Sin salud, no hay posibilidades de emprender ninguna actividad que desarrolle tus sueños y que te lleven a sentirte exitoso.
Sé que, aunque el éxito es subjetivo, ya que muchas personas comunes y corrientes se denominan exitosas por llevar una vida sumamente tranquila y agradable; este tiene, obligatoriamente, que tener entre sus condiciones el bienestar físico, mental y social.
Todo lo que podamos poner en práctica para maximizar este bienestar nos llevará a conseguir nuestras metas y, por supuesto, a estar dentro de lo que denominamos, gente exitosa.
Por eso, te pido que me ayudes a completar y analizar estos tres tipos de hábitos que, he entendido y compendiado, son los mejores para la salud y bienestar en general, desde mi perspectiva individual y mi experiencia médica de tantos años.
¿Hábitos Zen? Objetividad y subjetividad
Hace poco, estuve leyendo sobre los hábitos Zen, porque siempre es importante revisar y evaluar los hábitos que tenemos en nuestras vidas; por supuesto, con la finalidad de corregir aquellos que están siendo un problema o dificultad para nuestro crecimiento, desarrollo y evolución.
Mantener una vida sencilla, feliz y, lo que yo llamo, equilibrada; siempre conlleva a tener hábitos saludables o rutinas que te ayudan a controlar el estrés y a saber defenderte de las diferentes adversidades por las que pasamos.
Un proverbio zen, dice que, cuando camines, camina y que cuando comas, come; lo que implica que el estado de conciencia de lo que estás haciendo en el hoy, en el momento que estás viviendo, es una de las razones para tener una vida equilibrada.
Y si esas acciones están siendo realizadas de la forma correcta, también te producirán gozo y te llevarán hasta la definición de felicidad.
Por otro lado, los hábitos que hacen que una persona sea exitosa, dicho por cientos de profesionales; siempre comienzan por las actividades saludables y correctas desde la mañana, por lo que hay que someterse a rutinas.
Es cierto, estamos hablando de objetividades y de subjetividades, pues, estas rutinas siempre comienzan con, amarte y conocerte tanto como puedas; pero, hay otros hábitos muy objetivos que implican, hasta la hora de despertarnos.
1.- Hábitos de amanecer
Madrugar es algo que a muy poca gente le gusta, sin embargo, personas muy exitosas han promulgado este hábito como uno de los más milagrosos y que puede transformar tu vida.
Si eres capaz de levantarte a las 5 de la mañana, como muchos proponen, vas a poder disponer de un horario para marcar la diferencia y energizarte; además de que te regala sentido de responsabilidad y resiliencia.
En la mañana, al despertarte, es importante que te estires, que des las gracias, que respires profundamente, que pienses en lo especial que eres y en la suerte que has tenido de tener un día más para estar.
Tómate un vaso de agua después de lavar tus dientes e, inmediatamente, utiliza esa hora extra que, probablemente, le has ganado a las actividades del día, para crecer.
Para Hal Elrod, autor del libro Mañanas milagrosas: los 6 hábitos que cambiarán tu vida antes de las 8:00 am.; los hábitos propuestos caen en la descripción de una palabra: SALVAD.
Esta palabra engloba: S, de silencio, que sugiere que, justo después de tomarte un vaso de agua, realices actividades de meditación, oración, rezar, reflexionar, agradecer y contemplar; algo muy zen, por cierto.
A, de afirmar, para que tu subconsciente entienda cosas positivas y las fije.
L, de leer, como un hábito; resaltando, subrayando, haciendo anotaciones al margen, sacando provecho de una buena lectura.
V, de visualizar, lo cual es un ejercicio que no te durará más que 5 a 10 minutos, y donde visualizarás objetivos y metas que deseas; imágenes de logros y triunfos.
A, de anotar; lo que implica llevar un diario con tus pensamientos más inverosímiles, incluso, y ponerlos por escrito; nosotros estamos seguros de que muchas ideas valiosas saldrán de allí; y te podemos testificar que muchos #hivers siguen esta acción muy frecuentemente.
Y, por último, la D, de deporte, porque ya, a esta hora, es el momento de practicar de 20 a 25 minutos de ejercicios y energizarte en la mañana.
2.- Hábitos de crecimiento
Este tipo de hábitos, muy subjetivos, hace que optimices tu energía.
Aquí no estamos midiendo tiempo, sino resultados; ya que, una actividad puede que te lleve una cantidad de tiempo más que otra; pero, es la actividad que necesitas para optimizar tu energía la que debes realizar; lo que quiere decir que conseguirás los mejores beneficios poniendo todo tu empeño para hacerla.
Y de estas, las de trabajo interior, contigo mismo, son necesarias, sea cual sea el tiempo que te lleve realizarlas.
De allí que debes habituarte a conocerte tanto como puedas, a quererte, a realizar en la mañana, además del deporte, una rutina de higiene que te permita consentirte.
Es necesario, también, aprender continuamente y hacer de tu crecimiento personal algo muy intencional; lo que te ayudará a conocer tu mentalidad, el control que puedes tener a nivel emocional y aprender acerca de diferentes temáticas que te ayudarán a optimizar tu existencia.
En este renglón me gustaría que conocieras lo que son tus activos salutogénicos para sacar mayor partido de ellos y fortalecer las debilidades que tengas, que son, como las herramientas que posees para luchar en pro de tu bienestar.
Estoy luchando en la comunidad, y en #hive en general, por imponer este concepto de salud con una perspectiva salutogénica.
Recuerda también, trabajar la responsabilidad, la lealtad, la consecución de objetivos, la integración del aprendizaje y del crecimiento como consecuencia de tus errores, por lo que hay que reforzar situaciones como creer en ti y darte ánimos.
Debes, además, disfrutar del éxito de otros, teniéndolos como ejemplo, no como competencia ni asunto de comparación.
3.- Hábitos de responsabilidad con el entorno
Por último -Estos listados son muy míos, los he pensado muchas veces, por lo que pudieran leerse un poco desorganizados-, están unos hábitos que te llenarán de satisfacción y, que, además, te permitirán realizar una relación congruente y positiva con tu medio ambiente y con la gente que te rodea:
Son los hábitos de respeto al medio ambiente.
Realizar un consumo consciente en cuanto a la protección del planeta; tomarte un tiempo para tener el móvil apagado y prestar más atención a tu entorno; y esto, principalmente en momentos como las reuniones familiares y las comidas.
Organízate y vive en forma minimalista: Saca las cosas que no utilizas, regala lo que no te sirve, vende lo que es valioso, pero que ya no usas.
Esto ayuda también a desprenderte de recuerdos y situaciones vividas.
Igualmente, reduce el consumo de plástico, planifica tu día y las actividades que necesitan electricidad en tu casa; decora con objetos reciclados y recuperados; y, también, busca hábitos inspiradores relacionados con el buen vivir a nivel planetario, lo que implica alejar de ti las quejas, la negatividad.
Ah, y algo que me ha dado muchos beneficios para disfrutar mi entorno: Decora tu hogar con plantas.
Nada positiviza más que eso.
La pobreza no es solo material
¿Por qué termino con esta frase en forma de subtítulo?
Porque la pobreza es la actitud de que se tienen pocas cosas y es el principal freno para que, responsablemente, hagas de tus hábitos nuevos, una rutina.
Es cierto que mucha gente carece de condiciones materiales, lo cual entiendo; pero creo que todos los que, de una u otra manera, tenemos la posibilidad de generar ingresos en la red, no podemos irnos a la cama pensando en debilidades y en ausencias, sino valorando lo que tenemos y evaluando cómo hacerlo funcional y productivo.
Además, todo lo que se relacione con la salud debe ser magnificado y resaltado, porque hasta la pereza es un factor clave generador de enfermedad.
Comenzar a practicar hábitos que han sido probados y comprobados por otras personas que hoy se consideran exitosas y que tienen un sitio en el mundo que les proporciona tranquilidad y placer, es importante para comenzar a realizar cambios y transformaciones en nuestra vida.
Deslástrate de la pobreza mental.
Piensa que, todo es en pro de nuestro bienestar físico, mental, social, espiritual, financiero, y todas las demás áreas del bienestar definido del hombre.
En Séptimo Día, siempre esperamos tu feedback, tus opiniones y el desarrollo de tus ideas respecto al tema, con mucho entusiasmo; y es con el fin de complementar, aumentar contenido teórico y experiencial; lo cual siempre se logra con el apoyo de todos, con comunidad.
El crecimiento requiere herramientas vivas, que sean capaces de transformarse de acuerdo a la adaptación del ser humano; y somos nosotros, los que las hacemos crecer.
No mental poverty! 3 Types of Healthy Habits to be Successful -To be completed in 7th Day-
Without health, there is no possibility of undertaking any activity that develops your dreams and makes you feel successful.
I know that, although success is subjective, since many ordinary people call themselves successful because they lead a very peaceful and pleasant life, it must necessarily include physical, mental and social well-being among its conditions.
Everything we can put into practice to maximize this well-being will lead us to achieve our goals and, of course, to be among what we call successful people.
Therefore, I ask you to help me to complete and analyze these three types of habits that, I have understood and summarized, are the best for overall health and well-being, from my individual perspective and my medical experience of so many years.
Zen habits? Objectivity and subjectivity
Recently, I was reading about Zen habits, because it is always important to review and evaluate the habits we have in our lives; of course, with the purpose of correcting those that are being a problem or difficulty for our growth, development and evolution.
Keeping a simple, happy and, what I call, balanced life; always entails having healthy habits or routines that help you to control stress and to know how to defend yourself from the different adversities we go through.
A Zen proverb says that when you walk, walk and when you eat, eat; which implies that the state of consciousness of what you are doing today, in the moment you are living, is one of the reasons to have a balanced life.
And if those actions are being done in the right way, they will also produce joy and lead you to the definition of happiness.
On the other hand, the habits that make a person successful, said by hundreds of professionals; always start with healthy and correct activities from the morning, so you have to undergo routines.
It is true, we are talking about objectivities and subjectivities, because, these routines always start with, loving and knowing yourself as much as you can; but, there are other very objective habits that involve, even the time to wake up.
1.- Sunrise Habits
Getting up early is something that very few people like, however, very successful people have promulgated this habit as one of the most miraculous and that can transform your life.
If you are able to get up at 5 a.m., as many propose, you will be able to have a schedule to make a difference and energize yourself; it also gives you a sense of responsibility and resilience.
In the morning, when you wake up, it's important to stretch, say thank you, take a deep breath, think about how special you are and how lucky you are to have another day to be.
Have a glass of water after brushing your teeth and immediately use that extra hour that you've probably gained from the day's activities to grow.
For Hal Elrod, author of the book Miraculous Mornings: 6 habits that will change your life before 8:00 a.m., the proposed habits fall into the description of the phrase: “Life S.A.V.E.R.S. (Silence, Affirm, Visualize, Read, Write, Sport).
This word encompasses: S, for silence, which suggests that, right after drinking a glass of water, you engage in activities of meditation, prayer, prayer, reflection, gratitude and contemplation; something very zen, by the way.
A, to affirm, so that your subconscious understands positive things and fixes them.
R, to read, as a habit; highlighting, underlining, making notes in the margin, taking advantage of a good read.
V, to visualize, which is an exercise that will not last more than 5 to 10 minutes, and where you will visualize objectives and goals you desire; images of achievements and triumphs.
W, to write down; which involves keeping a journal with your most unlikely thoughts, even, and writing them down; we are sure that many valuable ideas will come out of it; and we can testify that many #hivers follow this action very frequently.
And finally, the D, sport, because already, at this hour, it's time to practice 20 to 25 minutes of exercise and energize yourself in the morning.
2.- Growth habits
This type of habits, very subjective, makes you optimize your energy.
Here we are not measuring time, but results; since, an activity may take you an amount of time more than another; but, it is the activity that you need to optimize your energy that you must perform; which means that you will get the best benefits by putting all your effort to do it.
And of these, those of inner work, with yourself, are necessary, whatever the time it takes you to do them.
Therefore, you must get used to know yourself as much as you can, to love yourself, to perform in the morning, in addition to sports, a hygiene routine that allows you to pamper yourself.
It is also necessary to learn continuously and make your personal growth something very intentional, which will help you to know your mentality, the control you can have at an emotional level and learn about different topics that will help you to optimize your existence.
In this line I would like you to know what are your salutogenic assets to make the most of them and strengthen the weaknesses you have, which are, as the tools you have to fight for your welfare.
I am fighting in the community, and in #hive in general, to impose this concept of health with a salutogenic perspective.
Remember also to work on responsibility, loyalty, achievement of goals, integration of learning and growth as a consequence of your mistakes, so you have to reinforce situations such as believing in yourself and encouraging yourself.
You must also enjoy the success of others, having them as an example, not as competition or a matter of comparison.
3.- Habits of responsibility with the environment
Finally -these lists are very much my own, I have thought about them many times, so they could read a bit disorganized-, there are some habits that will fill you with satisfaction and, in addition, will allow you to have a congruent and positive relationship with your environment and with the people around you:
They are the habits of respect for the environment.
Make a conscious consumption in terms of protecting the planet; take time to have your cell phone off and pay more attention to your environment; and this, especially at times such as family gatherings and meals.
Get organized and live in a minimalist way: Take out the things you don't use, give away what you don't need, sell what is valuable, but you don't use anymore.
This also helps to get rid of memories and lived situations.
Likewise, reduce plastic consumption, plan your day and the activities that need electricity in your home; decorate with recycled and recovered objects; and also, look for inspiring habits related to good living at a planetary level, which implies to keep complaints and negativity away from you.
Oh, and something that has given me many benefits to enjoy my environment: Decorate your home with plants.
Nothing is more positivizing than that.
Poverty is not only material
Why do I end with this sentence as a subtitle?
Because poverty is the attitude that you have few things and it is the main obstacle for you to responsibly make your new habits a routine.
It is true that many people lack material conditions, which I understand; but I believe that all of us who, in one way or another, have the possibility of generating income on the network, cannot go to bed thinking about weaknesses and absences, but valuing what we have and evaluating how to make it functional and productive.
In addition, everything related to health should be magnified and highlighted, because even laziness is a key factor that generates disease.
To start practicing habits that have been tested and proven by other people who today consider themselves successful and have a place in the world that gives them peace of mind and pleasure, is important to start making changes and transformations in our life.
Free yourself from mental poverty.
Think that, everything is for our physical, mental, social, spiritual, financial, and all other areas of the defined welfare of man.
At Seventh Day, we always look forward to your feedback, your opinions and the development of your ideas regarding the topic, with much enthusiasm; and it is with the purpose of complementing, increasing theoretical and experiential content; which is always achieved with the support of all, with community.
The growth requires living tools, which are capable of transforming according to the adaptation of the human being; and we are the ones who make them grow.
Emilio Ríos – Venezuela
@emiliorios
Barras separadoras y logo de English editadas en Paint, de:
Separator bars and English logo edited in Paint, from:
Pixabay- GeraltCintillo personalizado de @emiliorios con el logo de #Hive, realizado por la excelente creadora @mosa71
Custom @emiliorios headband with the #Hive logo, made by the excellent creator @mosa71
- Imagen de agradecimiento editada en Paint, utilizando respetuosamente el logo de la comunidad:
Thank you image edited in Paint, respectfully using the community's logo.
Pixabay-Geralt
- Si lo deseas, puedes seguirnos en:
If you wish, you can follow us at:
- Encuentrame también, en:
Find me, too, at:
