm?
-In which of these postures and emotions do you spend the most time?
Este ejercicio dio entrada a las disposiciones corporales que busca ahondar en cómo me percibo y lo que proyecto corporalmente, realizamos una interesante actividad que consistió en reconocer con cuál elemento nos identificamos. Para ello también sentimos el ritmo de la música. Te invito a que dances con esta pieza musical y sientas tu elemento en ella. Solo escucha, danza y siente.
This exercise gave way to the bodily dispositions that seek to delve into how I perceive myself and what I project bodily, we carried out an interesting activity that consisted of recognizing with which element we identify ourselves. For this we also felt the rhythm of the music. I invite you to dance with this piece of music and feel your element in it. Just listen, dance and feel.
Los 4 elementos / The four elements
Una vez identificado nuestro elemento, la facilitadora nos presentó el siguiente cuadro donde encontramos la tipificación de cada uno, profundizando en la caracterización cuando tenemos exceso o déficit del mismo.
Once we identified our element, the facilitator presented us the following table where we find the typification of each one, deepening in the characterization when we have excess or deficit of it.
Léelo y trabájalo con atención:
-¿Te sientes identificado con estas descripciones?
-¿En qué nivel te encuentras, tienes exceso, déficit o con frecuencia tiendes al equilibrio?
-¿Resuena en ti el mensaje de las “Declaraciones”? ¿Qué vas a hacer con él?
Es importante prestarle especial atención al cuadro de centramiento, pues aun cuando tenemos un dominante, nos aclara que todos nos movemos en mayor o menor grado en cada uno de los elementos, y que en este hermoso viaje de autoconocimiento, si hay algo que buscar es armonizar y equilibrar nuestras energías.
Te invito a realizar este viaje, que nos compartas en un post tu experiencia de autoconocimiento y crecimiento. Como siempre, respetamos tu espacio íntimo y expresa solo aquello que te resulte cómodo compartir. ¡Buen viaje!
Read it and work on it carefully:
-Do you feel identified with these descriptions?
-At what level do you find yourself, do you have excess, deficit or do you often tend to balance?
--Does the message of the “Statements” resonate with you? What are you going to do with it?
It is important to pay special attention to the centering chart, because even when we have a dominant, it clarifies that we all move to a greater or lesser degree in each of the elements, and that in this beautiful journey of self-knowledge, if there is something to look for is to harmonize and balance our energies.
I invite you to make this journey, to share with us in a post your experience of self-knowledge and growth. As always, we respect your intimate space and express only what you feel comfortable sharing. Have a good trip!
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