¡Holaa!
Encantado de estar nuevamente acá.😁
Hoy quiero que reflexionen sobre la importancia de eliminar hábitos nocivos y a su vez, crear otros beneficiosos para que cambies tu vida para bien.
PD: Foto tomada con mi Alcatel 1S, dando lo mejor de mí en el dibujo para que la idea llegue más fácil. ¿Merezco estudiar en la escuela de arte?
¡Empecemos!
Deja de buscar atajos y trucos
Los hábitos son el vehículo que te ayudará a llegar a aquello que te propones.
Por mi parte, esta semana vengo con muchas muchísimas ideas para crear contenido de valor para ustedes.
No sé si ya he creado el hábito de crear contenido, pero estoy muy cerca 😉.
Todo hábito empieza con una señal. Un estímulo. Algo que capta nuestra atención.
Esa señal despierta algo en nosotros. Curiosidad. Anhelo. Se nos instala un runrún en nuestra cabeza que nos dificulta pensar en otra cosa.
Ese anhelo nos impulsará a la acción, a dar una respuesta.
Y esa respuesta, obviamente, espera que derive en una recompensa, lo cual justifica nuestras acciones previas y nos incita a hacerlo de nuevo.
El ejemplo que he ilustrado es uno por el que pasamos decenas, o cientos de veces al día.
En este caso… creo que queda bastante claro cómo podríamos romperlo, ¿no?
Eliminando o limitando las notificaciones. Si no hay señal, el anhelo es mucho más difícil que surja.
Todo lleva su tiempo
Una de las principales razones por las cuales cuesta cultivar y mantener hábitos positivos es sencilla de explicar.
Esperamos que nuestros esfuerzos den resultados inmediatos, y eso rara vez es así.
Nada que valga la pena se construye en un par de días.
La CONSTANCIA es una habilidad muy infravalorada.
Empieza por lo más sencillo
Esto puede parecer una obviedad, pero hace falta decirlo.
Más que nada, porque yo he sido víctima de este error una infinidad de veces.
Cuando nos planteamos conseguir algo, siempre pensamos en el resultado final. La gran meta que queremos conseguir.
Y esa es una receta maravillosa para tirar la toalla el segundo día.
Si tu objetivo es correr una maratón pero vienes de no hacer nada de ejercicio en los últimos 4 años, acepta mi consejo. No intentes correr 10 km el primer día.
Es un objetivo muy honorable, sí. Pero en el mejor de los casos, te quedarás a la mitad y te pasarás los siguientes días postrado en el sofá, recuperándote de los dolores.
Piensa en la acción mínima viable y ejecútala. Consolida esta como un hábito que no puedes permitirte fallar, y ve acercándote cada día a aquello que pretendes conseguir.
Pequeñas acciones
Yo cada mañana, sin falta, hago tres series de varios ejercicios variados. Planchas, abdominales, barra.
¿Voy a ser el próximo Míster Universo? Probablemente no.
Pero con mi situación actual, mejor eso que lamentarme y no hacer nada.
He conseguido establecer esta rutina, la cual me lleva unos 15-20 minutos, y te aseguro que mantenida lo suficiente en el tiempo, me reporta grandes resultados.
30 repeticiones al día suponen casi 1000 de cada ejercicio a lo largo de un mes. Ya me dirás si hacer eso es mejor que nada.
Motivación, sí. Pero yo me quedo con la Disciplina.
Que levante la mano quien empezó algo con toda la ilusión del mundo, y lo acabó dejando a la semana y media.
Todos conocemos esa sensación.
“¡Esta vez, sí que sí!”. Pero no.
Ese es uno de los principales problemas de intentar cambiar algo en nuestra vida en base a explosiones momentáneas de motivación. Que una vez las circunstancias no acompañan, se pincha el globo🎈y volvemos al punto de partida.
Deja de depender de la Motivación y centra tus esfuerzos en crear un SISTEMA sólido y fácil de seguir que te permita avanzar, lenta pero firmemente.
Y hasta aquí!
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Un abrazo virtual @legra
English Version
Hellow!
Nice to be here again.
Today I want you to reflect on the importance of eliminating harmful habits and, in turn, creating other beneficial ones so that they change your life for the better.
PS: photo taken with my Alcatel 1S, doing my best in the drawing so that the idea comes easier. Do I deserve to study in art school?
Let's get started!
Stop looking for shortcuts and tricks
Habits are the vehicle that will help you get to what you propose.
For my part, this week I come with many, many ideas to create valuable content for you.
I don't know if I have already created the habit of create content, but we are very close 😉.
Every habit starts with a signal. A stimulus. Something that captures our attention.
That signal awakens something in us. Curiosity. Wish. A buzz settles in our head that makes it difficult for us to think about anything else.
That longing will drive us to action, to give an answer.
And that response is obviously expected to result in a reward, which justifies our previous actions and prompts us to do it again.
The example I have illustrated is one that we go through tens, if not hundreds of times a day.
In this case… I think it's pretty clear how we could break it, right?
Eliminating or limiting notifications. If there is no signal, the longing is much more difficult to arise.
Everything takes time
One of the main reasons why it is difficult to cultivate and maintain positive habits is easy to explain.
We expect our efforts to pay off right away, and that's rarely the case.
Nothing worthwhile is built in a couple of days.
CONSISTENCY is a highly underrated skill.
Start with the simplest
This may seem like a no-brainer, but it goes without saying.
More than anything, because I have been a victim of this error countless times.
When we set out to achieve something, we always think about the end result. The great goal we want to achieve.
And that is a wonderful recipe to throw in the towel on the second day.
If your goal is to run a marathon but you come from not exercising at all in the last 4 years, take my advice. Don't try to run 10K on the first day.
It is a very honorable goal, yes. But at best, you'll stay halfway through and spend the next few days bedridden on the couch, recovering from the pain.
Think of the minimum viable action and execute it. Consolidate this as a habit that you cannot afford to fail, and see yourself getting closer every day to what you intend to achieve.
Small actions
Every morning, without fail, I do three sets of various varied exercises. Planchas, abdominals, barra.
Am I going to be the next Mr. Universe? Probably not.
But with my current situation, better that than regretting and doing nothing.
I have managed to establish this routine, which takes me about 15-20 minutes, and I assure you that, maintained long enough, it gives me great results.
30 repetitions a day suppose almost 1000 of each exercise throughout a month. You'll tell me if doing that is better than nothing.
Motivation, yes. But I stay with the Discipline.
Raise your hand who started something with all the enthusiasm in the world, and ended up leaving it after a week and a half.
We all know that feeling.
"This time, yes yes!" .But not.
That is one of the main problems with trying to change something in our life based on momentary bursts of motivation. That once the circumstances do not accompany, the balloon is punctured 🎈 and we return to the starting point.
Stop depending on Motivation and focus your efforts on creating a solid and easy-to-follow SYSTEM that allows you to move forward, slowly but surely.
And up to here!
If you liked reading me, I invite you to Follow me and Share this post.
A virtual hug @legra
Todas las imagenes son de mi propiedad
All images are my property
Los dibujos fueron creados por mi con lapicero y hoja blanca
The drawings were created by me with pencil and white sheet
Usé Google traslate para la traducción
I used Google traslate for translation
