Hola amigos de hive y en especial a la comunidad de FullDeportes. Espero que se encuentren bien, ya saben que me encontraba enferma por una fuerte tos que me arropó y el brazo izquierdo que lo tenía lesionado con una bursitis y tendinitis, todavía no estoy bien del todo, pero no aguante más, estar en casa sin hacer mis rutinas, hoy me animé hacer una y quiero compartirla con ustedes, espero que les guste.
! [English Version]
Hello friends of hive and especially to the FullDeportes community. I hope you are well, you know that I was sick with a bad cough and my left arm was injured with bursitis and tendonitis, I'm still not completely well, but I can't stand being at home without doing my routines, today I decided to do one and I want to share it with you, I hope you like it.
Al llegar del trabajo, preparé lo que iba a necesitar para la rutina, tenía en mente algunos ejercicios, así que antes de iniciarla, realicé mis estiramientos respectivos, aproximadamente 5 minutos, llenos de elongación del cuerpo, saltos de cuerda y un poco de cardio para entrar en calor, los sprints estacionarios, son mis preferidos; luego me dispuse a realizar una serie de ejercicios combinados con cardio, fuerza y flexibilidad, en total fueron 3 combos de ejercicios que incluyen la mayor parte de los músculos del cuerpo, muy dinámicos para realizar en casa. En el vídeo, te muestro el número de repeticiones. Cada combo de ejercicios los realicé por 3 rondas. Como siempre aconsejo, tomar el tiempo necesario por cada combo, lo importante es realizarlos y trabajar a su ritmo, también pueden modificar la rutina a su necesidad, espero que se motiven a ver el vídeo y hagan la rutina.
! [English Version]
When I got home from work, I prepared what I was going to need for the routine, I had some exercises in mind, so before starting it, I did my respective stretching, about 5 minutes, full of stretching the body, jumping rope and a little cardio to warm up, stationary sprints are my favorite; then I set out to perform a series of exercises combined with cardio, strength and flexibility, in total there were 3 combos of exercises that include most of the muscles of the body, very dynamic to perform at home. In the video, I show you the number of repetitions. Each combo of exercises I performed for 3 rounds. As always I advise you to take the necessary time for each combo, the important thing is to perform them and work at your own pace, you can also modify the routine to your needs, I hope you are motivated to watch the video and do the routine.
Después de haber culminado la rutina, aproximadamente 25 minutos, quede satisfecha y contenta, tenía tiempo sin sudar y aunque no lo crean, lo extrañaba, definitivamente hacer ejercicios me hace bien, mi cuerpo se siente diferente cuando lo hago, ahora lo iré hacer por lo menos 3 veces por semana, hasta volver a mi ritmo de entrenamiento, he ganado un poquitín de peso y se me nota en la panza 🤭, tengo que trabajar mucho mis abdominales. No se olviden de terminar la rutina con sus respectivos estiramientos, es importante acondicionar nuestros músculos y para que se relajen. Recuerden combinar sus entrenamientos, con hidratación y una alimentación sana.
! [English Version]
After finishing the routine, approximately 25 minutes, I was satisfied and happy, I had a long time without sweating and believe it or not, I missed it, definitely doing exercises makes me feel good, my body feels different when I do it, now I will do it at least 3 times a week, until I get back to my training rhythm, I have gained a little weight and it shows in my belly 🤭, I have to work a lot on my abs. Don't forget to finish the routine with your respective stretches, it's important to condition our muscles and for them to relax. Remember to combine your workouts, with hydration and a healthy diet.
Hasta aquí nuestra rutina de hoy, mi gente hermosa, espero que la hayan disfrutado tanto como yo. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.
! [English Version]
So much for our routine today, my beautiful people, I hope you enjoyed it as much as I did. Happy Mother's Day to all those beautiful women. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
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