How are you guys?? hope you all are well
¿¿Como estais chicos?? espero que todos estéis bien
Image by Sasin Tipchai from Pixabay
If this occurs, you are not the only one. I frequently hear about this phenomena, which used to add colour to my days. The anxiousness that permeates everything around you is what's causing your restlessness, diversion, and attentiveness.
Si esto ocurre, no eres el único. Con frecuencia escucho sobre este fenómeno, que solía agregar color a mis días. La ansiedad que impregna todo lo que te rodea es lo que está causando tu inquietud, diversión y atención.
Do you feel this way?
You can be experiencing dread, worry, or just general restlessness. It speeds up your thinking and causes you to question your abilities. If you don't examine how it affects your life, tranquilly appears to be a far-off fantasy.
We are talking about the main sickness that exists in contemporary society.
Ever notice how we are always exhorted to be more successful, productive, and effective? We live in a world of scarcity, which leaves us feeling dissatisfied and drives us to go to the past and future in search of pleasure.
¿Te sientes así? Puede estar experimentando pavor, preocupación o simplemente inquietud general. Acelera tu pensamiento y te hace cuestionar tus habilidades. Si no examinas cómo afecta tu vida, tranquilamente parece ser una fantasía lejana.
Estamos hablando de la principal enfermedad que existe en la sociedad contemporánea.
¿Alguna vez notó cómo siempre se nos exhorta a ser más exitosos, productivos y efectivos? Vivimos en un mundo de escasez, que nos deja insatisfechos y nos impulsa a ir al pasado y al futuro en busca del placer.
It encourages damaging "if if" narratives, such as "if only I were happier, younger, in a better relationship, and doing more fulfilling activities... " According to this reading, you may think that:
The situation as it is is unsatisfactory, and you are a bad person.
You are surrounded by these identities like an annoying neighbour who won't go away. You have no need to worry.
Fomenta narrativas dañinas de "si si", como "si tan solo fuera más feliz, más joven, en una mejor relación y haciendo actividades más satisfactorias..." De acuerdo con esta lectura, usted puede pensar que:
La situación tal como es es insatisfactoria y usted es una mala persona.
Estás rodeado de estas identidades como un vecino molesto que no se va. No tienes por qué preocuparte.
something I must complete? || algo que debo completar?
What should I do about my intense restlessness?
Knowing where it came from won't help you tackle the issue.
Although the need to run away can seem reasonable, doing so results in detrimental unconscious behavioural patterns and a desperate effort to solve any issues you may be experiencing.
¿Qué debo hacer con mi intensa inquietud?
Saber de dónde vino no te ayudará a abordar el problema.
Aunque la necesidad de huir puede parecer razonable, hacerlo da como resultado patrones de comportamiento inconscientes perjudiciales y un esfuerzo desesperado por resolver cualquier problema que pueda estar experimentando.
To get through the event, you worry hopelessly, become distracted, and become consumed by obsessive thoughts.
We require immediate action. because you are stuck in a never-ending cycle of tension and worry.
radical strategy
You need to question your assumptions about everything you take for granted in order to keep the anxiety attacks at bay.
Para superar el evento, te preocupas desesperadamente, te distraes y te consumen pensamientos obsesivos.
Requerimos acción inmediata. porque estás atrapado en un ciclo interminable de tensión y preocupación.
estrategia radical
Debe cuestionar sus suposiciones sobre todo lo que da por sentado para mantener a raya los ataques de ansiedad.
What precisely is the goal of worrying?
What steps are you doing to maintain it?
Who are you to be concerned?
What steps must you take to achieve peace?
Let's start by stating that serenity is more readily available and attainable than you would imagine. to fret? a vessel travelling over your own ocean. You will see if you follow the breadcrumbs from anxiety to tranquilly.
By examining the real nature of the disorienting worry more closely, choose the former.
¿Cuál es precisamente el objetivo de preocuparse?
¿Qué pasos estás haciendo para mantenerlo?
¿Quién eres tú para preocuparte?
¿Qué pasos debes dar para lograr la paz?
Comencemos afirmando que la serenidad está más disponible y alcanzable de lo que imaginas. ¿al traste? un barco que viaja sobre su propio océano. Verás si sigues las migas de la ansiedad a la tranquilidad.
Examinando más de cerca la naturaleza real de la preocupación que te desorienta, elige la primera.
Recognize that this is a possibility and that you are capable of being conscious of your pain and fear. Recognize that going from being enmeshed in the web of concern to knowing it helps you feel more spacious than ever.
Interesting.
What has your awareness raised enabled you to perceive now? If you're anything like me, you're also having a lot of different bodily sensations and rambling thoughts. Really, that's all.
Reconoce que esta es una posibilidad y que eres capaz de ser consciente de tu dolor y miedo. Reconoce que pasar de estar enredado en la red de preocupaciones a saberlo te ayuda a sentirte más espacioso que nunca.
Interesante.
¿Qué ha aumentado tu conciencia y te ha permitido percibir ahora? Si eres como yo, también tienes muchas sensaciones corporales diferentes y pensamientos incoherentes. Realmente, eso es todo.
I have a propensity to become lost in these ideas, ruminating, pacing, and contemplating potential scenarios. If I were to halt my cognitive process, though, I would see two things:
Thoughts and sensations briefly enter my awareness when I'm conscious.
To learn more, let's do additional experiments.
First experiment Keep a tight eye on your worried thoughts. Think about them, give them life, and watch more intriguing stories begin to emerge immediately. What do you believe has the most potential for tension, restraint, anxiety, and agitation?
In the second experiment, simply pay attention to your physical experiences. There is only immediate sense of a sensation if you do not classify it or come up with notions about it. Is anything wrong?
In the third experiment: Distinguish between your ideas and your feelings, then simply observe. Is consciousness broad or limited? Are you composed or agitated?
What do these studies lead us to believe? What you refer to as concern loses its potency when you deal with it. Anxiety increases when pondering diverts your attention. When you are a conscious presence while you sleep, you feel at ease.
once more, tranquilly
When worry has taken control of you, how can you get back to yourself?
Get rid of your worried thoughts.
Don't create a story around bodily sensations; just let them alone.
Recognize that you are here, awake, aware, alive, whole, and whole.
If required, repeat this procedure a thousand times each day because every minute is a peaceful moment.
Tengo una propensión a perderme en estas ideas, rumiando, caminando y contemplando escenarios potenciales. Sin embargo, si tuviera que detener mi proceso cognitivo, vería dos cosas:
Los pensamientos y las sensaciones entran brevemente en mi conciencia cuando estoy consciente.
Para aprender más, hagamos experimentos adicionales.
Primer experimento Vigile con atención sus pensamientos de preocupación. Piensa en ellos, dales vida y observa cómo comienzan a surgir historias más intrigantes de inmediato. ¿Qué cree que tiene el mayor potencial para la tensión, la restricción, la ansiedad y la agitación?
En el segundo experimento, simplemente preste atención a sus experiencias físicas. Sólo hay sentido inmediato de una sensación si no la clasificas o te haces con nociones sobre ella. ¿Hay algún problema?
En el tercer experimento: Distinga entre sus ideas y sus sentimientos, luego simplemente observe. ¿La conciencia es amplia o limitada? ¿Estás sereno o agitado?
¿Qué nos llevan a creer estos estudios? Lo que llamas preocupación pierde su potencia cuando te enfrentas a ella. La ansiedad aumenta cuando la reflexión desvía tu atención. Cuando eres una presencia consciente mientras duermes, te sientes a gusto.
una vez más, tranquilamente
Cuando la preocupación se ha apoderado de ti, ¿cómo puedes volver a ti mismo?
Deshazte de tus pensamientos de preocupación.
No crees una historia en torno a las sensaciones corporales; solo déjalos en paz.
Reconoce que estás aquí, despierto, consciente, vivo, completo y completo.
Si es necesario, repita este procedimiento mil veces cada día porque cada minuto es un momento de paz.
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