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The search for a healthy, fit body is the goal of many people. That's why people try to combine diet and exercise to achieve these goals. Having a lifestyle that combines these two is undoubtedly difficult for most people.
Combining these two strategies in search of the perfect body and good health is the most effective recipe. I myself am getting older and health problems are appearing, and for some years now my blood sugars have been above average. So, at the beginning of the year I decided to seek medical help, so I went to see an endocrinologist and a nutritionist, as it turned out that I have pre-diabetes.
I'm not someone who usually does physical activity on a daily basis, but at least two or three times a week I do some aerobic exercise and/or jogging. In addition, I follow a diet that excludes foods high in sugar and wheat.
Of course, no one is ironclad and sometimes we need to go out of our way and get out of our routine. For me, everything in life is a question of balance and in order to have a healthy life you have to make some choices in search of a better quality of life.
My advantage is that I'm slim and can sometimes get out of this routine. It's not always that we have the time to prepare or the money to buy healthy food.
Lately, I haven't been following my diet to the letter or exercising as much as I should, because this last month has been very hectic, as I was going through a major renovation at home and this destabilized my entire routine. What's more, my wife doesn't help me much in this regard - think of a person who likes to eat snacks and drink soft drinks.
When I look at myself and my wife, I see a lot of what happened to my grandparents. My grandfather was always very active, waking up early every day and going to the fields to look after the crops and cattle. My grandmother, on the other hand, was less active, waking up a little later and staying at home all day, except when she went to solve some problem in the city center.
My grandmother had difficulty getting around. She wasn't one for eating a lot of junk food, she just seemed like a little ant who loved sweets. However, she had no health problems related to diabetes. But she died of depression, and it was very sad to see her wasting away in bed, due to her lack of physical fitness and the strong medication.
What I want to say here is that it's important to grow old with quality if you're not an active person. The chances of having an unhealthy old age are high, which is why it's important to combine physical activity with a healthy diet. So far, my 79-year-old grandmother seems to be in better spirits than many 20-year-olds.
If I had to choose between healthy eating and exercise. I'd opt for exercise, because it's better than many drugs to combat diabetes and high blood pressure, for example. Of course, I couldn't abuse unhealthy foods.
But the best option is undoubtedly to combine these two options, because they go hand in hand in order to have a better quality of life, health and disposition. It is well known that those who follow this routine reach old age in good health. Unlike those who don't do any of these things, who have a problematic and poor quality old age.
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[PT]
A busca pelo corpo saudável e sarado é o objetivos de muitas pessoas. Por isso, as pessoas buscam combinar dieta e exercícios físicos, para alcançar tais objetivos. Ter um estilo de vida que combina essas duas maneiras é sem dúvida díficil, para maioria das pessoas.
Combinar essas duas estratégias, em busca do corpo perfeito e de saúde, é a receita mais eficaz. Eu mesmo estou ficando velho e os problemas de saúde estão a aperecer, já faz alguns anos que meus exames de glicoses vêm dando acima da média. Então, no começo do ano decidi procurar ajuda médica, então fui atrás de um médico endocrinologista e uma nutricionista, pois foi constatado que tenho pré-diabetes.
Eu não sou uma pessoa que costuma fazer atividades físicas diariamente, mas pelo menos duas ou três vezes por semana faço alguns exercicios aeróbicos e/ou corrida. Em complemento a isso faço um dieta que exclui alimentos rico em açucares e trigos.
É claro que ninguém é de ferro e as vezes precisamos extravazar e sair um pouco dessa rotina. Para mim, tudo na vida é um questão de equilíbrio e para ter um vida saudável é preciso fazer algumas abidicaões, em busca de uma maior qualidade de vida.
Minha vantagens é que sou magro e posso as vezes sair um pouco dessa rotina. Ainda mais que não é sempre que temos tempo para preparar ou ter dinheiro para comprar alimentos saudáveis.
Ultimamente, eu não tenho seguido a risca minha dieta e nem feito os exercício físicos como se deveria, pois esse último mês foi bem corrido, pois estava passando por uma reforma grande em casa e isso desestabilizou toda minha rotina. Além disso, minha esposa não me ajuda muito nessa questão, pense em um pessoa que gosta de comer lanches e bebe refrigerante.
Quando eu olho para mim e minha esposa, vejo muito o que aconteceu com meus avós. Meu avó sempre foi uma pessoa bem ativa, pois acordava cedo todos os dias e ia para roça cuidar da plantação e do gado. Já minha avô era menos ativa acordava um pouco mais tarde e ficava o dia todo em casa, salvo quando ia resolver algum problema no centro da cidade.
Minha avô tinha dificuldades para se levar e se locomover. Não era um pessoa de comer muita besteira, apenas parecia um formiguinha que gostava muito de doce. Porém, ela não tinha problemas de saúde relacionados a diabetes. Mas, ela veio a falecer por problemas com depressão, e foi muito triste ver ela definhar em um cama, devido a sua falta de preparo físico e a medicação forte.
O que quero falar aqui é que é importante envelhecer com qualidade, caso você não seja uma pessoa ativa. A chance de ter um velhice sem saúde é alta, por isso a importância de combinar praticas físicas e alimentação saudável. Até o presente momento meu avó com 79 anos parecer ter disposição melhor do que muitos garotos de 20 anos.
Caso fosse preciso escolher entre alimentação saudável e exercícios físicos. Eu optaria pelos exercícios físicos, pois eles são melhores do que muitos remedios para combater diabetes e pressão alta, por exemplo. É lógico que não poderia abusar de alimentos não saudáveis.
Mas, a melhor opção é sem dúvidas combinar essas duas opções, pois elas andam em conjunto para se ter maior qualidade de vida, saúde e disposição. É sabido que quem segue essa rotina chega com muita saúde na velhice. Diferente de quem não faz nada disso , tem um velhice problemática e sem qualidade.
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