Starting my low-impact exercises to relieve joint pain [Esp-Eng]

La semana pasada les comenté que actualmente estoy en tratamiento médico debido a algunos dolores en partes específicas de mi cuerpo como lo son las articulaciones, y aunque el tratamiento me lo mandaron por un mes completo, hay otras cosas que debo hacer mientras cumplo con este tratamiento, aunque básicamente todo se reduce a tener buenos hábitos, esta vez por salud.

Hay partes de mi cuerpo específicas que requieren reposo y que por ahora no puedo ejercitarlas como mi hombro, para el que me indicaron no levantar ningún tipo de peso ni realizar ninguna actividad repetitiva, como pintar, lavar a mano o cosas así, para rodilla y tobillos me indicaron luego de la primera semana de tratamiento, realizar ejercicios de bajo impacto y uno de los recomendados son las caminatas.

! [English version]
Last week I told you that I am currently in medical treatment due to some pain in specific parts of my body such as my joints, and although the treatment was sent to me for a full month, there are other things I must do while I comply with this treatment, although basically it all comes down to having good habits, this time for health.

There are specific parts of my body that require rest and for now I can not exercise them as my shoulder, for which I was instructed not to lift any kind of weight or perform any repetitive activity, such as painting, washing by hand or things like that, for knee and ankles I was instructed after the first week of treatment, to perform low impact exercises and one of the recommended ones is walking.

"Eso será fácil" pensé, porque caminar es algo que hago bastante, pero investigando un poco este tipo de caminatas es un poco diferentes, requieren un ritmo específico además de que deben ser constantes. Como me da algo de pena todavía salí cuando ya estaba oscureciendo, ya saben, para conseguirme la menor cantidad de personas conocidas por el camino, felizmente siempre es más fácil y mejor hacer esto acompañado y mi esposo es un muy buen compañero.

Honestamente me cuesta mucho ser disciplinada con ejercicios, pero sé que debo hacerlo por salud, principalmente para poder tener una mejor calidad de vida y fortalecer mis articulaciones y así ya no sentir ese dolor tan molesto que la verdad en ocasiones me hace sentir desanimada. Así que, voy a esforzarme para lograr el objetivo y así sentirme mejor física y mentalmente.

! [English version]
"That will be easy" I thought, because walking is something I do quite a bit, but doing a little research this kind of walking is a little different, it requires a specific pace plus you have to be constant. As I'm still a little embarrassed I left when it was already getting dark, you know, to get the least amount of people I know along the way, happily it's always easier and better to do this accompanied and my husband is a very good companion.

Honestly it is very hard for me to be disciplined with exercise, but I know I have to do it for my health, mainly to have a better quality of life and to strengthen my joints so I don't feel that annoying pain that sometimes makes me feel discouraged. So, I will strive to achieve the goal and feel better physically and mentally.

Ya iré agregando algunos otros ejercicios que también me ayuden a fortalece mis articulaciones, sé que al comenzar a ver los resultados me sentiré mucho más motivada a seguir haciéndolo. En ocasiones creemos que estamos haciendo bien las cosas y resulta que no, ir al médico fue el primer paso para darme cuenta que muchas de las cosas que estaba haciendo estaban mal y lo que tenía que mejorar también.

Así que Toda esta experiencia un tanto incómoda y dolorosa aprendo una lección valiosa que espero no olvidar nunca, Y es que tener buenos hábitos no es solo algo que está de moda o algo que decimos porque estamos iniciando un nuevo año, es algo que necesitamos hacer aunque se nos dificulte, con el único fin de estar bien, vivir sin tantas complicaciones.

! [English version]
I will be adding some other exercises that will also help me to strengthen my joints, I know that when I start to see the results I will feel much more motivated to keep doing it. Sometimes we think we are doing things right and it turns out that we are not, going to the doctor was the first step to realize that many of the things I was doing were wrong and what I had to improve as well.

So all this uncomfortable and painful experience I learned a valuable lesson that I hope I never forget, and is that having good habits is not just something that is fashionable or something we say because we are starting a new year, it is something we need to do even if it is difficult, with the sole purpose of being well, live without many complications.

Además de que normalizar ciertas dolencias lo único que logra es que perdemos más en saber qué es lo que nos pasa, Así que visitar al médico y voy a hacer algo que hagamos con regularidad, esto nos ayudará a evitar que nuestros síntomas empeoren o que ataquemos a tiempo alguna enfermedad o padecimiento físico.

! [English version]
Besides the fact that normalizing certain ailments the only thing it achieves is that we lose more in knowing what is wrong with us, so visit the doctor and I will do something we do regularly, this will help us to prevent our symptoms from worsening or attacking in time any disease or physical ailment.