A new year is always a new opportunity to change some habits and set new goals, to stop doing things that aren't good for us and try to build a new routine that can make us better. I believe it's everyone's goal to evolve personally, and there's nothing better than looking at what we've done wrong in order to fix it. Sometimes, learning from your mistakes is an efficient way of moving forward in search of evolution.
A good way to do this is to do some introspection about who we are and what we want to be. In 2024, I still had some bad habits and, although I had made good progress in changing them, some things still left something to be desired. I planned to change my lifestyle so that my health wouldn't suffer and, although I have good health, it's necessary to do some things to preserve this blessing in my life. One of my goals last year was to quit smoking and exercise. I failed, but this year I'd like to do it successfully.
In the middle of last year, I shared that I had managed to go to the gym regularly for a few months and I believed that I would be able to keep it up. However, with the change in my routine, I ended up failing to continue exercising regularly. When I started working from home, I found it difficult to leave the house, which had a negative impact on my routine and, after about six months, I gave up the habit of going to the gym. This year, I'd like to get back into it on a regular basis, and I know that this will now be very important for maintaining my good health, as I'm very sedentary.
I believe that trying to create a routine about it will be effective, because our brains sabotage us and the first few months are the hardest. I'm planning to fit it into my daily routine so that I can have time to sweat a bit every day. I'm sure this will help me in many ways, physical exercise should be part of my 2025. The most important thing about this is not to take the first step, but with all your might, try to stick to it and create this routine for as long as possible. If I manage to establish this for a whole year, I believe that the chances of failing will become less and less.
Another point where I failed last year, but which I need to put an end to this year, is putting an end to smoking. I started smoking when I was 18 and that's almost half my life practicing this horrible habit, which has never benefited me, only taken away from me. Addiction to anything is horrible, and smoking is the evil that plagues me. I've tried to quit other times, but to no avail.
This time, I'm going to seek medical help, because I've realized that trying to quit just by my own will hasn't worked any of the times I've tried. In all my previous attempts to quit smoking, I never managed to go a single day without smoking. At the beginning of 2024, I tried to reduce the amount of cigarettes I smoked and I thought it might work, but, apart from torturing myself, in the end the result was that I ended up wanting to smoke more and, after that period, I ended up smoking more. In other words, it didn't work and it even made my situation worse, I ended up sabotaging myself with methods that perhaps I already knew wouldn't work.
So I came to the conclusion that there's no point in any method I try to impose on myself. The best thing to do is to really seek help and some kind of treatment that can help me put this behind me. It's going to be a challenge, imagine giving up a habit that has lasted more than 17 years and also involves a chemical dependency. Wish me luck, it's going to be tough.
Of course, there are other things I want to do (or give up) in 2025 that weren't very successful in 2024. But, for sure, these two points are the main ones in my life at the moment. You can see that these are things I need to do and that they are directly related to my health. Even though I'm in good health, I need to preserve that, my intention is to avoid anything that could harm me in that sense. So I think it's high time I took a different path and sought a healthier life. I believe I can make that happen this New Year. As many people say, “new year, new life”, and I hope that I can do that from now on.
Credits:
Translated: Deepl
Cover: created by Canva.
[PT]
Um novo ano é sempre uma nova oportunidade para mudar alguns hábitos e traçar novas metas, deixar de fazer coisas que não são benéficas para nós e tentar construir uma nova rotina que possa nos fazer ser melhores. Evoluir pessoalmente, acredito que seja uma meta de todos, e nada melhor do que olhar para o que fizemos de errado para poder consertar. Às vezes, aprender com os erros é uma maneira eficiente de seguir em frente, buscando uma evolução.
Uma boa forma de fazer isso é realizar uma introspecção sobre quem somos e o que queremos ser. Em 2024, eu permaneci com alguns hábitos ruins e, apesar de ter tido um bom progresso para mudar isso, algumas coisas ainda deixaram a desejar. Eu planejei mudar meu estilo de vida para que minha saúde não fosse prejudicada e, apesar de eu ter uma boa saúde, é necessário fazer algumas coisas para preservar essa bênção em minha vida. Uma das minhas metas do ano passado era parar de fumar e praticar exercícios físicos. Falhei, mas, neste ano, gostaria de conseguir fazer isso com êxito.
No meio do ano passado, compartilhei que havia conseguido frequentar a academia regularmente por alguns meses e acreditei que seria capaz de manter essa constância. No entanto, com a mudança na minha rotina, acabei falhando em continuar praticando exercícios físicos com regularidade. Quando comecei a trabalhar em home office, tive dificuldades para sair de casa, o que impactou negativamente minha rotina e, após cerca de seis meses, abandonei esse hábito de ir à academia. Neste ano, eu gostaria de voltar a fazer isso com regularidade, e sei que agora isso será muito importante para manter minha boa saúde, já que estou muito sedentário.
Acredito que tentar criar uma rotina sobre isso será eficiente, pois o nosso cérebro nos sabota e os primeiros meses são os mais difíceis. Estou me planejando para encaixar isso na minha rotina diária de modo que possa ter tempo para suar um pouco todos os dias. Tenho certeza de que isso vai me ajudar em muitos aspectos, exercícios físicos devem fazer parte do meu 2025. O mais importante sobre isso não é dar o primeiro passo, mas com todas as forças, tentar permanecer firme e criar essa rotina pelo maior tempo possível. Se eu conseguir estabelecer isso durante um ano inteiro, acredito que as chances de falhar ficarão cada vez menores.
Outro ponto em que falhei no ano passado, mas que neste ano preciso dar um fim, é colocar um ponto final no tabagismo. Comecei a fumar quando tinha 18 anos e já é quase metade da minha vida praticando esse hábito horrível, que nunca me trouxe benefícios, apenas me tirou. Vício em qualquer coisa é algo horrível, e o cigarro é o mal que me assola. Já tentei parar outras vezes, mas sem sucesso.
Dessa vez, vou buscar ajuda médica, pois já percebi que tentar parar apenas por vontade própria não funcionou em nenhuma das vezes que tentei. Em todas as minhas tentativas anteriores de parar de fumar, nunca consegui ficar um dia sequer sem fumar. No começo de 2024, tentei reduzir a quantidade de cigarros que fumava e achava que isso poderia dar certo, mas, além de me torturar, no final o resultado foi que acabei tendo mais vontade de fumar e, depois desse período, acabei fumando mais. Ou seja, isso não funcionou e até piorou minha situação, acabei me sabotando com métodos que talvez eu já sabia que não iria funcionar.
Então, cheguei à conclusão de que não adianta nenhum método que eu tente impor para mim. O melhor a se fazer é realmente procurar ajuda e algum tratamento que possa me ajudar a deixar isso para trás. Vai ser um desafio, imagine abandonar um hábito que já dura mais de 17 anos e que envolve também uma dependência química. Deseje-me sorte, vai ser difícil.
Claro que existem outras coisas que desejo fazer (ou abandonar) em 2025 que, em 2024, não foram muito bem-sucedidas. Mas, com certeza, esses dois pontos são os principais da minha vida neste momento. Você pode perceber que são coisas que preciso fazer e que estão diretamente relacionadas à minha saúde. Mesmo tendo uma boa saúde, preciso preserva isso, minha intenção é evitar qualquer coisa que possa me prejudicar nesse sentido. Então, acho que já passou da hora de tomar um rumo diferente e buscar uma vida mais saudável. Acredito que posso fazer isso acontecer neste novo ano. Como muitos dizem: "ano novo, vida nova", e espero que isso possa ser feito daqui para frente.
Credits:
Translated: Deepl
Cover: created by Canva.
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