Striving for a healthy life involves several aspects to which we must dedicate ourselves, the two main pillars being a good diet and physical exercise. With just these two habits, it is possible to achieve a satisfactory level of excellence, and fitness becomes a consequence of this lifestyle. But if only one of these pillars could be chosen, which would have the greatest impact on fitness?
I believe that these two habits should go hand in hand, but in order to have a beautiful physique, exercise is what would bring the most results. If only one of them could be done, working out the muscles would be efficient for keeping fit. I know this because I've seen people who eat everything and still have a beautiful body just by exercising, without focusing so much on a healthy diet. It's not difficult to achieve this if you go to the gym regularly.
However, we mustn't forget that a good diet boosts our physical condition and strengthens our health. Eating only junk food will cause damage over time, and exercise won't be enough to compensate for this mistake. Of course, it all depends on how much bad food you eat, what kind of body you have and how your metabolism works. A person with a tendency to put on weight, who eats high-calorie foods and exercises, may not achieve the results they want. To lose weight, the rule is simple, basic mathematics: burn more calories than you consume. So based on that, exercise alone won't be enough.
I've been going to the gym regularly for a few months now and, to be honest, my dedication to food hasn't been the best lately. At first, I made an effort to eat better, but now I'm not as focused as I used to be. However, I do have one small advantage: I'm quite slim, which allows me to consume a little more calories. Even so, although I'm not eating as I should, I'm trying to build a healthier habit, albeit with a slower efficiency curve.
I'm not so concerned with getting fit quickly, as I know that takes time. This is even a critical issue, as many people want to achieve results in the shortest possible time and end up doing things they shouldn't, damaging their health, something totally opposite to the real goal, which should be healthy eating and exercise. I don't think people should be so obsessed with getting in shape quickly, because that's not healthy. The focus should be on building habits that improve health, physical and mental condition, and keeping up the pace, allowing time to play its part and the benefits of this practice to materialize.
The ideal is to recognize that these two aspects work best together and complement each other. More important than getting in good shape is enjoying quality of life and an abundance of health. Eating intelligently and exercising without overdoing it will bring more valuable benefits than just looking good!
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Translated: Deepl
Cover: created by Canva.
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Buscar uma vida saudável envolve diversos aspectos aos quais devemos nos dedicar, sendo os dois principais pilares uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos. Com apenas esses dois hábitos, é possível alcançar um nível de excelência satisfatório, e a boa forma se torna uma consequência desse estilo de vida. Mas se apenas um desses pilares pudesse ser escolhido, qual teria maior impacto para a boa forma?
Acredito que esses dois hábitos devem caminhar juntos, mas para ter um físico bonito, o exercício físico é o que traria mais resultados. Se apenas um deles pudesse ser realizado, trabalhar os músculos seria eficiente para manter a forma. Sei disso porque já vi pessoas que comem de tudo e ainda assim têm um corpo bonito apenas se exercitando, sem focar tanto em uma dieta saudável. Não é difícil conseguir isso se você frequenta a academia regularmente.
No entanto, não podemos esquecer que uma boa alimentação potencializa nossa condição física e fortalece nossa saúde. Comer apenas porcarias causará danos ao longo do tempo, e os exercícios físicos não serão suficientes para compensar esse erro. Claro que tudo depende da quantidade de comida ruim que você consome, do tipo de corpo que possui e de como funciona o seu metabolismo. Uma pessoa com tendência a engordar, que consome alimentos calóricos e pratica exercícios, talvez não alcance os resultados que deseja. Para conseguir emagrecer, a regra é simples, matemática básica: gaste mais calorias do que consome. Então se baseando nessa ocasião, apenas exercícios físicos não serão o suficiente.
Eu tenho frequentado a academia regularmente há alguns meses e, sendo sincero, minha dedicação à alimentação não tem sido das melhores ultimamente. No começo, eu me esforçava para me alimentar melhor, mas agora não estou tão focado quanto antes. Contudo, tenho uma pequena vantagem: sou bem magro, o que me permite consumir um pouco mais de calorias. Mesmo assim, apesar de não estar comendo como deveria, estou tentando construir um hábito mais saudável, mesmo que com uma curva de eficiência mais lenta.
Não estou tão preocupado em alcançar a boa forma rapidamente, pois sei que isso leva tempo. Isso é até uma questão crítica, pois muitas pessoas desejam alcançar resultados no menor tempo possível e acabam fazendo coisas que não deveriam, prejudicando a saúde, algo totalmente oposto ao verdadeiro objetivo, que deveria ser uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos. Acho que as pessoas não devem ficar tão obstinadas em alcançar a boa forma rapidamente, pois isso não é saudável. O foco deve ser construir hábitos que melhorem a saúde, a condição física e mental, e manter o ritmo, permitindo que o tempo faça sua parte e que os benefícios dessa prática se concretizem.
O ideal é reconhecer que esses dois aspectos funcionam melhor juntos e se complementam. Mais importante do que adquirir uma boa forma é desfrutar de qualidade de vida e abundância em saúde. Alimentar-se de forma inteligente e praticar atividades físicas sem exageros trará benefícios mais valiosos do que apenas uma aparência bonita!
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Translated: Deepl
Cover: created by Canva.
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