En estas dos semanas de la Iniciativa de Séptimo Día: Los mejores consejos contra el estrés; más de 20 publicaciones nos han traído información valiosa, práctica, realista y, sobre todo, comprobada, acerca de cómo hacerle frente a este flagelo llamado estrés.
#Hive se está convirtiendo en la moderna Biblioteca de Alejandría y @holos-lotus en un espacio que, como dice Leogomez -LG o @leogomez1414 en su publicación de Psicosalud Podcast por 3Speak, no se trata de disertaciones pedagógicas, sino de que, entre todos, formulemos nuestras mejores sugerencias contra el estrés y para el bienestar.
Nos mueve el equilibrio.
Aunque reconozco que siempre, estas iniciativas, están bajo la vigilancia de nuestros columnistas, profesionales de la salud, en mi caso médico-cirujano y, en otros casos, psicólogos y pedagogos que podrían ampliar o corregir alguna información que, entre todos, compartamos.
De esta experiencia han nacido un listado maravilloso y, aunque es una iniciativa que no tiene fecha de caducidad pues, te invitamos a escribir en cualquier momento; siempre vamos a estar resaltando aquellas que formulan situaciones que nos parecen sumamente importantes.
Hasta ahora, más de 20 publicaciones en 15 días
Es correcto entender que, más de 20 publicaciones con información invaluable que, se han publicado, a raíz de esta iniciativa, haga, prácticamente, imposible el resaltar algunas.
Sin embargo, existen elementos que hay que ir marcando y evaluando de lo publicado en esta comunidad; que son elementos valiosos, que son, tal vez, muy conceptuales, para que, más adelante, desarrollemos temáticas.
Esta generación de contenido es la que nos permite entender situaciones de conflicto, de ansiedad, de frustración, y de origen de patologías posteriores; y con la finalidad de la prevención.
Por lo que, veamos algunas informaciones valiosas que hay que recapitular:
Alerta con el aislamiento inducido por estrés
El aislamiento está muy cerca de la depresión; y ambas pueden provenir del estrés.
Ya @nubra11 ha sido bastante honesta y ha abierto su corazón al explicarnos, cómo el estrés puede llevar a la desesperación, del aislamiento y de la necesidad de no escuchar más nada; de buscar una salida a veces muy negativa.
Como ella dice, nos cerramos al diálogo y queremos botar todo por la ventana, abrumándonos con cargas que, solamente, pueden sentirse en el interior.
Esta es una publicación muy importante para entenderla, porque la depresión está a la vuelta de la esquina.
Esto también lo ayuda a clarificar @leogomez1414, al decir, que es una consecuencia casi inmediata, junto con la tristeza emocional, de la que cuesta salir producto del estrés.
Nuestro consejo principal es que lo hablemos.
Esto es, la necesidad que tiene un ser humano de ir expresando, en los primeros momentos en los cuales se siente presionado, lo que siente.
La neuritis es una dolorosa consecuencia del estrés, al igual que las contracturas musculares generalizadas; tal como lo expone Nubraska Pereira; por lo tanto, comienza a hablar, comienza a buscar ayuda ante esta situación, tan pronto te sientas presionado.
La perfección pasa factura
Es algo que no nos vamos a cansar de comentar, aunque parezca tonto decirlo muchas veces a las personas:
El perfeccionismo es inexistente.
Las cosas no se resuelven en el momento y puede esto, ayudar a entender que el estrés podría estar conviviendo en tu vida, si lo que quieres es inmediatez.
@carminasalazarte se explica en el post que realiza, a través de su experiencia; aclarando, que la inmediatez resulta un grave problema.
Empecinarse a realizar las cosas en el momento preciso, sin contar con los desafíos e imprevistos que puedan presentarse, puede conllevar a tener consecuencias por estrés.
Todo, no se puede realizar en el mismo momento.
Todos los problemas necesitan un tiempo de solución y hay que darle la vuelta a la perspectiva que tenemos las dificultades.
Así, pueden ser vistas desde una mirada positiva pues, todo desafío enseña y se convierte en la oportunidad para aprender nuevas herramientas y nuevas informaciones que, más adelante, darán sus frutos.
Sentirse verdaderamente atrapado
Parece muy fácil de decirlo y, también, es difícil ponerse en el lugar de aquel que lo siente.
Pero, una de las descripciones que mejor he leído, nos las deja @indumukhi cuando nos regala esta confesión de haberse sentido atrapada, decepcionada, presionada y juzgada por todo un entorno que le obligó, al igual que nos obliga a muchos; a actuar de una manera determinada para ser aceptado.
El colapso físico es una consecuencia directa de exigirse, en base a lo que uno piensa que el entorno le exige a uno.
Descansar, olvidar las sensaciones de exigencia de los otros y, entender lo que queremos y lo que deseamos como forma prioritaria, es una solución que muchos han tenido que aprender, luego de entender, que las exigencias de los otros o de las normativas sociales, nos pueden llevar a la enfermedad.
La organización realista
Si hay algo que se ha repetido a lo largo de muchas publicaciones, ha sido la organización como herramienta antiestrés.
Leogomez -LG, @leogomez1414 nos dice en el pódcast que, la organización realista nos permite realizar las actividades en el tiempo correcto, no en el tiempo que deseamos hacerlo, y que, bajar el ritmo, es nuestra responsabilidad a través de herramientas con las que nacemos y que podemos ir aprendiendo a realizar.
Entonces, en los momentos en el que nos sentimos presionados, sí se puede bajar el ritmo con trabajo de respiración, por ejemplo, y tomarse el tiempo para organizarse correctamente, para continuar luego.
Este es un pensamiento que refuerza @aglaide en su publicación, donde nos dice que, además de una buena alimentación y el no pensar tanto en lo mismo, debemos tomarnos nuestro tiempo para realizar las actividades en forma correcta.
Esto significa ser realista ante las expectativas de realizar una actividad en un determinado tiempo.
Y con la misma magnitud de razón, @cirangela repite, al finalizar su excelente escrito, que priorizar y organizar hace que uno se sienta relajado, evitando las presiones de, un mundo que, te exige o te empuja a vivir a máxima velocidad.
La organización es vital y ha sido una sugerencia que se ha repetido infinidades de veces en estas publicaciones.
El estrés, tratado con inteligencia, deja cambios importantes
Esto no los explicó, @nill2021 recordándonos que, durante la pandemia, nuestra vida sufrió muchísimos cambios.
Por un lado, trajeron consecuencias terribles; sin embargo, por el otro, la premura de buscar soluciones nos lleva a lograr objetivos y a tener rendimiento.
En nuestra comunidad de @holos-lotus hacemos énfasis en que, todas las circunstancias de la vida que nos suceden, son el inicio del aprendizaje y de la evolución.
Quisiera agradecer, infinitamente, a todos los que, hasta este momento, han puesto su granito de arena para ampliar este tema tan importante y tan frecuente en el mundo moderno.
De tanta significancia para los que trabajamos en salud.
Vivimos con el estrés; y las consecuencias las podemos ir combatiendo o transformando en posibilidades, experiencias y aprendizajes para todos.
Para ustedes, amigos que he nombrado y en los que me he basado para esta primera entrega de 7mo día, 7ma iniciativa; vaya un regalo simbólico de nuestra parte de 35 puntos @Ecency
Balance, brother; balance. Necessary notions in 7th Day
In these two weeks of the Seventh Day Initiative: Top Tips Against Stress; more than 20 posts have brought us valuable, practical, realistic and, above all, proven information about how to cope with this scourge called stress.
#Hive is becoming the modern Library of Alexandria and @holos-lotus a space that, as Leogomez -LG or @leogomez1414 says in his publication of Psicosalud Podcast by 3Speak, is not about pedagogical dissertations, but that, among all of us, we formulate our best suggestions against stress and for well-being.
We are driven by balance.
Although I recognize that these initiatives are always under the supervision of our columnists, health professionals, in my case a doctor-surgeon and, in other cases, psychologists and educators who could expand or correct some information that we all share.
This experience has given rise to a wonderful list and, although it is an initiative that has no expiration date, we invite you to write at any time; we will always be highlighting those that formulate situations that seem to us to be extremely important.
So far, more than 20 publications in 15 days
It is correct to understand that more than 20 publications with invaluable information that have been published as a result of this initiative make it practically impossible to highlight some of them.
However, there are elements that must be marked and evaluated from what has been published in this community; that are valuable elements, which are, perhaps, very conceptual, so that, later on, we can develop themes.
This generation of content is what allows us to understand situations of conflict, anxiety, frustration, and the origin of subsequent pathologies; and with the aim of prevention.
So, let's look at some valuable information to recapitulate:
Beware of stress-induced isolation
Isolation is very close to depression; and both can come from stress.
Already @nubra11 has been quite honest and has opened her heart by explaining to us, how stress can lead to despair, from isolation and the need to not listen to anything anymore; to look for a way out sometimes very negative.
As she says, we close ourselves to dialogue and want to throw everything out the window, overwhelming ourselves with burdens that can only be felt on the inside.
This is a very important post to understand, because depression is just around the corner.
This is also helped to clarify by @leogomez1414, saying that it is an almost immediate consequence, along with emotional sadness, which is difficult to get out of due to stress.
Our main advice is to talk about it.
That is, the need that a human being has to express, in the first moments in which he feels pressured, what he feels.
Neuritis is a painful consequence of stress, as well as generalized muscular contractures; as Nubraska Pereira explains; therefore, start talking, start looking for help in this situation, as soon as you feel pressured.
Perfection takes its toll
This is something that we will never tire of commenting on, although it may seem silly to say it many times to people:
Perfectionism is non-existent.
Things are not solved in the moment and can this, help you understand that stress could be coexisting in your life, if what you want is immediacy.
@carminasalazarte explains in the post she makes, through his experience; clarifying that immediacy is a serious problem.
To insist on doing things at the right time, without taking into account the challenges and unforeseen events that may arise, can lead to consequences due to stress.
Everything cannot be done at the same time.
All problems need time to be solved and we have to turn the perspective of the difficulties around.
Thus, they can be seen from a positive point of view because every challenge teaches and becomes an opportunity to learn new tools and new information that, later on, will bear fruit.
Feeling truly trapped
It seems very easy to say it and, also, it is difficult to put yourself in the place of the one who feels it.
But, one of the best descriptions I have read is from @indumukhi when she gives us this confession of having felt trapped, disappointed, pressured and judged by a whole environment that forced her, as it forces many of us, to act in a certain way to be accepted.
Physical collapse is a direct consequence of making demands on oneself, based on what one thinks the environment demands of one.
Resting, forgetting the demanding sensations of others and understanding what we want and what we desire as a priority, is a solution that many have had to learn, after understanding that the demands of others or social norms can lead us to illness.
Realistic organization
If there is something that has been repeated throughout many publications, it has been organization as an anti-stress tool.
Leogomez -LG, @leogomez1414 tells us in the podcast that realistic organization allows us to perform activities in the right time, not in the time we want to do it, and that slowing down the pace is our responsibility through tools that we are born with and that we can learn to do.
So, in the moments when we feel pressured, we can slow down with breathing work, for example, and take the time to organize ourselves correctly, to continue later.
This is a thought that @aglaide reinforces in his publication, where he tells us that, in addition to a good diet and not thinking so much about the same thing, we must take our time to perform the activities correctly.
This means being realistic about the expectations of doing an activity in a certain amount of time.
And with the same magnitude of reason, @cirangela repeats, at the end of her excellent writing, that prioritizing and organizing makes one feel relaxed, avoiding the pressures of, a world that, demands or pushes you to live at maximum speed.
Organization is vital and has been a suggestion that has been repeated countless times in these posts.
Stress, treated with intelligence, leaves important changes
This did not explain them, @nill2021 reminding us that, during the pandemic, our life underwent many, many changes.
On the one hand, they brought terrible consequences; however, on the other hand, the rush to seek solutions leads us to achieve goals and perform.
In our @holos-lotus community we emphasize that all life circumstances that happen to us are the beginning of learning and evolution.
I would like to thank, infinitely, all those who, up to this moment, have put their grain of sand to expand on this topic so important and so frequent in the modern world.
Of such significance for those of us who work in health.
We live with stress; and we can combat the consequences or transform them into possibilities, experiences and learning for everyone.
For you, friends that I have named and on which I have based this first installment of 7th day, 7th initiative; here is a symbolic gift from us of 35 points @Ecency
Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios
Agradecimientos: / Acknowledgments:
2.- @nubra11
3.- @carminasalazarte
4.- @indumukhi
5.- @aglaide
6.- @cirangela
7.- @nill2021
Barras separadoras y logo de English editadas en Paint, de:
Separator bars and English logo edited in Paint, from:
Pixabay- DimaDim_artCintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
Custom @emiliorios headband with the #Hive logo, made by the excellent creator @mosa71Imagen de agradecimiento editada en Paint, utilizando respetuosamente el logo de la comunidad:
Thank you image edited in Paint, respectfully using the community's logo.
Pixabay-DimaDim_art
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