Hola querida comunidad, en esta ocasión quiero hablar un poco acerca de la importancia de mantener unos niveles óptimos de testosterona en nuestro organismo, y como esto puede ayudar a nuestro bienestar o afectarlo en caso de deficiencia y niveles bajos de dicha hormona. Hablaremos de temas importantes como la relación que tienen los niveles bajos de testosterona con la baja autoestima, la depresión y la impotencia sexual. Espero sea de su agrado la siguiente lectura y también les ofrezca información valiosa y aplicable a sus vidas.
Hello dear community, this time I want to talk a little about the importance of maintaining optimal levels of testosterone in our bodies, and how this can contribute to our well-being or affect it in case of deficiency and low levels of this hormone. We will discuss important topics such as the relationship between low testosterone levels, low self-esteem, depression, and sexual impotence. I hope you enjoy the following reading and that it also offers you valuable information applicable to your lives
Que es la testosterona?
La testosterona es una hormona muy importante en el desarrollo corporal y la vida sexual del hombre, aunque también se encuentra en las mujeres, aunque en cantidades muchos mas bajas. La testosterona juega un papel protagonista en el desarrollo y adolescencia de los hombres, promueve el crecimiento de los órganos reproductivos masculinos, incrementa la libido sexual. En los chicos jóvenes la testosterona estimula el crecimiento de los músculos, vello facial y corporal, y la producción de espermatozoides. En las mujeres ayuda a mantener huesos fuertes y masa muscular.
Niveles bajos de testosterona
Tener la testosterona baja puede afectar el deseo sexual, el estado de animo y los niveles de grasa y de musculo en el cuerpo. Muchos de estos síntomas afectan la autoestima del hombre y se pueden ver relacionados con la impotencia sexual, dificultad para mantener la erección, falta de deseo sexual, poca producción semen y bajo recuento de espermatozoides, estos son síntomas asociados a la impotencia sexual, sin embargo se puede tener impotencia sin necesidad de tener bajos niveles de testosterona.
What is testosterone?
Testosterone is a very important hormone in the bodily development and sexual life of men, although it is also found in women, albeit in much lower amounts. Testosterone plays a leading role in the development and adolescence of men; it promotes the growth of male reproductive organs and increases sexual libido. In young boys, testosterone stimulates muscle growth, facial and body hair, and sperm production. In women, it helps maintain strong bones and muscle mass.
Low testosterone levels
Having low testosterone can affect sexual desire, mood, and levels of fat and muscle in the body. Many of these symptoms affect a man's self-esteem and may be related to sexual impotence, difficulty maintaining an erection, lack of sexual desire, low semen production, and low sperm count. These are symptoms associated with sexual impotence; however, one can experience impotence without necessarily having low testosterone levels.
Habitos que alimentan tu testosterona.
Ejercicio: Extensos estudios han demostrado que las personas que practican ejercicio regularmente tienen una cantidad de testosterona mas elevada que las personas sedentarias. La practica de ejercicios de peso muerto puede elevar considerablemente los niveles de testosterona en el cuerpo.
Buena autoestima: Tener una autoestima positiva y confianza en uno mismo nos ayuda a mantener unos niveles altos de testosterona, debido a que reducimos los niveles altos de cortizol que genera el estres y la depresion. Por lo que una buena actitud y autoestima son esenciales para sentirte bien y reflejarlo al exterior.
Habits that fuel your testosterone
Exercise: Extensive studies have shown that people who exercise regularly have higher levels of testosterone than sedentary individuals. Practicing deadlift exercises can significantly elevate testosterone levels in the body.
Good self-esteem: Having positive self-esteem and confidence helps maintain high levels of testosterone because it reduces high levels of cortisol generated by stress and depression. Therefore, a good attitude and self-esteem are essential for feeling good and reflecting it outwardly.
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Alimentos que elevan la testosterona.
Huevos: los huevos incrementan la producción de testosterona gracias a las proteínas, las grasas omega y la vitamina
Carne: La carne roja magra sirve para aumentar tus niveles de testosterona, ya que contiene grandes cantidades de proteínas, grasas saturadas, zinc, magnesio y hierro.
Mariscos: Su alto contenido en zinc aceleran la producción de testosterona y estrógeno que mejoran la calidad del esperma.
Foods that boost testosterone
Eggs: Eggs increase testosterone production thanks to proteins, omega fats, and vitamin D.
Meat: Lean red meat helps increase your testosterone levels as it contains large amounts of proteins, saturated fats, zinc, magnesium, and iron.
Seafood: Their high zinc content accelerates the production of testosterone and estrogen, which improves sperm quality.
Tanto en mi vida como en mis post, no puede hacer falta la música, y si es un éxito de Arjona mucho mejor y aprovecho el tema de los alimentos que elevan la testosterona, para recordarles que el afrodisiaco mas cumplidor no son los mariscos sino el amor.
Both in my life and in my posts, music cannot be missing, and if it's a hit by Arjona, even better. Taking advantage of the topic of foods that boost testosterone, I want to remind you that the most fulfilling aphrodisiac is not seafood, but love.
Ricardo Arjona - Me enseñaste
"A saber que el afrodisiaco mas cumplidor, no son los mariscos, sino el amor."
Una frase que me parece mas profunda de lo que aparenta, en esta época donde encontramos bombardeados por anuncios y contenido de exuberantes mujeres mostrando sus cuerpos y por otro lado, productos de potenciación sexual masculina, que incrementan el deseo sexual y estimulan nuestro cuerpo y mente a seguir consumiendo, este contenido de chicas sexys. Es fácil olvidar que el verdadero amor es aceptar, es compartir y es disfrutar del encuentro y la compañía de la persona que amas, dejando atrás complejos y viviendo y sintiendo al máximo el amor y el sexo. Y entender que la belleza de la persona no solo esta en su físico, sino que a partir de vivencias y experiencias podemos llegar a tener conexiones muy especiales que llevan a un estasis maravilloso e inimaginable.
Datos curiosos de la testosterona. Sabias que?
La testosterona interviene en el fortalecimiento de la estructura osea, por esta razón es mas común ver enfermedades cómo la osteoporosis con mas frecuencia en las mujeres.
La testosterona afecta directamente la salud mental, los bajos niveles de testosterona provoca deficiencias en los procesos de pensamiento y control del estado de animo, y puede ocasionar depresión, irritabilidad y fatiga
La testosterona es una hormona que se encuentra tanto en hombres como en mujeres, sin embargo sus porcentajes de testosterona son significativamente distintos.
"That the most fulfilling aphrodisiac is not seafood, but love." It's a deeper statement than it seems, especially in this era where we're bombarded by ads and content featuring voluptuous women displaying their bodies, and on the other hand, products for male sexual enhancement that increase sexual desire and stimulate our bodies and minds to keep consuming this content of sexy women. It's easy to forget that true love is about acceptance, sharing, and enjoying the encounter and company of the person you love, leaving behind insecurities and fully experiencing love and sex. And understanding that a person's beauty is not only in their physical appearance but that through experiences and connections, we can reach wonderful and unimaginable states of ecstasy.
Curious facts about testosterone. Did you know?
Testosterone plays a role in strengthening bone structure, which is why diseases like osteoporosis are more common in women.Testosterone directly affects mental health; low levels of testosterone can lead to deficiencies in cognitive processes and mood control, potentially causing depression, irritability, and fatigue.Testosterone is a hormone found in both men and women, but their testosterone levels are significantly different.
Gracias!!!
Thanks!!!