English
PARTNER YOGA: an alternative for those who think Yoga is boring
My dear Full Deportes friends, it's been quite some time since my last partner yoga practice and I don't understand how come I haven't shared it with you.
**What is this all about and why is it an option for those who want to get started but don't really like to "sit and meditate"?
It turns out that partner yoga has become very famous as a result of the expansion of social media, as images and videos are posted with challenging and fun poses that get a lot of public attention, but... is it just about flashy figures?
Well no, partner yoga as the word says, is done in pairs. It does not mean that the other person has to be your partner, although in Spanish the translation is yoga en pareja. It can be a friend, a family member, a classmate, a girlfriend or boyfriend of course.
Let's see what this attractive practice demands and who can do it.
Español
PARTNER YOGA: una alternativa para los que piensan que el Yoga es aburrido
Mis queridos amigos de Full Deportes, ha pasado ya bastante tiempo de mi última práctica de partner yoga y no entiendo cómo es que no lo he compartido con ustedes.
¿De qué se trata esto y por qué es una opción para quienes desean empezar pero no les gusta demasiado estar “sentados meditando”?
Resulta que el partner yoga se ha hecho muy famoso como resultado de la expansión de las redes sociales, ya que se publican imágenes y videos con posturas desafiantes y divertidas que llaman mucho la atención del público, pero… ¿sólo se trata de figuras llamativas?
Pues no, el partner yoga como bien dice la palabra, se hace de a dos. No significa que la otra persona tenga que ser tu pareja aunque en español la tradución es yoga en pareja. Puede ser un amigo, un familiar, un compañero de clase, la novia o el novio claro.
Veamos qué demanda esta práctica tan atractiva y quienes pueden realizarla.
Trust
Undoubtedly, this Yoga practice requires the practitioner to trust the other person, even if he/she does not know him/her. While you must first trust yourself to be able to provide security to the other, you must also be able to feel with total certainty that the other person will support you.
Although it seems like a characteristic to have a priori, trust is also something that develops as we practice partner yoga.
In the photos you see, which are screenshots of the videos we filmed, the other girl's name is Barbara and although she is also a yoga teacher, I didn't know her at all at the time of doing these postures.
The first flows made us get to know each other better in the practice and then we had to make several attempts to get the figures right, since we had not practiced together before, we had no idea of the dimensions or weight of each one, and this is something that when you practice it, you will see that it is fundamental.
Confianza
Sin dudas esta práctica de Yoga exige de quien la realiza que confíe en la otra persona, aunque no la conozca. Si bien primero tiene que confiar en sí mismo para poder brindar seguridad al otro, también debe ser capaz de sentir con total certeza que la otra persona va a sostenerlo.
Aunque parece una característica a tener a priori, la confianza también es algo que se desarrolla a medida que practicamos partner yoga.
En las fotos que ven, que son captura de pantalla de los videos que filmamos, la otra chica se llama Bárbara y aunque es profe de Yoga también, yo no la conocía casi nada al momento de hacer estas posturas.
Los primeros flows nos hicieron conocernos más en la práctica y luego tuvimos que hacer varios intentos para que las figuras quedaran bien, ya que al no haber practicado antes juntas, no teníamos noción de las dimensiones ni peso de cada una, y esto es algo que cuando lo practiquen, verán que resulta fundamental.
Practice
Although partner yoga can be performed by any practitioner even if they have just started Yoga, it is recommended that they have at least a few classes under their belt.
There are numerous cases where in the class there is a pause and to do something different, postures of this type of yoga are integrated, and when the practitioner has no idea of what to do because he/she has never done Yoga, he/she feels really lost (even in these situations the person is quickly told what to do and integrates without any problem).
But it is better that basic postures like Cobra or Dog Face Down are known.
The figures can be performed with simple poses and with more complex ones as I have shown you in the video.
Práctica
Aunque el partner yoga puede ser realizado por cualquier practicante aunque recién haya empezado Yoga, es recomendable que tenga al menos unas clases en su haber.
Existen numerosos casos en donde en la clase se hace una pausa y para realizar algo diferente, se integran posturas de este tipo de yoga, y cuando el practicante no tiene ni idea de lo que va a hacer porque nunca hizo Yoga, se siente realmente perdido (igualmente en estas situaciones rápidamente se le indica a la persona qué debe hacer y se integra sin problema).
Pero es mejor que posturas básicas como Cobra o Perro Boca Abajo se conozcan.
Las figuras pueden realizarse cono poses sencillas y con otras más complejas como les he mostrado en el video.
Benefits and differences with acroyoga.
I don't want to talk too much about acroyoga because it is not the central theme of this publication but I want to clarify on one hand that they are two different practices, I feel partner yoga is an exclusively Yoga and shared activity, while acroyoga is a practice based on Yoga to perform acrobatics.
On the other hand, I do want to comment that both practices share numerous benefits, mainly related to mental health. Let's look at some of them, besides confidence, which is something I already mentioned:
It removes barriers to touching another person. Not that one is going to be going beyond the boundaries of respect, by any means, but sometimes there is a lot of rejection of one's sense of touch for others and vice versa. This practice helps to heal that, and from there we work on our root chakra mainly, as well as the throat chakra of communication.
**It is not necessary that the other person is a couple for a moment of encounter, and this happens with partner yoga. It generates a certain intimacy in the practitioners, which goes hand in hand with a confidentiality that invites us to approach another human being in a unique way, and thus understand that to feel that it is not necessary that the approach is romantic, but that as people we are blessed to feel that encounter. Acroyoga is excellent for this as well.
Improves postures. That same confidentiality that is generated with the other, is what allows us to ask them if they are okay with what we are doing. In most Yoga classrooms there is no mirror and what is encouraged is to feel the posture until the body is properly aligned, but sometimes this is too difficult and so the teacher makes the "adjustments". In partner Yoga, we can ask our partner to give us some feedback and even help us to improve the pose.
Beneficios y diferencias con el acroyoga
No quiero hablar demasiado del tema de acroyoga porque no es el tema central de esta publicación pero quiero aclarar por un lado que son dos prácticas diferentes, siento el partner yoga una actividad exclusivamente de Yoga y compartida, mientras que el acroyoga es una práctica con base en el Yoga para realizar acrobacias.
Por otro lado, sí quiero comentar que ambas prácticas comparten numerosos beneficios, principalmente relacionados con la salud mental. Veamos algunos de ellos, además de la confianza, que es algo que ya mencioné:
Elimina barreras al momento de tocar a otra persona. No es que uno vaya a estar yendo más allá de los límites del respeto, de ninguna manera, pero a veces hay mucho rechazo al sentido del tacto de uno para con los demás y viceversa. Esta práctica ayuda a sanar eso, y desde allí trabajamos en nuestro chakra raíz principalmente, como también en el chakra garganta de la comunicación.
Favorece el encuentro con el otro. No es necesario que sea una pareja la otra persona para que se de un momento de encuentro, y esto ocurre con el partner yoga. Se genera cierta intimidad en los practicantes, que va de la mano con una confidencialidad, que nos invita a acercarnos a otro ser humano de una manera única, y comprender así que para sentir eso no es necesario que el acercamiento sea romántico, sino que como personas estamos bendecidos a sentir ese encuentro. El acroyoga es excelente para esto también.
Mejora las posturas. Esa misma confidencialidad que se genera con el otro, es lo que permite que le preguntemos si le parece que está bien lo que estamos haciendo. En la mayoría de los salones de Yoga no hay espejo y lo que se fomenta es sentir la postura hasta que el cuerpo está adecuadamente alineado, pero a veces esto es demasiado difícil y por eso el profesor hace los “ajustes”. En el partner Yoga, podemos pedirle a nuestro compañero que nos de alguna opinión e incluso que nos ayude a mejorar la pose.
I hope you liked this post, friends! Have you ever done this type of Yoga?
¡Espero que les haya gustado esta publicación amigos! ¿Han realizado este tipo de Yoga alguna vez?
I hope you like it!
I send you love and a big hug and thanks a lot for being here!
With love,
Edition data
Device: iPhone 12 Pro
Banner: Canva and PicsArt
App for video edition: InShot (Paid version)
Translation: DeepL
Music: All Yours All Mine
Musician: Young Ginseng
Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: InShot (versión de pago)
Traducción: DeepL
Música: All Yours All Mine
Músico: Young Ginseng
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