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Español
¡Hola, Hive!✨
La cuestión es que el estado de ánimo e incluso la salud mental puede variar, pueden haber momentos en los que te puedas sentir muy bien o muy mal, eso suele sucedernos a todos los seres humanos puesto que es imposible estar bien todo el tiempo. Entonces quizá las ocasiones donde no nos sentimos tan bien pueden ser las que requieran de mayor atención puesto que naturalmente buscaremos nuestro propio bienestar, por lo tanto creo que es absolutamente necesario descubrir qué cosas puedes hacer que te generen cierto bienestar en momentos necesarios.
Por su puesto esto puede parecer más sencillo de lo que parece pues resulta que no todas las personas poseen el suficiente auto conocimiento como para lograr identificar qué o quién está detonando cierta emoción, mucho menos saben cómo gestionar aquello que sienten. Para mi la regulación emocional es un proceso que requiere de mucha introspección, conocernos más a nosotros mismos para poder entendernos, identificando por fin lo que necesitamos y cómo conseguirlo.
Este proceso puede darse de manera individual o puede que se necesite ayuda psicológica (dependiendo de cada quien), y aunque llegue a ser complicado o confuso además que toma bastante tiempo, es un trabajo de un valor inmenso para el individuo puesto que una vez se reconoce una emoción, cómo se manifiesta y se expresa, al momento de manejar cualquier situación las cosas ya no serán tan complicadas.
En mi caso considero que es un proceso que aún estoy trabajando, como dije antes no es tan simple como parece, pero a lo largo de los años he aprendido a identificar varias actividades que me ayudan a relajarme, a volver a centrarme en mí y recuperar la calma. A continuación les hablaré de algunas
Al menos escucharla es mi pasión😅. No soy capaz de crearla, es algo que considero muy difícil para mí, pero ciertamente la disfruto con toda mi alma. Este es mi ritual esencial para cada día de mi vida desde que tengo uso de razón. Bien sea para intentar calmarme cuando algo me perturba, para estar de buen humor, para distraerme o simplemente para desconectar de todo un rato, necesito escuchar música mínimo por una hora todos los días (y cuando es una hora siento que me falta algo; es poco tiempo). Para mí no hay mejor sensación que encender mis luces led, estar acostada con mis audífonos puestos, cerrar mis ojos y simplemente escuchar.
Otro hábito que junto con la música me hace recuperar mi paz es dibujar o hacer manualidades. Poner mis manos a la obra bien sea imitando algún dibujo que me guste o haciendo distintas manualidades me desconecta totalmente de cualquier emoción displacentera y del mundo a mi alrededor. Me ayuda muchísimo a calmarme. Sólo coloco música de fondo, busco mis materiales dependiendo de lo que desee hacer, me siento y me pierdo en mi mundo durante horas que ni siquiera noto que pasan.
El arte es terapia
Otra forma de terapia y otra forma de crear, pero más importante aún, es otra forma de expresar emociones. Este hábito lo tengo desde hace tanto tiempo que ni siquiera recuerdo cómo empezó. Sólo sé que me voy a mi lugar seguro que es mi habitación, intento que haya el mayor silencio posible, tomo una libreta o mi teléfono, lo que se me haga más cómodo para escribir, y comienzo a pensar en lo que siento, a reflexionar, a hacer justamente esa introspección de la que hablaba al principio. Así comienzo a escribir sobre lo que esté sintiendo, de forma directa o figurativa pero expreso esas emociones. Tanto me ayuda que se siente como un alivio. Siempre he dicho que aquello que sientas que no puedes decir, escríbelo, así ya no estará solo dentro de ti sino que podrás desahogarte plasmándolo de forma escrita, después de todo esa es una forma de comunicación.
Así que estos son tres de mis rituales, tres de los hábitos que debo realizar frecuentemente (si no es que a diario) para poder volver a mi centro de paz. Por supuesto esto es lo que a mí en particular me funciona, para otras personas pueden ser hábitos que se hagan de forma distinta o que quizá no funcionen, eso depende de cada quien. Al final lo importante es encontrar a aquello que te haga sentir mejor a ti🌸.
English
Hey there, Hive!✨
The point is that the state of mind and even mental health can vary, there may be times when you can feel very good or very bad, that usually happens to all human beings since it is impossible to be well all the time. So perhaps the occasions where we don't feel so good may be the ones that require the most attention since we will naturally seek our own well-being, therefore I think it is absolutely necessary to discover what things you can do that generate certain well-being in necessary moments.
Of course, this may sound simpler than it seems because it turns out that not all people have enough self-knowledge to be able to identify what or who is triggering a certain emotion, much less know how to manage what they feel. For me, emotional regulation is a process that requires a lot of introspection, getting to know ourselves better in order to understand ourselves, finally identifying what we need and how to get it.
This process can occur individually or psychological help may be needed (depending on each person), and although it becomes complicated or confusing, as well as taking a long time, it is a job of immense value for the individual since once a emotion is recognized, how it manifests and expresses itself, when handling any situation things will no longer be so complicated.
In my case, I consider that it is a process that I am still working on, as I said before, it is not as simple as it seems, but over the years I have learned to identify various activities that help me relax, refocus on myself and recover my calm. Next I will talk about some of them
At least listening to it is my passion😅. I am not able to create it, it is something that I consider very difficult for me, but I certainly enjoy it with all my soul. This is my essential ritual for every day of my life for as long as I can remember. Whether it's to try to calm down when something disturbs me, to be in a good mood, to distract myself or simply to disconnect from everything for a while, I need to listen to music for at least an hour every day (and when it's an hour I feel like I'm missing something; that's a short time). For me there is no better feeling than turning on my led lights, lying in bed with my headphones on, closing my eyes and just listen.
Another habit that together with music makes me regain my peace is drawing or doing handcrafts stuff. Putting my hands to work either by imitating a drawing that I like or doing different crafts completely disconnects me from any unpleasant emotion and from the world around me. It helps me a lot to calm down. I just play background music, pick up my materials depending on what I want to do, sit back and lose myself in my world for hours that I don't even notice.
Art is therapy
Another form of therapy and another way of creating, but more importantly, it is another way of expressing emotions. I've had this habit for so long that I don't even remember how it started. I only know that I go to my safe place, which is my room, I try to keep it as quiet as possible, I take a notebook or my phone, whichever is more comfortable for me to write, and I begin to think about what I feel, to reflect, to do precisely that introspection of which I spoke at the beginning. So I start writing about what I'm feeling, directly or figuratively but I express those emotions. It helps me so much that it feels like a relief. I have always said that whatever you feel you cannot say, write it down, so it will no longer be only inside you but you can vent it by putting it in writing, after all that is a form of communication.
So these are three of my rituals, three of the habits that I must perform frequently (if not daily) in order to return to my center of peace. Of course this is what works for me in particular, for other people they may be habits that are done differently or that may not work, that depends on each person. In the end the important thing is to find what makes you feel better 🌸.