Hola amigos de hive y en especial a la comunidad de FullDeportes.
! [English Version]
Hello friends of hive and especially to the FullDeportes community.
Rutina: Elimina las bolsitas de canguro
Hoy, se trabajó en la playa, un ambiente espectacular para realizar estos 8 ejercicios, usando un tronco que se encontraba en la orilla del mar, me pareció buena idea usarlo como herramienta para desarrollar esta rutina llena en gran parte de cardio intenso, sigo enfocada en fortalecer todo mi cuerpo, sobre todo las piernas, abdomen y brazos, necesito estar 100% activa en mi día a día, cada vez estoy tomando el curso en mis entrenamientos y pronto estaré trotando. Esta rutina fue dura realizarla en la orilla del mar, no les voy a mentir, mis plantas de los pies, sufrieron demasiado, al pisar piedra, palos, hasta vidrios, menos mal que con el contacto con la arena, ya perdieron filo, no quiero pensar si fuera lo contrario, si corrí con la suerte de enterrarme una espina de pescado, sí que dolió y mucho, pero lo bueno es que a pesar del incidente, se entrenó, muy sabroso.
! [English Version]
Today, I worked on the beach, a spectacular environment to perform these 8 exercises, using a log that was on the seashore, I thought it was a good idea to use it as a tool to develop this routine full of intense cardio, I am still focused on strengthening my entire body, especially the legs, abdomen and arms, I need to be 100% active in my day to day, I am taking the course in my workouts and soon I will be jogging. This routine was hard to perform on the seashore, I'm not going to lie, my soles of my feet suffered too much, stepping on stones, sticks, even glass, luckily with the contact with the sand, they lost their edge, I do not want to think if it was the opposite, if I was lucky enough to bury a fish bone, it hurt a lot, but the good thing is that despite the incident, I trained, very tasty.
El día estaba caluroso, había llegado de la escuela cansada, mi hija Sofía a cada segundo me pedía ir a la playa, no tenía muchas ganas, pero accedí por ella, no tenía intenciones de bañarme, tanto fue la motivación de ella y de mi esposo, que me sumergí, disfrute un buen rato del baño, al salirme, vi ese escenario perfecto para realizar una rutina, al principio pensaba hacer un hit de sentadillas con sus diferentes variantes, pero me llamó la atención el tronco en la orilla y cambié mi plan, en mi mente fui ideando los ejercicios que me permitieran fortalecer gran parte de mi cuerpo y enfocándome en las piernas, brazos y abdomen, así que mande a buscar mi palo de selfis para grabar, no podía perder esa oportunidad.
! [English Version]
The day was hot, I had come home from school tired, my daughter Sofia every second asked me to go to the beach, I did not have much desire, but I agreed for her, I had no intention of bathing, so much was the motivation of her and my husband, I plunged, enjoy a good time bathing, when I got out, I saw that perfect setting to perform a routine, At first I was thinking of doing a squat hit with its different variations, but the trunk on the shore caught my attention and I changed my plan, in my mind I was devising exercises that would allow me to strengthen much of my body and focusing on the legs, arms and abdomen, so I sent for my selfie stick to record, I could not miss that opportunity.
No tuve necesidad de calentar, con nadar y juguetear con Sofía dentro del mar, ya mi cuerpo estaba en forma para la jornada, pero recuerden que toda rutina inicia con sus estiramientos, antes de iniciar, limpié un poco el lugar, había muchos desechos sólidos, productos de ciudadanos inconsciente, utilizan estos espacios y no se llevan sus desechos, esta situación lamentablemente, me dio una idea que les contaré en otra publicación. Una vez el lugar listo para tal fin, di comienzo a cada uno de los ejercicios, en total fueron 8, realizados cada uno por 3 rondas, en el vídeo encontrarás el número de repeticiones por cada ejercicio, no se les olvide trabajar cada quien a su ritmo y aptitud física, el tiempo de recuperación entre cada ejercicio va desde los 30 segundos hasta 1 minuto y medio, quede muy satisfecha con esta rutina y el sitio me gusto bastante para mis próximos entrenamientos, es muy fresco y agradable entrenar cerca del mar, les adelanto que ya fijé otro escenario para mi próxima rutina. Los invito a ver el video, mi gente hermosa, espero que lo disfruten, como lo hice yo. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.
! [English Version]
I had no need to warm up, with swimming and playing with Sofia in the sea, my body was already in shape for the day, but remember that every routine begins with stretching, before starting, I cleaned the place a little, there was a lot of solid waste, products of unconscious citizens, they use these spaces and do not take their waste, this situation unfortunately, gave me an idea that I will tell you in another publication. Once the place was ready for this purpose, I started each of the exercises, in total there were 8, each one for 3 rounds, in the video you will find the number of repetitions for each exercise, do not forget to work each one at your own pace and fitness, the recovery time between each exercise ranges from 30 seconds to 1 minute and a half, I was very satisfied with this routine and I liked the place enough for my next workouts, it is very cool and nice to train near the sea, I advance that I already set another scenario for my next routine. I invite you to watch the video, my beautiful people, I hope you enjoy it, as I did. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
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