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Yoga por la mañana: una excelente opción para despertar cada día
Hola mis queridos amigos de Hive y de Full Deportes! En esta oportunidad les acerco una práctica de Yoga por la mañana bastante sencilla, que pueden realizar quienes lo deseen y que además pueden hacer desde su propia cama.
A veces creemos que para hacer Yoga necesitamos ir hacia un lugar, tener cierta vestimenta, contar con una colchoneta, pero la verdad es que no, a menudo una toalla puede ser útil para llevar a cabo una práctica de Yoga.
En el caso de Yoga para la mañana, el objetivo es despertar al cuerpo, literalmente, poner en funcionamiento nuestras articulaciones, nuestros músculos, es avisarle al cuerpo que el día está a punto de empezar.
English
Yoga in the morning: an excellent option to wake up each day
Hello my dear friends of Hive and Full Deportes! In this opportunity I bring you a very simple morning Yoga practice, which can be done by those who wish to do it and can also be done from your own bed.
Sometimes we think that to do Yoga we need to go to a place, to have certain clothes, to have a mat, but the truth is that no, often a towel can be useful to carry out a Yoga practice.
In the case of Yoga for the morning, the objective is to wake up the body, literally, to put in operation our joints, our muscles, it is to warn the body that the day is about to begin.
Por lo general lo que buscamos es pasar por cada parte del cuerpo, desde el cuello, hacia hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas, tobillos y pies.
Es como un calentamiento previo a una práctica, pero mucho más lento y consciente.
Puede hacerse tranquilamente desde la cama, justo después de abrir los ojos y caer en la cuenta de que hemos despertado, o puedes asearte un poco y luego hacer tu práctica.
Generally what we look for is to go through every part of the body, from the neck, to the shoulders, elbows, wrists, hips, knees, ankles and feet.
It is like a warm-up prior to a practice, but much slower and more conscious.
It can be done quietly from bed, just after opening your eyes and realizing that you have woken up, or you can clean yourself up a bit and then do your practice.
Esta última manera de realizar Yoga en la mañana, es la más tradicional y al menos la que yo también prefiero, pues permite terminar de caer en la cuenta de que estamos “habitando” el cuerpo para entonces empezar a dar lugar al despertar de funciones más sutiles, que es lo que permite una práctica de Yoga por la mañana, más allá del despertar del cuerpo físico.
This last way of doing Yoga in the morning, is the most traditional and at least the one I also prefer, because it allows to finish realizing that we are "inhabiting" the body and then begin to give rise to the awakening of more subtle functions, which is what allows a Yoga practice in the morning, beyond the awakening of the physical body.
En las prácticas de Yoga por la mañana, es fundamental hacerse consciente de la respiración, tanto del proceso de inhalación como de exhalación, y es bueno enfocarse bastante en la respiración antes de empezar con la práctica, aunque la misma sea suave.
Asimismo, no exigir de más al cuerpo, es muy importante, pues el objetivo es justamente activarlo con amabilidad.
In morning Yoga practices, it is essential to become aware of the breath, both the inhalation and exhalation process, and it is good to focus a lot on the breath before starting the practice, even if the practice is gentle.
Also, it is very important not to overdemand the body, because the goal is just to activate it with kindness.
Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva
Aplicación de edición: CapCut
Traducción: DeepL
Subtítulos: CapCut (automáticos en español y manuales en inglés)
Sonidos de transición ofrecidos por CapCut: Deep Woody, computer magic, transformation beautiful appearance, typing (long), swish
Música (Pixabay): Reflected Light - SergePavkinMusic
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Edition data
Device: iPhone 12 Pro
Banner: Canva
App for video edition: CapCut
Translation: DeepL
Subtitles: CapCut (automatic in Spanish and manuals in English)
Transition sounds provided by InShot and CapCut: Deep Woody, computer magic, transformation beautiful appearance, typing (long), swish
Music (Pixabay): Reflected Light - SergePavkinMusic
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