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Hola amigos de hive y en especial esta comunidad, feliz inicio de semana ๐.
! [English Version]
Hello friends of hive and especially this community, happy start of the week ๐.
Mantenerme saludable, siempre es mi mejor opciรณn por mi salud, aunque actualmente no estoy haciendo running como antes, pero sigo ejercitรกndome en casa, tambiรฉn haciendo caminatas y de vez en cuando un trote suave de distancias cortas, hoy considere hacer ejercicios de cuerpo completo, utilizando ligas o bandas elรกsticas, me gusta trabajar con ellas, ya que le dan potencia a mis ejercicios, haciendo cada ejercicio potente para seguir avanzando en mi meta, con determinaciรณn, optimismo, disciplina, constancia y perseverancia, sรฉ que puedo y lo harรฉ, de eso estoy segura.
! [English Version]
Keeping healthy, is always my best option for my health, although I am not currently running as before, but I continue exercising at home, also doing walks and occasionally a gentle jog of short distances, today I consider doing full body exercises, using elastic bands or bands, I like to work with them, as they give power to my exercises, making each exercise powerful to keep moving forward in my goal, with determination, optimism, discipline, perseverance and perseverance, I know I can and I will, of that I'm sure.
Esta rutina la adaptรฉ a mi necesidad, con herramientas que tengo en casa, aunque tambiรฉn puedes desarrollar cada ejercicio sin el uso de la liga, lo importante es que de ahora en adelante quiero conectarme con mi mente, cuerpo y alma, ahora mรกs que nunca, estoy meditando constantemente, eso me facilita tener un buen equilibrio y flujo constante en mi respiraciรณn, por eso debo dedicarme por lo menos 4 veces a la semana a desarrollar rutinas que me mantengan activa, por eso la rutina de hoy tiene 11 ejercicios que me permiten cuidar mi cuerpo, mejorar mi bienestar y mi salud, la incorporaciรณn de las ligas me proporcionan mรกs resistencia en cada ejercicio, haciendo que mis mรบsculos desarrollen mรกs fuerza, por eso cada quiรฉn debe adaptarse a su condiciรณn y necesidad fรญsica, como siempre el nรบmero de repeticiones y las rondas se las dejo en el vรญdeo, te invito a verlo, disfruta la rutina, esto es todo por hoy, cuรญdense mucho, hasta una prรณxima rutina ๐ค๐ฅฐ.
! [English Version]
I adapted this routine to my needs, with tools that I have at home, although you can also develop each exercise without the use of the garter, the important thing is that from now on I want to connect with my mind, body and soul, now more than ever, I am constantly meditating, that facilitates me to have a good balance and constant flow in my breathing, so I must dedicate at least 4 times a week to develop routines that keep me active, that's why today's routine has 11 exercises that allow me to take care of my body, improve my well-being and my health, the incorporation of the garters give me more resistance in each exercise, making my muscles develop more strength, that's why everyone should adapt to their condition and physical need, as always the number of repetitions and rounds I leave them in the video, I invite you to watch it, enjoy the routine, this is all for today, take care of yourselves, until a next routine ๐ค๐ฅฐ.
โคContenido original del autor.
โคImรกgenes y videos tomados con mi telรฉfono HonorX8a.
โคEditor de foto: GridArt y Canva.
โค Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
โคEditor de video: CapCut.
โค Mรบsica de Fondo: Pixabay
โค Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
โคOriginal content by the author.
โคImages and videos taken with my HonorX8a phone.
โคPhoto editor: GridArt and Canva.
โคGifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
โคVideo editor: CapCut.
โค Background Music: Pixabay
โค Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
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