“ESPAÑOL”
Un cordial saludo a mis apreciados lectores y queridos hivers de este océano maravilloso, donde nadamos en las distintas comunidades que nos apasionan y para mí esta es una de las más especiales , donde puedo compartir con otras madres y padres sobre este mundo de la maternidad caóticamente hermoso.
El sueño que experimentamos al final del día suele ser el más reparador en cuanto al descanso y para recargar energías para el próximo día, sobretodo para los niños quienes son los más vigorosos y quienes aunque parecieran no cansarse en el día, pues verdaderamente requieren de un reposo a todas las actividades que realizan.
Existen niños que les cuesta un poco dormir o poder conciliar el sueño mas rápido y es allí donde los padres nos preocupamos porque dormir para un niño también es necesario y cuando no lo hacen de la forma correcta también traen consecuencias para la salud integral del niño.
Existen diversos factores que contribuyen a esta situación y entre ellos está la sobreestimulación que tiene el niño durante el día, lo cual sucede con más frecuencia en los bebés. Recuerdo que lo viví con mi hijo menor , donde estaba en ese momento en un ambiente con varias personas que lo cargaban, jugaban con el sin parar y eso hacia que no durmiera bien y lo descubrí justo en una conversación con su pediatra así que tome cartas en el asunto. Todos los excesos tienen sus efectos.
También el hecho de permitir a un niño ver televisión o jugar en las consolas de videojuegos por largas horas y a altas horas de la noche efectivamente repercutirá en su descanso nocturno, razón por la cual como padres debemos establecer los límites y el tiempo en el cual se van a dedicar a estar frente a una pantalla con sus luces y debemos colocar un horario que el niño debe respetar, ya que existe un momento y un espacio para cada cosa y el juego también lo debe tener establecido.
A muchos padres se les dificulta poner reglas en cuanto al tiempo en que sus hijos consumen contenido audiovisual y gammer, ya que es una de las cosas que más le gusta un niño y algunos padres hemos incurrido en el error de permitir que se extiendan en los horarios porque el niño está entretenido y así nos permite realizar otras cosas, pero debemos colocar el bienestar de ellos en una balanza y ser un poco más estrictos en el cumplimiento de los acuerdos permisivos en cuanto al horario.
De igual manera algunos medicamentos también influyen en un óptimo descanso. Se piensa que cuando el niño está enfermo y le recetan antialérgicos estos harán que caigan en un sueño profundo, pero muchas veces causan el efecto contrario, si el antihistamínico dado es un descongestionante nasal que en algunos casos puede producir ansiedad e hiperactividad y hace que el sueño se retire y cueste más conciliarlo, pero lo positivo es que una vez que se cumpla con el tratamiento todo volverá a la normalidad.
Existen diversas consecuencias negativas en el supuesto que el niño no tenga un descanso nocturno oportuno y adecuado, ya que pueden experimentar pesadillas, miedo a la oscuridad o cualquier otra fobia relacionada, situaciones de estrés que afecten su sistema nervioso, así como dificultad en el aprendizaje, ya que el descanso favorece al desarrollo cognitivo, así como para el crecimiento sano del niño y una mente rinde mucho más. Si a eso le sumamos un padre extenuado, pues se convierte en una bomba latente de explotar por el mal humor y la fatiga producto de un mal dormir.
Dentro de la recomendación que como madre puedo dar esta el crear una rutina del sueño. Por lo general acostumbro a mis hijos cuando son pequeños a un corto baño antes de dormir, esto realmente los relaja. Otra de las cosas que a ellos siempre les ha gustado es no dormir con cualquier ropa sino con pijamas. A mi hijo Andrés que actualmente es el más pequeño, le encanta de superhéroes, así que el relaciona esta vestimenta con la hora de dormir.
De igual manera un peluche, una muñeca que tenga en su casa para acurrucarse es una buena idea. Ellos se sienten protegidos y en compañía y aunque no lo crean esto es algo que a mí me ha resultado porque ellos abrazan a ese juguete que sienten que les brinda protección a la hora de dormir. Andrés tiene su peluche favorito en su cama y una vez que se baña y se coloca la pijama lo abraza fuertemente y se dispone a cerrar los ojos y se queda plácidamente dormido.
Por favor mamá y papá establezcan un horarios para el uso de celulares, televisores , videojuegos, tablet y que sea para cumplirse, quizá un fin de semana se puede ser un poco más permisivo pero que no se haga costumbre ni cotidiano.
Consumir una bebida caliente también relaja. Mis hijos antes de dormir toman su taza de avena tibia. Otra cosa importante es mantener su habitación limpia, ventilada, con su cama bien tendida y sus sábanas limpias, es decir, que se sienta un ambiente cómodo y agradable para dormir.
Bueno queridos padres espero que les haya gustado la lectura y gracias por llegar hasta aquí. Nos vemos en otra ocasión y bendiciones para todos.
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“ENGLISH”
A cordial greeting to my dear readers and dear hivers of this wonderful ocean, where we swim in the different communities that we are passionate about and for me this is one of the most special, where I can share with other mothers and fathers about this chaotically beautiful world of motherhood.
The sleep we experience at the end of the day is usually the most restorative in terms of rest and to recharge energy for the next day, especially for children who are the most vigorous and who although they do not seem to get tired during the day, they really require a rest to all the activities they perform.
There are children who find it a little difficult to sleep or to fall asleep faster and that is where parents worry because sleep for a child is also necessary and when they do not do it in the right way it also brings consequences for the child's overall health.
There are several factors that contribute to this situation and among them is the overstimulation that the child has during the day, which happens more frequently in babies. I remember that I lived it with my youngest son, where he was at that time in an environment with several people who carried him, played with him non-stop and that made him not sleep well and I discovered it just in a conversation with his pediatrician so I took action on the matter. All excesses have their effects.
Also the fact of allowing a child to watch television or play on video game consoles for long hours and late at night will effectively affect their night's rest, which is why as parents we must establish the limits and the time in which they are going to spend in front of a screen with its lights and we must set a schedule that the child must respect, since there is a time and a space for everything and the game must also have it established.
Many parents find it difficult to set rules regarding the time in which their children consume audiovisual content and gammer, as it is one of the things that a child likes the most and some parents have made the mistake of allowing them to extend the schedules because the child is entertained and thus allows us to do other things, but we must put the welfare of them on a scale and be a little stricter in compliance with permissive agreements regarding the schedule.
Similarly, some medications also influence optimal rest. It is thought that when the child is sick and is prescribed anti-allergics these will make them fall into a deep sleep, but many times they cause the opposite effect, especially if the antihistamine given is a nasal decongestant that in some cases can produce anxiety and hyperactivity and makes it difficult to fall asleep, but the positive thing is that once the treatment is complied with everything will return to normal.
There are several negative consequences if the child does not have a timely and adequate night's rest, as they may experience nightmares, fear of the dark or any other related phobia, stressful situations that affect their nervous system, as well as difficulty in learning, since rest favors cognitive development, as well as for the healthy growth of the child and a rested mind performs much better. If to this we add an exhausted parent, it becomes a latent bomb to explode due to the bad mood and fatigue caused by a bad sleep.
One of the recommendations I can give as a mother is to create a sleep routine. I usually accustom my children when they are young to a short bath before going to sleep, this really relaxes them. Another thing that they have always liked is not to sleep with any clothes but with pajamas. My son Andres, who is currently the youngest, loves superheroes, so he relates these clothes to bedtime.
Likewise a stuffed animal, a doll that you have at home to cuddle with is a good idea. They feel protected and in company and believe it or not this is something that has worked for me because they cuddle with that toy that they feel gives them protection at bedtime. Andres has his favorite stuffed animal in his bed and once he takes a bath and puts on his pajamas he hugs it tightly and gets ready to close his eyes and falls peacefully asleep.
Please, mom and dad, establish a schedule for the use of cell phones, televisions, video games, tablets, and that it is to be fulfilled, maybe one weekend you can be a little more permissive, but do not make it a habit or a daily routine.
Drinking a hot beverage also relaxes. My children have a cup of warm oatmeal before going to sleep. Another important thing is to keep your room clean, ventilated, with your bed well tended and clean sheets, that is to say, that you feel a comfortable and pleasant environment to sleep.
Well, dear parents, I hope you liked the reading and thank you for coming this far. See you another time and blessings to all.
Gracias por dedicar un tiempo para leer mi publicación, la escribí con mucho amor.
Thank you for taking the time to read my post, I wrote it a lot of love.
Me despido.
I bid you farewell.
Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es de mi autoría, cualquier duda hacer mención a mi persona y con gusto les responderé @surglen.
All the content found in this publication is my authorship, if you have any questions, mention me and I will Gladys answer you @surglen.
Las Fotografías son de mi propiedad, excepto las citadas con su fuente.@surglen
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