¿Eres de esas personas que se siente culpable consigo mísma cuando se toma un tiempo para sí misma?, ¿Crees que deberías estar haciendo más cosas productivas en lugar de "perder el tiempo"? Aquí te comparto una breve guía de como disfrutar de tus descansos.

Foto de ceo creado por yanalya - www.freepik.es

¿Por que nos sentimos así?

Muchas personas sienten que necesitan estar "producir" constantemente para ser valiosas. Esto puede venir de la familia, los amigos, la sociedad en general o incluso de uno mismo. Se cree que si no se está haciendo nada "útil", entonces no se está aprovechando el tiempo. Esta mentalidad puede hacer que la gente se sienta muy ansiosa y culpable por tomarse un tiempo para relajarse y hacer algo que realmente les guste.

Hay muchas formas en que la gente trata de justificar el tiempo libre. Algunos dicen que necesitan descansar para evitar el sobreentrenamiento, otros dicen que es necesario para recargar las pilas antes de volver a la rutina diaria. Sin embargo, muchas veces la verdadera razón es mucho más simple: quieren pasar un rato agradable sin ninguna presión ni objetivo.

Pasar tiempo sin sentirse culpable es muy importante para el bienestar mental y físico. Hacer las cosas por placer en lugar de por obligación, nos ayuda a relajarnos y aliviar el estrés. Nos permite ser más productivos y creativos cuando volvemos a nuestras responsabilidades, ya que estamos más descansados y enfocados. También nos ayuda a mantener una buena actitud y una perspectiva positiva de la vida en general. Así que por eso, te comparto...

Consejos para disfrutar de nuestros ratos libres

1.- Necesitas descansar

La vida puede ser agotadora y a veces simplemente necesitamos tomarnos un descanso. No importa si has estado trabajando duro en el trabajo o en casa con los niños, a veces necesitas solo relajarte y rejuvenecerte. Tomarte tiempo para ti te ayudará a estar listo para el siguiente día y te permitirá rendir mejor en todo lo que hagas.

2. Es bueno para tu salud mental y física

No solo necesitas descansar tu cuerpo, sino que también necesitas cuidar tu mente. Tomarte tiempo para ti te permitirá desconectar de las presiones diarias y de las personas que puedan estresarte. Podrás centrarte en ti mismo y hacer ejercicio, leer o simplemente pasear y disfrutar del paisaje. Cualquiera que sea la forma en que eligas pasar tu tiempo “para ti”, seguramente te beneficiará mental y físicamente. Te sentirás mejor contigo mismo y estarás listo para afrontar el mundo exterior de nuevo.

3. Te mereces un premio después de todo lo que haces

¿No crees que mereces un descanso después de todo lo que has hecho durante el día/semana/mes? Si trabajas duro, cuidas a otros o simplemente llevas una vida muy ocupada, ¡te mereces un premio! Tomarte tiempo para ti será como el equivalente a darte un buen masaje o comer tu postre favorito después de una larga jornada. Seguirás siendo productivo/a, pero ahora también estarás disfrutando de la vida.

4. Podrás enfocarte mejor en otras áreas de tu vida

¿Te has dado cuenta de que cuando estás constantlye ocupado/a sin descanso, algunas áreas de tu vida se resienten? Puede ser que no prestes tanta atención a tu pareja o que te olvides de hacer ejercicio. Tomarte un tiempo para ti te permitirá volver a conectar contigo mismo/a y te ayudará a ver las cosas con más claridad. Justo después de un descanso, podrás concentrarte mejor y estar listo/a para prestar más atención a las personas y las actividades que realmente son importantes para ti.

5. Te hará sentir mejor contigo mismo/a

Por último, pero no por ello menos importante, tomarte tiempo para ti te hará sentir mejor contigo mismo/a. A veces nos olvidamos de querernos a nosotros mismos/as y solo nos concentramos en los demás. Tomarte un tiempo para hacer algo que te guste te recordará lo importante que eres y lo merecedor/a que eres de amor y felicidad. No te sientas guilty por tomarte ese tiempecito para ti, al contrario, abrázalo y disfrútalo al máximo.

Si constantemente te sientes ansioso o estresado por culpa de tomar un tiempo para ti mismo, entonces quizás sea hora de examinar tu manera de pensar. Aprende a decir "no" a las expectativas externas e internas que te están haciendo sentir mal. Tomarte un merecido descanso no significa que seas perezoso o que no te importe nada. Significa que eres lo suficientemente inteligente como para saber cuándo es necesario alejarte de todo y simplemente relajarte. Así que siéntete libre de tomarte el tiempo para ti mismo sin sentirte culpable… ¡te lo mereces!

Esto es todo por el blog de hoy, querida comunidad. Espero quee esta información les sirva para poder relajarse y disfrutar plenamente de sus ratos libres. Me encantaría leer sus opiniones, dudas y aportaciones en los comentarios. Hasta el próximo blog. 🤗👋

Are you one of those people who feel guilty with yourself when you take time for yourself, do you think you should be doing more productive things instead of "wasting time"? Here is a brief guide on how to enjoy your breaks.

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Why do we feel this way?

Many people feel that they need to be constantly "producing" to be valuable. This can come from family, friends, society in general or even from oneself. There is a belief that if you are not doing anything "useful," then you are not making the most of your time. This mentality can make people feel very anxious and guilty about taking time to relax and do something they really enjoy.

There are many ways people try to justify time off. Some say they need to rest to avoid overtraining, others say it's necessary to recharge their batteries before getting back to the daily grind. However, many times the real reason is much simpler: they want to have a nice time without any pressure or goal.

Spending time without feeling guilty is very important for mental and physical well-being. Doing things for pleasure rather than out of obligation helps us to relax and relieve stress. It allows us to be more productive and creative when we return to our responsibilities, as we are more rested and focused. It also helps us maintain a good attitude and a positive outlook on life in general. So for that reason, I share with you....

Tips to enjoy our free time

1.- You need to rest

Life can be exhausting and sometimes we simply need to take a break. It doesn't matter if you've been working hard at work or at home with the kids, sometimes you just need to relax and rejuvenate. Taking time for yourself will help you be ready for the next day and allow you to perform better in everything you do.

2. It's good for your mental and physical health

Not only do you need to rest your body, but you also need to take care of your mind. Taking time for yourself will allow you to disconnect from daily pressures and people who may stress you out. You can focus on yourself and exercise, read, or just take a walk and enjoy the scenery. However you choose to spend your "me" time, it will surely benefit you mentally and physically. You'll feel better about yourself and be ready to face the outside world again.

3. You deserve a reward after all you do.

Don't you think you deserve a break after all you've done during the day/week/month? If you work hard, take care of others or just lead a busy life, you deserve a reward! Taking time for yourself will be like the equivalent of getting a good massage or eating your favorite dessert after a long day. You'll still be productive, but now you'll also be enjoying life.

4. You will be able to focus better on other areas of your life.

Have you noticed that when you're constantly busy without a break, some areas of your life suffer? Maybe you don't pay as much attention to your partner or you forget to exercise. Taking time for yourself will allow you to reconnect with yourself and help you see things more clearly. Right after a break, you will be able to concentrate better and be ready to pay more attention to the people and activities that are really important to you.

5. It will make you feel better about yourself.

Last but not least, taking time for yourself will make you feel better about yourself. Sometimes we forget to love ourselves and we only focus on others. Taking time to do something you enjoy will remind you how important you are and how deserving you are of love and happiness. Don't feel guilty about taking that little bit of time for yourself, on the contrary, embrace it and enjoy it to the fullest.

If you constantly feel anxious or stressed about taking time for yourself, then maybe it's time to examine your mindset. Learn to say "no" to external and internal expectations that are making you feel bad. Taking a well-deserved break doesn't mean you're lazy or don't care about anything. It means you're smart enough to know when you need to get away from it all and just relax. So feel free to take time for yourself without feeling guilty... you deserve it!

That's it for today's blog, dear community. I hope this information helps you to relax and enjoy your free time to the fullest. I would love to read your opinions, doubts and contributions in the comments. Until the next blog. 🤗👋

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El presente texto esta hecho desde mi conocimiento empirico y breves investigaciones sobre el tema, no cuento con ninguna credencial profesional en temas de salud mental ni psicología, sin embargo creo que la información que ofrezco puede ser de ayuda para la comudidad 🙏/ This text is made from my empirical knowledge and brief research on the subject, I do not have any professional credentials in mental health or psychology, however I believe that the information I offer may be helpful to the community 🙏

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