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Last year was incredibly intense in many ways, and one of the things I ended up neglecting a lot—once again—was my health. In the last months of 2024, I started getting sick repeatedly and even ended up in the emergency room after an episode of chronic migraines, diarrhea, vomiting, a fever close to 40°C, and waking up delirious in the middle of the night. That was a huge wake-up call for me, and in December, I decided to take action and see a doctor. After a consultation and countless tests of all kinds, I was diagnosed with grade 2 fatty liver, type 2 diabetes, and other health problems, which combined were causing significant harm to my well-being. I know all of this is directly related to an unbalanced diet and a sedentary lifestyle.
At the beginning of last year, I was more focused on improving my eating habits and establishing a healthier routine, including exercise. However, the increasingly demanding work routine, especially during the election period, affected these efforts. Without much time to prepare meals, I ended up eating a lot of low-quality, greasy, carbohydrate-heavy food, often in a rush.
In 2025, my main goal is to take better care of my health. I want to improve my diet, focus on high-quality nutrition, and exercise regularly. This is the minimum I need to do to manage the health issues that emerged last year and to feel better daily. I know that food has always been a challenge for me, but I have to be determined and make this a priority.
I also plan—and I will!—continue exercising more regularly. In 2024, I started doing Pilates twice a week, and I’ve already noticed the benefits, not just for my body but also for my mind. Pilates has been helping me improve my posture, flexibility, and balance, and it’s a low-impact exercise—which is essential for my joints, which are not in the best shape these days. Haha.
This year, I’m committed to maintaining this practice, and I also want to get back to playing volleyball soon. I just need to organize my finances for it, but I believe I’ll be able to make it happen by mid-year.
Another plan for 2025 is to start roller-skating again. I’ve always loved it, but for some reason, I stopped in 2024. Roller-skating is an excellent way to exercise and a fun way to break out of the routine and explore the city from a different perspective.
In addition, I also want to get back to visiting more of the tourist spots right here in Juiz de Fora, as well as the natural areas the city offers. I enjoy observing the details around me, and being in contact with nature is one of the best ways to feel refreshed—and a great opportunity to take some photos.
Another big plan for 2025 is to travel for four days to celebrate my birthday. For many years, I’ve always organized celebrations at bars with karaoke, pizzerias, or small parties with friends. But this has started to cause me a lot of anxiety. The expectation that everyone I care about will attend often leaves me frustrated when someone can’t make it. So, this year, I decided to do things differently. If everything goes well, my boyfriend, my stepson, my dogs, and I will travel to a city I love and have been eager to return to for a long time.
In short, I hope 2025 will be a year where I can focus on doing everything that makes me feel good.
All the content, pics and editions are of my authorship.
Written in PT-BR. Translated to EN-US using ChatGPT.
Cover: created by Canva.
O ano passado foi um ano muito intenso, em vários aspectos, e uma das coisas que eu acabei negligenciando bastante - novamente - foi a minha saúde. Nos últimos meses de 2024 eu comecei a ficar bem doente com reccorência, cheguei até a parar na emergência médica após um episódio de enxaqueca crônica, diarreia, vômito e febre de quase 40°C e acordar delirando no meio da madrugada. Isso acendeu um alerta enorme em mim e, em dezembro, resolvi tomar uma atitude e procurar uma médica. Após uma consulta e muitos exames de todos os tipos, fui dignosticada com gordura no fígado grau 2, diabetes tipo 2 e outros problemas de saúde, que somados, estavam me fazendo um mal tremendo. Eu sei que isso tudo está diretamente ligado a alimentação desbalanceada e ao sedentarismo.
No início do ano passado, eu estava mais focada em melhorar meus hábitos alimentares e ter uma rotina melhor com a minha saúde, praticando exercícios e etc. Mas a rotina cada vez mais pesada no trabalho, principalmente durante o período das eleições, acabou me prejudicando nesses aspectos. Sem muito tempo para preparar os alimentos, acabei comendo muita coisa sem qualidade, gordurosa, rica em carboidratos e de forma muito rápida também.
Em 2025, minha principal meta é cuidar da minha saúde. Melhorar minha alimentação, focar em uma nutrição de qualidade, me exercitar. Isso é o mínimo para que eu controle os meus problemas que surgiram no ano passado e me sinta um pouco melhor no dia-a-dia. Eu sei que tudo que envolve comida é um grande desafio pra mim, mas eu tenho que ter determinação e fazer isso ser a prioridade.
Também pretendo - e vou! - continuar me exercitando de forma mais regular. Em 2024 eu comecei a fazer pilates duas vezes na semana e já pude ver os benefícios que isso me trouxe, não apenas no corpo, mas na mente. O pilates tem me ajudado a melhorar a postura, a flexibilidade e o equilíbrio, além de ser um exercício que não exige grandes impactos nas articulações - que, por aqui, já estão mais pra lá do que pra cá. rs
Esse ano eu vou manter essa prática e quero, em breve, voltar a jogar vôlei. Só preciso me organizar financeiramente pra isso, mas acredito que até o meio do ano eu consiga.
Também está nos meus planos para 2025 voltar a andar de patins. Sempre adorei e, por algum motivo, acabei deixando de lado em 2024. Andar de patins é uma excelente forma de me exercitar e também uma maneira divertida de sair da rotina, explorar a cidade de uma maneira diferente.
Além disso, também pretendo voltar a sair mais pelos lugares turísticos aqui de Juiz de Fora mesmo, e em meio à natureza que a cidade oferece. Gosto de observar os detalhes ao meu redor, e estar em contato com a natureza é uma das melhores formas de me sentir revigorada e aproveitar para fazer alguns cliques.
Outro grande plano para 2025 é viajar por quatro dias para comemorar meu aniversário. Durante muitos anos, eu sempre organizei comemorações em bares com karaokê, pizzarias ou pequenas festinhas com amigos. Mas isso tem me gerado uma grande ansiedade. A expectativa de que todos que considero importantes estejam presentes me deixa constantemente frustrada quando alguém não pode comparecer... Então, decidi fazer diferente esse ano e, se tudo der certo, eu, meu namorado, meu enteado e minhas cachorras vamos pra uma cidade que eu amo e tô louca pra voltar há muito tempo.
Enfim, espero que em 2025 eu consiga fazer tudo que me faz bem.
Todo o conteúdo, imagens e edições são de minha autoria.
Escrito em PT-BR. Traduzido para EN-US usando o ChatGPT.
Capa: criada com Canva.
