Aquí, en @holos-lotus no nos caemos a mentiras; y conseguir estabilidad emocional viene a ser una de las problemáticas más grandes que el ser humano atraviesa en la actualidad.
Algo a lo que todos tenemos derecho a aspirar; y eso, porque el control o estabilidad emocional nos ayuda a tomar mejores decisiones y a enfrentar cada uno de los desafíos, que esta vida moderna y toda la existencia humana, nos obligan a vivir.
Concomitantemente, la estabilidad emocional obliga y auspicia una mejor salud mental, por lo que nos ayudará a regular emociones.
Y el ser humano necesita dejar de ser una persona emocional en sus respuestas para convertirse en un ser positivamente asertivo.
Aprender a manejar los desafíos
En este mundo tan convulso a nivel económico, político y moral, necesitamos aprender a manejar el estrés que nos producen las nuevas conceptualizaciones que cada día nacen.
Por otro lado, el aspecto económico nos ha hecho seres productivos en forma exagerada, con horarios de trabajo extensos, con preocupaciones y necesidades que antes no teníamos, e impuestas, además, por la industria del consumo.
Esto ha hecho que nuestras emociones inunden nuestras vidas y que nuestros estados afectivos influyan en todo lo que hacemos.
¿Qué podemos hacer, en forma simple y sencilla, para tener equilibrio emocional, para lograr comenzar a tener equilibrio en nuestros sentimientos y en nuestras respuestas?
1.- Organización, organización, organización…
Si lo que nos está agobiando es el exceso de actividades, -somos padres, hijos, hermanos, amigos, familiares, estudiantes y trabajadores, todos los días de la vida- pues, hay que organizarse.
Además, tenemos que dar respuestas de tipo sociales, e individuales.
Y tenemos estructuras de vida, con perspectivas que la explica, en forma diferente para cada quien; por lo tanto, debemos evaluarnos.
¿Cuáles son las emociones que más me están afectando?
¿Estoy sintiendo tristeza, miedo, angustia; y cuando experimento estas situaciones?
¿En qué momento me relajo?
¿Estoy estresado constantemente?
Lo que sucede, es que debemos establecer nuestra situación para poder entender desde dónde vamos a partir, para cambiar y transformar estructuras mentales.
2.- Limita tu espacio
Y me refiero, tanto a tu espacio emocional como a tu espacio físico.
Por eso, crea un espacio agradable y tranquilo donde poder relajarte, disfrutar de tu vida familiar y resolver tus problemas.
No llenes tus espacios vitales con personas que te quitan tiempo y te exigen respuestas.
Igualmente, tu mente debe estar priorizada para no exceder la cantidad de situaciones que, día a día, tenemos que pensar y responder; por lo tanto, comienza a imponer límites.
3.- Necesitamos crear una “Estructura mental, básica, objetiva”
Y esto es cierto.
Pero para lograr esto es necesario el espacio con límites impuestos, para poder pensar en mí y responder a mis necesidades y a las que me exige la sociedad.
Así que, debo crear una estructura organizada en forma objetiva.
Es lamentable, pero tenemos que entender que la organización, la priorización de nuestras actividades, nos llevará a una tranquilidad emocional; para poder, luego, trabajar en nuestros sentimientos y afectos.
Para eso, ponte prioridades, aclara tus metas a corto y largo plazo, crea horarios y respétalos.
Siempre tómate tiempo para descansar y para realizar las tareas que te relajan; obedece el espacio que tomes para tener actividades físicas; y, el sueño debe ser intocable; mínimo, 7 a 8 horas al día.
También, revisa tus hábitos de alimentación, de descanso y de vacaciones.
Y cada día evalúa tus propósitos de vida; reflexiónalos, transfórmalos y adáptalos a la realidad.
Objetivo pero necesario
¿Sabes qué se logra con esta organización objetiva de nuestra existencia diaria?
Pues, que podemos tener un control de cada una de nuestras acciones y de lo que sentimos ante ellas.
También se logra respaldar nuestro trabajo para conseguir los sueños y las metas puestas, en un tiempo definido y respetado.
No debemos dejarle espacio a la inseguridad, al miedo o a la culpa; y, además, tenemos que aceptar las adversidades, porque el mundo material, en el que nos desenvolvemos, está lleno de ellas para poder evolucionar.
Las sorpresas siempre traen dificultades de solución inmediata; y, aunque creamos que la vida debe ser tranquila, cómoda y placentera; siempre habrá emociones negativas derivadas de los desafíos diarios que todo ser humano tiene.
No le dejes espacio a la tristeza tampoco, utiliza tu inteligencia emocional mejorando tu autoconciencia -el conocimiento de ti mismo-, tu autoconcepto y tu autoestima.
Te invito:
A leer un artículo maravilloso y muy completo de Ainize Peña-Sarrionandia, Moïra Mikolajczak y James J. Gross, llamado: Integración de las tradiciones de regulación emocional e inteligencia emocional: un meta-análisis; publicado en la revista Fronteras de Psicología, en el 2015, y que ha sido corregido el 27 de noviembre del 2019; el cual podemos conseguir en La Librería Nacional de Medicina a nivel online.
Y a participar ampliando el tema, si crees que puedes ayudarnos a aportar herramientas para el equilibrio emocional que tanto buscamos; especialmente a @cielitorojo, a @irvinc, @emileli y a @selftheist que sé que podrán aportar mucho de sus propias experiencias.
The longed-for emotional balance How to achieve it and when do we reach it? -3 priority transformations-
Here, in @holos-lotus we do not fall for lies; and achieving emotional stability comes to be one of the biggest problems that the human being goes through nowadays.
Something we all have the right to aspire to; and that, because control or emotional stability helps us to make better decisions and to face each of the challenges that this modern life and the whole human existence force us to live.
Concomitantly, emotional stability forces and sponsors a better mental health, so it will help us to regulate emotions.
And the human being needs to stop being an emotional person in his responses to become a positively assertive being.
Learning to handle challenges
In this economically, politically and morally turbulent world, we need to learn how to handle the stress produced by the new conceptualizations that are born every day.
On the other hand, the economic aspect has made us productive beings in an exaggerated way, with long working hours, with concerns and needs that we did not have before, and also imposed by the consumer industry.
This has caused our emotions to flood our lives and our affective states to influence everything we do.
What can we do, in a simple and straightforward way, to achieve emotional balance, to begin to have balance in our feelings and in our responses?
1.- Organization, organization, organization, organization...
If what is overwhelming us is the excess of activities -we are parents, children, siblings, friends, relatives, students and workers, every day of our lives- then we have to organize ourselves.
In addition, we have to give social and individual answers.
And we have life structures, with perspectives that explain it, in a different way for each one; therefore, we must evaluate ourselves.
What are the emotions that are affecting me the most?
Am I feeling sadness, fear, anguish; and when I experience these situations?
When do I relax?
Am I constantly stressed?
What happens is that we must establish our situation in order to understand where we are going to start from, to change and transform mental structures.
2.- Limit your space
And I mean both your emotional space and your physical space.
Therefore, create a nice and quiet space where you can relax, enjoy your family life and solve your problems.
Don't fill your living spaces with people who take up your time and demand answers.
Likewise, your mind must be prioritized so as not to exceed the amount of situations that, day by day, we have to think about and respond to; therefore, start imposing limits.
3.- We need to create a "basic, objective, mental structure"
And this is true.
But to achieve this it is necessary the space with imposed limits, to be able to think about me and to respond to my needs and to those that society demands of me.
So, I must create an objectively organized structure.
It is unfortunate, but we have to understand that the organization, the prioritization of our activities, will lead us to an emotional tranquility; to be able, then, to work on our feelings and affections.
To do this, set priorities, clarify your short and long term goals, create schedules and respect them.
Always take time to rest and to perform the tasks that relax you; obey the space you take to have physical activities; and, sleep must be untouchable; minimum, 7 to 8 hours a day.
Also, review your eating, resting and vacation habits.
And every day evaluate your life resolutions; reflect on them, transform them and adapt them to reality.
Objective but necessary
Do you know what is achieved with this objective organization of our daily existence?
Well, we can have control of each of our actions and how we feel about them.
It is also achieved to support our work to achieve our dreams and goals, in a defined and respected time.
We must not leave room for insecurity, fear or guilt; and, in addition, we must accept adversities, because the material world, in which we develop, is full of them in order to evolve.
Surprises always bring difficulties of immediate solution; and, although we believe that life should be calm, comfortable and pleasant; there will always be negative emotions derived from the daily challenges that every human being has.
Don't leave room for sadness either, use your emotional intelligence to improve your self-awareness, self-concept and self-esteem.
I invite you:
To read a wonderful and very complete article by Ainize Peña-Sarrionandia, Moïra Mikolajczak and James J. Gross, called: Integrating emotion regulation and emotional intelligence traditions: a meta-analysis; published in the journal Frontiers in Psychology, in 2015, and which has been corrected on November 27, 2019; which we can get in The National Library of Medicine at online level.
And to participate by expanding the topic, if you think you can help us to provide tools for the emotional balance we are looking for; especially to @cielitorojo, @irvinc, @emileli and @selftheist who I know will be able to contribute a lot from their own experiences.
Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios
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Separator bars and English logo edited in Paint, from:
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Cintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
Custom @emiliorios headband with the #Hive logo, made by the excellent creator @mosa71Nuevo logo de Twitter tomado de la plataforma de la red social.
New Twitter logo taken from the social network platform.Dibujo de agradecimiento, tomando el logo de nuestra comunidad y editado en Paint, de:
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