A meal full of protein 🍴Un comida llena de proteínas [ENG/ESP]

Good evening dear hive friends, today I want to ask you a question, what do you think is better, eating lentils or meat? 🤔.
You would be surprised if I told you that eating legumes is more beneficial for our body, and the best of all are lentils; They contain 23% more protein than other legumes such as beans or chickpeas, which makes them an excellent substitute for red meat.
Although meats also have a large amount of protein, lentils far surpass them. The difference is that the healthiest is protein of vegetable origin, hence in any diet you must frequently eat legumes, and yet limit them. eating meat as much as possible, especially red.
It is recommended to set a limit of 200g of meat per week, which is equivalent to a consumption of 2-3 times per week. Excessive consumption of red meat has traditionally been associated with the risk of developing cardiovascular diseases, increased total cholesterol, That is why it is important that we know how to eat well and that we know that we not only have to eat proteins! It is vitally important that you can always incorporate fruits into your meals.
It is very important to avoid the consumption of ground meat in children under 5 years of age since if ground meat is not cooked well it causes Hemolytic Uremic Syndrome (HUS), a disease caused mainly by the consumption of foods infected by the Escherichia bacteria. coli, which upon entering the body attacks red blood cells and affects people's kidneys.
Let's be cautious when incorporating meat into our diet.

You can eat it, of course! But in the right amount and cook it very well and limit its consumption.
You might wonder what the difference is between eating legumes and meat; The clear difference is that the healthiest is protein of plant origin, hence in any diet you must frequently eat legumes, and yet limit your intake of meat as much as possible, especially red meat.
And if there are children in your home who love hamburgers, they can be made. Lentil hamburgers are a great option to eat delicious and healthy food. It is a very easy recipe to make and with few ingredients...

He promises at some point to make a post on how to make lentil burgers.

In the meantime you can enjoy this beautiful dish full of protein.

Have a beautiful day night early morning wherever you are in the world.

Buenas noches queridos amigos del hive, hoy les quiero hacer una pregunta qué piensan que es mejor, comer lentejas o carne? 🤔.
Se sorprenderían si les digo que comer legumbres es más beneficioso para nuestro organismo, y el mejor de todos son las lentejas; contienen un 23% más proteínas que otras legumbres como las alubias o los garbanzos, lo que las convierte en un excelente sustituto de las carnes rojas.
Si bien las carnes tienen también una gran cantidad de proteínas las lentejas las superan muchísimo.La diferencia es que la más sana es la proteína de origen vegetal, de ahí que en cualquier dieta hay que tomar con frecuencia legumbres, y, sin embargo, limitar lo más posible la ingesta de carne, sobre todo roja.
Se recomienda fijar un límite de 200g de carne a la semana, lo que equivale a un consumo de 2-3 veces por semana, Un excesivo consumo de carnes rojas se ha asociado tradicionalmente con el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, aumento del colesterol total, por eso es importante que podamos saber comer bien y que sepamos que no solo tenenos que comer proteínas! Es de vital importancia en que tus comida siempre puedas incoorporar frutas
Es muy importante que se evite el consumo de carne molida en menores de 5 años puesto que si no se cocina bien la carne molida provoca el Síndrome Urémico Hemolítico (SUH) es una enfermedad causada, principalmente, por consumo de alimentos infectados por la bacteria Escherichia coli, que al ingresar al organismo ataca los glóbulos rojos y afecta los riñones de las personas.
Seamos prudentes a la hora de incorporar carne a nuestra alimentación.

Se puede comer, claro que si! Pero en su justa medida y cocinarla muy bien y limitar su consumo .
Se podrían preguntar cuál es la diferencia entre comer legumbres y carnes; la clara diferencia es que la más sana es la proteína de origen vegetal, de ahí que en cualquier dieta hay que tomar con frecuencia legumbres, y, sin embargo, limitar lo más posible la ingesta de carne, sobre todo roja.
Y si en tu hogar hay niños que le encantan las hamburguesas, se pueden hacer Las hamburguesas de lentejas son una gran opción para comer rico y saludable. Es una receta muy fácil de hacer y con pocos ingredientes...

Promete en algún momento hacer un post de cómo se hacen las hamburguesas de lentejas.

Mientras tanto pueden disfrutar de este hermoso plato lleno de proteínas.

Que tengan un hermoso día noche madrugada en cualquier lugar del mundo donde se encuentren.