Leyendo la publicación de Emilio Ríos, "El ansiado equilibrio emocional ¿Cómo conseguirlo y cuándo lo alcanzamos? 3 transformaciones prioritarias", me dije: tengo que escribir en estos momentos sobre esto.
El equilibrio emocional, amigos míos, es una de esas cosas que todos hemos escuchado mencionar en conversaciones de bienestar y desarrollo personal. Pero, ¿qué diablos es realmente? Bueno, en términos sencillos, se trata de ese estado en el que nuestras emociones están bajo control, no saltan como una montaña rusa y de esa manera nos permiten llevar una vida más tranquila. Ahora, no se dejen engañar, mantener ese equilibrio no es tarea fácil.
Y aquí estoy yo, escribiendo este post en un momento complicado, donde las frustraciones están a punto de hacerme volar por los aires. La razón detrás de este desahogo escrito es simple: necesito sacar lo que tengo dentro en estos momentos. ¿Alguna vez han sentido esa especie de nudo en la garganta que parece estar esperando a estallar en cualquier momento? Bueno, eso es lo que estoy tratando de evitar en este preciso instante.
Gestionar las emociones no es como seguir una receta de cocina, donde mezclas los ingredientes y obtienes un resultado perfecto. No, no, no. Las emociones son un lío complejo y desordenado. Pueden ser tan rebeldes como un adolescente en su peor día. ¿Alguna vez has tenido un día en el que todo parece ir en tu contra? Exacto, eso es lo que estoy viviendo ahora. Las frustraciones están a flor de piel, y por momentos siento que mi paciencia se escapa por la ventana.
En mi caso, como en el de muchos otros, las emociones están especialmente fuera de control cuando se trata de problemas que afectan a las seres que amamos. Es como si un interruptor se encendiera en mi cabeza y todas mis preocupaciones y emociones se dispararan como fuegos artificiales. Esas noches sin dormir, las preocupaciones que dan vueltas en mi mente, la sensación de impotencia, son todos síntomas de lo que ocurre cuando las cosas se ponen difíciles.
Reading Emilio Ríos' post, "The longed-for emotional balance: How to achieve it and when do we reach it? 3 top priority transformations", I thought to myself: I have to write about this right now.
Emotional balance, my friends, is one of those things we've all heard mentioned in conversations about well-being and personal development. But, what the heck is it really? Well, in simple terms, it's that state where our emotions are under control, they don't jump around like a rollercoaster, and thus, they allow us to lead a calmer life. Now, don't be fooled, maintaining that balance is not an easy task.
And here I am, writing this post in a complicated moment, where frustrations are on the verge of sending me soaring. The reason behind this written outpour is simple: I need to get out what I have inside right now. Have you ever felt that kind of lump in your throat that seems to be waiting to burst at any moment? Well, that's what I'm trying to avoid at this very moment.
Managing emotions is not like following a cooking recipe, where you mix the ingredients and get a perfect result. No, no, no. Emotions are a complex and messy affair. They can be as unruly as a teenager on their worst day. Have you ever had a day when everything seems to be going against you? Exactly, that's what I'm experiencing right now. Frustrations are right at the surface, and at times, I feel like my patience is slipping out the window.
In my case, as in many others, emotions are especially out of control when it comes to issues that affect the people we love. It's as if a switch flips in my head, and all my worries and emotions go off like fireworks. Those sleepless nights, the worries swirling in my mind, the feeling of helplessness, these are all symptoms of what happens when things get tough.
Pero aquí estoy, tratando de mantenerme en pie. ¿Cómo hago eso? Bueno, hay algunas estrategias que intento seguir:
✔️1. Reconocer las emociones: El primer paso para manejar las emociones es reconocerlas. No tratar de ocultarlas o negarlas, sino admitir que están ahí y que son legítimas.
✔️2. Hablar con alguien de confianza: A veces, solo hablar con alguien de confianza puede aliviar una carga emocional. Puede ser un amigo, un miembro de la familia o incluso un terapeuta.
✔️3. La meditación y la relajación: Practicar técnicas de relajación como la meditación puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.
✔️4. Hacer ejercicio: El ejercicio físico libera endorfinas, que son conocidas como las "hormonas de la felicidad". Ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés.
✔️5. Tiempo para uno mismo: A veces, es necesario desconectar un poco del mundo y dedicarse tiempo a uno mismo. Leer un buen libro, ver una película o dar un paseo en solitario puede ser reconfortante.
✔️6. Aceptar que está bien o no estas bien: No somos máquinas perfectas, somos humanos. Aceptar que podemos tener momentos difíciles y emociones abrumadoras es una parte importante del proceso.
Así que aquí estoy, tratando de no desmoronarme, porque sé que los seres que amo necesitan que esté ahí para ellos, incluso cuando las emociones están fuera de control. Mantener el equilibrio emocional es como caminar por una cuerda floja; requiere concentración, esfuerzo y, a veces, un poco de ayuda. Pero estoy decidida a mantenerme en pie y superar estos momentos difíciles, porque al final del día, el equilibrio emocional es una parte esencial de vivir una vida plena y satisfactoria.
But here I am, trying to stay on my feet. How do I do that? Well, there are some strategies I try to follow:
✔️1. Recognizing emotions: The first step in managing emotions is to acknowledge them. Not trying to hide or deny them, but admitting that they are there and they are legitimate.
✔️2. Talking to a trusted person: Sometimes, just talking to someone you trust can alleviate an emotional burden. It can be a friend, a family member, or even a therapist.
✔️3. Meditation and relaxation: Practicing relaxation techniques like meditation can help calm the mind and reduce anxiety.
✔️4. Exercising: Physical exercise releases endorphins, which are known as "happiness hormones." It helps improve mood and reduce stress.
✔️5. Time for oneself: Sometimes, it's necessary to disconnect from the world for a bit and dedicate time to oneself. Reading a good book, watching a movie, or taking a solo walk can be comforting.
✔️6. Accepting that it's okay not to be okay: We are not perfect machines; we are humans. Accepting that we can have difficult moments and overwhelming emotions is an important part of the process.
So here I am, trying not to fall apart, because I know that the people I love need me to be there for them, even when emotions are out of control. Maintaining emotional balance is like walking a tightrope; it requires focus, effort, and sometimes a little help. But I'm determined to stay on my feet and overcome these tough moments because, at the end of the day, emotional balance is an essential part of living a fulfilling and satisfying life.
