Hola amigos de hive y en especial a la comunidad de FullDeportes. Espero que se encuentren bien. Hoy quiero compartirles una rutina realizada en casa, la semana pasada, específicamente el 1 de mayo, día del trabajador, no tenía bailoterapia, no quise dejar de entrenar ese día, me dije vamos, que sí podemos y es por ello que les traigo una rutina demasiada poderosa y potente: elimina cauchos.
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Hello friends of hive and especially to the FullDeportes community. I hope you are well. Today I want to share with you a routine done at home, last week, specifically on May 1, Labor Day, I had no dance therapy, I did not want to stop training that day, I said come on, we can and that's why I bring you a routine too powerful and powerful: eliminates rubbers.
Sigo enfocada en trabajar un poco más mi abdomen, piernas y brazos, mi meta es seguir fortaleciéndome para el running y el reto burpees, aunque este último lo tengo a paso de Morrocoy, pero allí voy, con esta semana en pausa en mis entrenamientos, se me activo la cervical, desde el día sábado, con vértigos incluido y el día domingo por la ola de calor, me dio una subida de tensión, la cual me dejó el ojo derecho con un malestar ocular terrible, estoy por ahora cumpliendo tratamiento médico, allí voy mejorando; cuando mejore, retomaré mi reto burpees, sé que mis compañeros me tienen una morena adelante, pero igualmente voy a seguir, hasta donde pueda y me permita mi salud.
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I am still focused on working a little more on my abdomen, legs and arms, my goal is to keep getting stronger for running and the burpees challenge, although the latter I have to Morrocoy step, but there I go, with this week in pause in my workouts, my cervical was active, since Saturday, with dizziness included and Sunday by the heat wave, gave me a rise in blood pressure, which left my right eye with a terrible eye discomfort, I am for now complying with medical treatment, there I am getting better; When I get better, I will resume my burpees challenge, I know that my colleagues have a brown ahead of me, but I will continue, as far as I can and as far as my health allows me.
En esta rutina, les traigo cinco ejercicios (Salto de la Rana, Climbers, Escalinatas, Plank Jacks, Escaladora lateral) que pondrán a prueba nuestra resistencia cardiovascular, el poder que se genera en cada ejercicio, es único, nos harán sudar demás, trabajaremos con esta rutina, la mayor parte del cuerpo, es muy poderosa para eliminar esos cauchos extras en nuestra zona del abdomen, en el vídeo te dejo toda la pauta a realizar, espero que se motiven hacerla conmigo.
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In this routine, I bring you five exercises (Frog Jumping, Climbers, Stair Climbers, Plank Jacks, Side Climber) that will test our cardiovascular endurance, the power that is generated in each exercise is unique, they will make us sweat more, we will work with this routine, most of the body, it is very powerful to eliminate those extra rubbers in our abdomen area, in the video I leave you all the guidelines to perform, I hope you are motivated to do it with me.
Amigos, recuerden que antes de realizar cualquier rutina o entrenamiento, debemos calentar primeramente para acondicionar los músculos y prepararlos para la jornada. Así como, trabajar cada quien a su ritmo, ya que la condición física y las metas a lograr varían en cada uno de nosotros, también pueden hacer adaptaciones de los ejercicios, si lo requieren.
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Friends, remember that before performing any routine or workout, we must warm up first to condition the muscles and prepare them for the day. As well as, work each one at their own pace, since the physical condition and the goals to achieve vary in each one of us, you can also make adaptations of the exercises, if required.
Para obtener mejores resultados, te recomiendo ser disciplinado, constante y sobre todo perseverante para realizar esta rutina, por lo menos dos o tres veces por semana, acompañada de una alimentación balanceada e hidratación adecuada, me voy por lo dicho: para lucir bellas, debemos ver las estrellas y sudar la gota gorda 😅. Vamos que sí se puede💪💪💪🔥🔥🔥. No se olviden de culminar la rutina con sus respectivos estiramientos, para relajar los músculos después de la jornada realizada.
! [English Version]
For best results, I recommend you to be disciplined, constant and above all perseverant to perform this routine, at least two or three times a week, accompanied by a balanced diet and adequate hydration, I go by what is said: to look beautiful, we must see the stars and sweat the fat drop 😅. Come on, we can💪💪💪🔥🔥🔥🔥. Do not forget to culminate the routine with their respective stretching, to relax the muscles after the day performed.
Hasta aquí nuestra rutina de hoy, mi gente hermosa, espero que la hayan disfrutado tanto como yo. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.
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So much for today's routine, my beautiful people, I hope you enjoyed it as much as I did. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt.
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❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
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