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Hola amigos de hive y en especial esta comunidad, bienvenido a mi blog ๐.
! [English Version]
Hello friends of hive and especially this community, welcome to my blog ๐.
Transforma tu cuerpo desde casa/ Transform your body from home
Hoy les traigo una rutina de cuerpo completo en casa, que nos ofrece beneficios significativos en nuestra salud fรญsica, mental y emocional; es la mejor inversiรณn que podemos regalarnos a nosotros mismos, nos brinda resultados tangibles a largo plazo. Practicar esta rutina de manera regular ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Me encanta entrenar en casa, ya que cada sesiรณn que realizo es accesible y se adapta a mi condiciรณn fรญsica. Esto permite que cualquier persona, sin importar su nivel de entrenamiento, pueda comenzar y avanzar a su propio ritmo.
Si eres de los que piensan que no puedes hacer esta rutina, dรฉjame decirte que ยกno hay mejor momento que ahora para iniciar tu transformaciรณn! Aquรญ te comparto algunos consejos que me han sido รบtiles durante mis entrenamientos. Lo primero que debes hacer es establecer un horario que facilite tu rutina de ejercicios. Fija objetivos a corto y largo plazo para mantenerte motivado y evaluar tu progreso. Puedes comenzar entrenando dos veces por semana hasta que te vayas adaptando. La constancia es clave para el avance. Diseรฑa tu plan de entrenamiento, en las redes sociales y en la web hay varios tutoriales y app que son muy รบtiles para iniciar.
A continuaciรณn, busca un lugar cรณmodo y bien ventilado para optimizar tu rendimiento. No olvides realizar cada ejercicio a tu propio ritmo y segรบn tus capacidades, ya que no todos tenemos las mismas habilidades fรญsicas. Siempre debe ser una prioridad calentar antes de cada rutina, dedicando al menos 5 minutos a ello, y culminar con los estiramientos correspondientes. No olvides mantener una buena hidrataciรณn antes, durante y despuรฉs del ejercicio. Por รบltimo, para obtener buenos resultados, una alimentaciรณn saludable es fundamental, ya que contribuirรก a tus progresos. Estos consejos, me han ayudado tener mejores beneficios en mis entrenamientos y sobre todo disfruten del proceso de transformaciรณn.
Asรญ que, manos a la obra para realizar esta rutina de cuerpo completo en casa, en el video te muestro el nรบmero de repeticiones y las rondas a realizar en cada ejercicio, hago una pausa de descanso de 20 segundos entre ejercicios y de 1 minuto entre rondas. Sin mรกs, los invito a ver el video. ยกGracias por leerme, nos leemos en los comentarios! ยกHasta el prรณximo entrenamiento! ๐ค๐ฅฐ
! [English Version]
Today I bring you a full body routine at home, which offers significant benefits in our physical, mental and emotional health; it is the best investment we can give ourselves, it gives us tangible results in the long term. Practicing this routine on a regular basis helps improve strength, flexibility and endurance. I love training at home, as each session I do is accessible and tailored to my physical condition. This allows anyone, regardless of their training level, to start and progress at their own pace.
If you are one of those who think you can't do this routine, let me tell you that there is no better time than now to start your transformation! Here are some tips that I have found useful during my workouts. The first thing you should do is set a schedule that will make your workout routine easier. Set short and long term goals to keep you motivated and evaluate your progress. You can start by training twice a week until you get the hang of it. Consistency is key to progress. Design your training plan, in social networks and on the web there are several tutorials and apps that are very useful to start.
Next, find a comfortable and well-ventilated place to optimize your performance. Do not forget to perform each exercise at your own pace and according to your capabilities, as not everyone has the same physical abilities. It should always be a priority to warm up before each routine, dedicating at least 5 minutes to it, and finish with the corresponding stretching. Do not forget to maintain good hydration before, during and after exercise. Finally, to get good results, a healthy diet is essential, as it will contribute to your progress. These tips have helped me have better benefits in my workouts and above all enjoy the process of transformation.
So, let's get to work to perform this full body routine at home, in the video I show you the number of repetitions and rounds to perform in each exercise, I make a rest pause of 20 seconds between exercises and 1 minute between rounds. Without further ado, I invite you to watch the video, thanks for reading me, see you in the comments, see you in the comments! See you next workout! ๐ค๐ฅฐ
โคContenido original del autor.
โคImรกgenes y videos tomados con mi telรฉfono HonorX8a.
โคEditor de foto: GridArt y Canva.
โค Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
โคEditor de video: CapCut.
โคTraductor: Deepl (Versiรณn gratuita)
โค Mรบsica de Fondo: Pixabay
โค Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
โคOriginal content by the author.
โคImages and videos taken with my HonorX8a phone.
โคPhoto editor: GridArt and Canva.
โคGifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
โคVideo editor: CapCut.
โคTranslator: Deepl (Free version)
โค Background Music: Pixabay
โค Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
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