For coffee lovers and also for tea lovers, cordial greetings to you.

It is a pleasure to be here again to share my experience not with coffee but with tea.

I am a 57 year old woman and in my daily life I spend hours in the morning doing Crossfit exercises and hiking. I can say that I am 70% active, to say 100% may be an exaggeration.

The truth of the matter is that my exercise routines are strong, so I eat a good diet and follow the recommendations of some experts who suggest drinking tea every day.

Obviously, coffee is an excellent option before exercising. Personally, coffee, if I drink it early, without sugar, boosts my energy. However, it also has another effect: it acts as a diuretic in my body, which is why I avoid it before training.

Within my work team there are people with certain pathologies, a common problem is constipation. I don't know the cause or causes of constipation, foods act differently in each organism and therefore each person must evaluate his or her situation. What I can assure you is that by taking senna leaves, this problem can end.

Senna leaves act as a laxative, they are easy to get in pharmacies or other establishments, you can even get tea bags in some markets or health food stores.

Another tea that I have found fabulous is turmeric with black pepper. This tea serves to detoxify and in my case acts as a digestive, you can buy the root or powder. Experts say that turmeric is a great ally for health and is activated with pepper.

To make my tea I boil the water only with the pepper, once it boils, I turn off the fire and add the turmeric root, it is suggested not to let it boil because it kills the curcumin and loses its effect. During my workouts I feel better and better, I can't be sure if it's because of the drink but I take it daily, I love this tea for its fresh earthy taste 😁.

Another tea I make frequently is hibiscus flower tea with lemon and cinnamon. I like to drink it at night to relax. Before going to sleep I read something, next to my book I place a cup of tea and soon after I go to bed. I sleep peacefully and relaxed all night and so does my husband.

The taste of hibiscus flower is pleasant, very pleasant.

I recommend these teas, take them with confidence, they are very good for your body because they are adjuvants for your health. I prefer them natural but there are options and everyone chooses the one they like the most. Soon I will give you other recipes.

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![SPANISH]

Para los amantes del café y también para los amantes del té, saludos cordiales para ustedes. Es un gusta estar nuevente por acá para compartir mi experiencia no con el café sino con el té. Soy una mujer de 57 años y en mi día a día empleo horas de la mañana para realizar ejercicios de Crossfit y hacer senderismo. Se puede decir que estoy 70% activa, decir 100% puede ser una exageración. Lo cierto del caso es que mis rutinas de ejercicios son fuerte por lo tanto, llevo una buena dieta alimenticia y sigo recomendaciones de algunos expertos quienes sugieren tomar té todos los días. Obviamente, el café es una excelente opción antes de hacer ejercicios. En lo personal, el café, si lo tomo temprano, sin azúcar, eleva mi energía. Sin embargo, también produce otro efecto, en mi organismo actúa como diurético por ese motivo lo evito antes de entrenar. Dentro de mi equipo de trabajo hay personas con ciertas patologías, un problema común es el estreñimiento. La o las causas del estreñimiento las desconozco, los alimentos actúan de manera distinta en cada organismo y por lo tanto cada quien debe evaluar su situación. Lo que sí puedo asegurar es que tomando hojas de sen, este problema puede acabar. Las hojas de sen actúan como laxante, se consiguen fácilmente en farmacias u otros establecimientos, incluso se puede conseguir bolsas de té en algunos mercados o tiendas naturistas. Otro té que para mi ha sido fabuloso es el de cúrcuma con pimienta negra. Este té sirve para desintoxicar y en mi caso actúa como digestivo, se puede comprar la raíz o en polvo. Expertos aseguran que la cúrcuma es un gran aliado para la salud y se activa con la pimienta. Para hacer mi té inicio hirviendo el agua solo con la pimienta, una vez que hierve, apago el fuego y añado la raíz de la cúrcuma, se sugiere no dejarla hervir porque mata la curcumina y pierde su efecto. Durante mis ejercicios, cada vez me siento cada vez mejor, no puedo asegura que sea a causa de la bebido pero la tomo a diario me fascina este té por su sabor tarroso. Otro té que preparo con frecuencia es el té de flor de Jamaica con limón y canela. Me gusta tomarlo en las noche para relajarme. Antes de dormir realizo alguna lectura, junto a mi libro coloco una taza de té y al poco tiempo ya voy a la cama. Duermo tranquila y relajada toda la noche y mi esposo también. El sabor de la flor de Jamaica es agradable, muy agradable.Les recomiendo estos té, tómenlo con todo confianza, le hace muy bien a su organismo ya que son coadyuvantes para la salud. Yo los prefiero naturales pero hay opciones y cada quien elije la que más le guste. Pronto les daré otras recetas.