Being able to make sound judgments without duress or cloudiness of mind could be termed positive mental health. Other than sleep time, the brain is constantly exposed to conflicting thoughts and ideas, hardly giving the mind a point of rest. Mental stress comes to us in diverse forms and could be from losses, inability to secure a job, or even an item to be procured. Or mental stress could come from work or even loved ones, mostly resulting in chronic fatigue and wearout.
I wish we could do away with stress, but the reality of our times and age is that stress has come to stay with us. Over the years, I have worn a gloomy look from exhaustion, often leading to a less productive life, making friends and family ask me repeatedly what the concern is about. It took me a lot of consciousness to delineate the pros and cons of engaging in stressful thoughts, which soon had begun to manifest in my physical state.
I have, however, had to put my guard on by quickly identifying stressful events or potential stressors. It has to do with a lot of mental analysis to draw the line between healthy living and a state of mental stress. Thus, when I am confronted with challenges of all sorts, my first approach has been to analyze the extent of mental stress I am likely to encounter before even instituting problem-solving skills. I began 2024 with a commitment to prioritize myself, and this was not with selfish intention but as a result of the realization that most stressors were from third parties, which I may not be able to totally discard but could manage within the ambient of availability.
There are occasions that I am not able to identify mental stressors, but coming down with some symptoms like throbbing headaches or loss of balance and orientation are often pointers to mentak stress. And once I'm able to identify the problem, I institute protective mechanisms to resolve or ameliorate the effects of mental stress.
This is difficult and not often realistic, but stressors such as demands from work, strangers, etc. are often put aside or postponed to a time that won't further damage me.
Avoiding mental stress could be a form of coping mechanism for me, and this entails me quickly identifying potential dangers and avoiding things that would further expose me to them.
Though it's good to lay low for the emotional and mental tortures, there are times I have to voice out my concerns and probably take the bull by the horn by facing and addressing such stressors so as to avoid further damages.
Our mental health requires priority care and should be guarded with as much available resources within our disposals to achieve a healthy lifestyle.
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Identificar un problema es un paso importante hacia llegar a una solución. Contrariamente a los pacientes esquizofrénicos que deambulan por las calles denominados pacientes mentalmente enfermos, prácticamente cualquier individuo adulto puede haber sufrido los dolores de la enfermedad mental, que van desde casos leves hasta graves. Desafortunadamente, muchos afectados encuentran difícil creer que están experimentando situaciones mentalmente agotadoras a su alrededor. Mientras que la salud se ve más allá de la ausencia de enfermedades e dolencias, la mente y el proceso de pensamiento del individuo se consideran vitales para un estilo de vida productivo.
Ser capaz de tomar decisiones acertadas sin angustia o nubosidad mental podría denominarse salud mental positiva. Aparte del tiempo de sueño, el cerebro está constantemente expuesto a pensamientos e ideas conflictivas, apenas dejando a la mente un punto de descanso. El estrés mental nos llega en diversas formas y puede provenir de pérdidas, la incapacidad de asegurar un trabajo, o incluso un artículo por adquirir. O el estrés mental puede provenir del trabajo o incluso de seres queridos, resultando mayormente en fatiga crónica y agotamiento.
Desearía poder deshacerme del estrés, pero la realidad de nuestros tiempos y edad es que el estrés ha venido para quedarse con nosotros. A lo largo de los años, he lucido un aspecto sombrío por el agotamiento, a menudo llevando a una vida menos productiva, haciendo que amigos y familiares me pregunten repetidamente cuál es la preocupación. Me llevó mucha conciencia delinear los pros y los contras de involucrarse en pensamientos estresantes, que pronto habían comenzado a manifestarse en mi estado físico.
Sin embargo, he tenido que ponerme en guardia identificando rápidamente eventos estresantes o posibles factores estresantes. Tiene que ver con mucho análisis mental para trazar la línea entre una vida saludable y un estado de estrés mental. Por lo tanto, cuando me enfrento a desafíos de todo tipo, mi primer enfoque ha sido analizar el alcance del estrés mental que es probable que encuentre antes incluso de instituir habilidades para resolver problemas. Comencé el 2024 con el compromiso de priorizarme a mí mismo, y esto no fue con intención egoísta, sino como resultado de la realización de que la mayoría de los factores estresantes provenían de terceros, los cuales puede que no pueda desechar por completo pero sí gestionar dentro del ámbito de disponibilidad.
Hay ocasiones en las que no puedo identificar los factores estresantes mentales, pero al presentar síntomas como dolores de cabeza palpitantes o pérdida de equilibrio y orientación, a menudo son señales de estrés mental. Y una vez que logro identificar el problema, instituyo mecanismos de protección para resolver o mitigar los efectos del estrés mental.
ELIMINAR/EVITAR FACTORES ESTRESANTES MENTALES
Esto es difícil y no siempre realista, pero factores estresantes como exigencias laborales, desconocidos, etc., a menudo se ponen a un lado o se posponen a un momento que no me dañará más.
Evitar el estrés mental podría ser una forma de mecanismo de afrontamiento para mí, lo que implica identificar rápidamente posibles peligros y evitar cosas que me expondrían aún más a ellos.
ENCONTRAR SOLUCIONES
Aunque es bueno mantenerse en calma ante los tormentos emocionales y mentales, hay momentos en los que debo expresar mis preocupaciones y probablemente tomar el toro por los cuernos enfrentando y abordando tales factores estresantes para evitar daños adicionales.
Nuestra salud mental requiere cuidados prioritarios y debe ser protegida con tantos recursos disponibles dentro de nuestras disposiciones para lograr un estilo de vida saludable.
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