¡Saludos a toda la tribu! Un placer saludarles desde este espacio Benditas manos creadoras de las mujeres en su segunda edición. En esta oportunidad hablaremos sobre la importancia de una alimentación balanceada para la salud de la mujer desde el segmento Manos Creadoras en la Cocina. Tomaremos una agenda vieja para darle una renovación con hojas secar y también haremos un marcapáginas desde Manos Creadoras en el Taller. Para finalizar, resaltaremos el trabajo en la colmena de @creacioneslelys en nuestro segmento Mujeres que Inspiran.
Greetings to the whole tribe! A pleasure to greet you from this space Benditas manos creadoras de las mujeres in its second edition. This time we will talk about the importance of a balanced diet for women's health from the segment Creative hands in the kitchen. We will take an old agenda to give it a makeover with dried leaves and we will also make a bookmark from Creative hands in the workshop. To finish, we'll highlight the work in the @creacioneslelys hive in our Women Who Inspire segment.
Cuando hablamos de una alimentación balanceada, nos referimos a ingerir diariamente la cantidad necesaria de nutrientes que requiere nuestro cuerpo en las diferentes etapas de nuestra vida de mujer.
Una dieta balanceada debe contener carbohidratos, sales, minerales, vitaminas, grasas y proteínas.
Por eso es importante consumir alimentos variados para encontrar todos estos nutrientes de forma natural en las frutas, verduras, granos, frutos secos y cereales.
When we talk about a balanced diet, we are referring to the daily intake of the necessary amount of nutrients required by our body in the different stages of our life.
A balanced diet should contain carbohydrates, salts, minerals, vitamins, fats and proteins.
That is why it is important to consume a variety of foods to find all these nutrients naturally in fruits, vegetables, grains, nuts and cereals.
A una buena alimentación debemos sumarle una rutina de ejercicio de aunque sea 15 minutos diarios, mantenernos hidratadas y descansar 8 horas durante la noche. Todos estos factores son complementarios para la salud de la mujer.
Debemos recordar que lo importante no es la cantidad, lo que debemos atender es la calidad de los alimentos. Debemos reducir todas aquellas cosas que no nos aportan beneficios como las frituras, alimentos procesados, azúcar. Desde Manos Creadoras en la Cocina te daremos recetas fáciles y saludables para que tengas una dieta saludable.
Una alimentación balanceada nos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico, evitar enfermedades y nos mantiene con energía durante todo el día.
In addition to a good diet, we must add an exercise routine of at least 15 minutes a day, stay hydrated and rest for 8 hours at night. All these factors are complementary for women's health.
We must remember that what is important is not the quantity, what we must pay attention to is the quality of the food. We must reduce all those things that do not bring us benefits such as fried foods, processed foods, sugar. From Manos Creadoras en la Cocina we will give you easy and healthy recipes for you to have a healthy diet.
A balanced diet helps us to strengthen our immune system, avoid diseases and keeps us with energy throughout the day.
La semana pasada hicimos un organizador de tareas, esta vez le daremos una nueva oportunidad a una agenda vieja y haremos un marcapáginas con hojas secas. Acompáñenme y les enseño el paso a paso.
Para este proyecto necesitaremos:
-Hojas secas, yo busqué hojas de eucalipto porque me gusta su forma
-Hojas impresas de revista o periódico
-Pintura acrílica de colores
-Pinceles
-Agenda o cuaderno viejo
-Papel contac
-Tijera
Last week we made a homework organizer, this time we will give an old agenda a new chance and make a bookmark with dry leaves. Join me and I'll show you the step by step.
For this project we will need:
-Dried leaves, I looked for eucalyptus leaves because I like their shape.
-Printed leaves from a magazine or newspaper
-Colored acrylic paint
-Brushes
-Old notebook or notebook
-Contact paper
-Scissors
Procedimiento:
-Vamos a tomar las hojas secas y a pintar uno de sus lados. Yo pinté unas de color blanco y unas hojas de verde oliva.
Procedure:
-Let's take the dry leaves and paint one of their sides. I painted some white and some olive green leaves.
-Dejamos secar la pintura y con la parte de atrás del pincel vamos a hacer puntos por toda la hoja con tonos diferentes de pintura acrílica según el diseño de nuestra preferencia.
-Let the paint dry and with the back of the brush we will make dots all over the leaf with different shades of acrylic paint according to the design of our preference.
-Luego ubicamos las hojas secas sobre las hojas impresas que vamos a reciclar y hacemos un diseño personalizado para proceder a forrar con el papel contac. Si tenemos la posibilidad de plastificar nuestro trabajo sería mucho mejor para garantizar su durabilidad.
-Then we place the dry sheets on the printed sheets that we are going to recycle and we make a personalized design to proceed to cover with the contac paper. If we have the possibility to laminate our work it would be much better to guarantee its durability.
Colocamos el resorte de la agenda de nuevo y listo, nuestra agenda tendrá un diseño original 100% #DIY y no desperdiciamos dinero en una agenda nueva. Esta idea minimalista la podemos aplicar a cualquier libro y hacer varios marcapáginas.
Espero les guste y lo pongan en práctica. Nos vemos la próxima semana con otro encuentro.
We place the spring of the agenda again and that's it, our agenda will have an original design 100% #DIY and we don't waste money on a new agenda. We can apply this minimalist idea to any book and make several bookmarks.
I hope you like it and put it into practice. See you next week with another meeting.
Hoy Mujeres que Inspiran en la colmena, se complace en resaltar el maravilloso trabajo que nos comparte @creacioneslelys.
Today Women Who Inspire in the hive, is pleased to highlight the wonderful work shared with us by @creacioneslelys.
Capturas tomadas del blog de @creacioneslelys // Screenshots taken from @creacioneslelys blog
Mujer emprendedora que nos deleita con las bellezas que hace con sus Benditas Manos Creadoras en la cocina, tejido, costura, manualidades con material de reciclaje, joyería, reflexiones de vida, fotografías y muchas cosas más. Si todavía no sigues su usuario en #Hive te invitamos a seguirla y a disfrutar de sus increibles publicaciones.
Desde @womentribe te enviamos un abrazo infinito y lleno de bendiciones, agradeciendo el gran aporte que dan tus publicaciones a la colmena, querida @creacioneslelys.
Enterprising woman who delights us with the beauties she makes with her Blessed Creative Hands in cooking, knitting, sewing, crafts with recycled material, jewelry, life reflections, photographs and much more. If you still don't follow her user on #Hive we invite you to follow her and enjoy her incredible publications.
From @womentribe we send you an infinite hug full of blessings, thanking you for the great contribution that your publications give to the hive, dear @creacioneslelys.
Nos despedimos desde este que es tu espacio Mujer. Y te invitamos a seguirnos para más actividades de la tribu. Nos vemos pronto con más de Benditas Manos Creadoras de las Mujeres.
We say goodbye from this, your space for women. And we invite you to follow us for more activities of the tribe. See you soon with more of Benditas Manos Creadoras de las Mujeres.
Fuentes consultadas // Sources consulted
Alimentación balanceada // Balanced diet
Esta es una columna exclusiva para @womentribe
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