In this chapter the author focuses on how anger can negatively affect our lives and how we can learn to manage it much more effectively.
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The author begins by explaining that anger is a destructive emotion and it can destroy all our relationships, it can also deteriorate our mental and physical health as well as our ability to make decisions, anger can easily lead us to violence and this is very worrying. For all this, there is a way to learn to manage our anger, understanding what are the true reasons that trigger it, in many cases anger is simply a reaction to a situation that causes us fear, if we understand what that situation is, we can manage the anger of others. much more effective way.
Anger management also involves taking responsibility for our emotions, instead of blaming other people or thinking that they make us angry, we must recognize that our reaction is our problem and what is ours if we can control, we can also avoid holding resentment towards other people, both hate and anger are debilitating, they consume a lot of our time and energy, for that reason we must let these negative feelings flow and let go to move on.
To manage anger it is important that we learn to use different techniques and one is the simplest and most effective is breathing and meditation, all of this allows muscle relaxation and helps us calm down and disconnect from the situation that causes us anger, little by little. little we are changing the reaction to these situations.
And as a very important point, the author reminds us that forgiveness is a determining factor that can free us from anger, it is not only beneficial for those who have offended us, it is extremely beneficial for us since through forgiving we release our negative feelings. and we give rise to other types of feelings.
ESP
En este capítulo el autor se centra de cómo la ira puede afectar de manera negativa nuestras vidas y cómo podemos aprender a gestionarla de manera mucho más efectiva.
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El autor comienza explicando que la ira es una emoción destructiva y esta puede destruir todas nuestras relaciones, también puede deteriorar nuestra salud mental y física también nuestra capacidad para la toma de decisiones, la ira puedes llevarnos fácilmente a la violencia y esto es muy preocupante. Para todo esto existe la manera de aprender a manejar nuestra ira comprendiendo cuáles son los verdaderos motivos que la desencadena, en muchos casos la ira es simplemente una reacción a una situación que nos causa miedo, si comprendemos cuál es esa situación podremos manejar la ira de manera mucho más eficaz.
La gestión de la ira también implica hacernos responsables de nuestras emociones, en lugar de echar la culpa a las demás personas o pensar que nos hacen enojar, debemos reconocer que nuestra reacción es nuestro problema y sobre lo que es nuestro si podemos controlar, también podemos evitar guardar resentimiento a otras personas, tanto el odio como la ira resultan ser debilita dores nos consume mucho tiempo y energía, por esa razón debemos dejar que estos sentimientos negativos fluyan y que dejemos ir para seguir adelante.
Para manejar la ira es importante que aprendemos a utilizar diferentes técnicas y una es la más sencilla y muy efectiva es la respiración y la meditación todo esto permite una relajación muscular y nos ayudan a calmarnos y desconectarnos de la situación que nos causa ira, poco a poco vamos cambiando la reacción a estas situaciones.
Y como un punto muy importante el autor nos recuerda que el perdón es un factor determinante que nos puede liberar de la ira, no es beneficioso sólo para quien nos ha ofendido, es sumamente beneficioso para nosotros ya que a través de perdonar liberamos nuestros sentimientos negativos y damos lugar a otro tipo de sentimientos.