Hola amigos de hive y en especial esta comunidad, el tiempo está que vuela, casi domingo, desde ya feliz día para todos en familia 🥰.
! [English Version]
Hello friends of hive and especially this community, time is flying, almost Sunday, from now on happy day to all in family 🥰.
Entrenar en casa siempre ha sido mi opción favorita. Me siento cómoda y motivada para realizar cualquier rutina en mi espacio personal. Este año he decidido llevar mis entrenamientos un día a la vez. Ayer, disfruté de una rutina enfocada en lograr piernas poderosas. Realicé cada ejercicio con calma, sin prisas, eligiendo un ritmo que no fuera ni demasiado rápido ni demasiado lento. Quería sentir el poder de cada movimiento en mis piernas. Pueden notar en el video que, en algunas ocasiones, pierdo el equilibrio; por eso, debo corregirlo, entrenando piernas al menos tres veces por semana. Mis objetivos son claros, y estoy comprometida a mejorar en todos los aspectos de mis actividades físicas.
! [English Version]
Training at home has always been my favorite option. I feel comfortable and motivated to perform any routine in my personal space. This year I decided to take my workouts one day at a time. Yesterday, I enjoyed a routine focused on achieving powerful legs. I performed each exercise calmly, without rushing, choosing a pace that was neither too fast nor too slow. I wanted to feel the power of each movement in my legs. You can notice in the video that, on some occasions, I lose my balance; therefore, I must correct it, training legs at least three times a week. My goals are clear, and I am committed to improving in all aspects of my physical activities.
Para esta sesión, me enfoqué en cinco ejercicios en total: cuatro con zancadas y uno con sentadillas. Considero que las zancadas y las sentadillas son los mejores ejercicios para fortalecer nuestras piernas, ya que no se necesita ningún tipo de equipo y trabajan prácticamente todos los grupos musculares del tren inferior. He dejado el número de repeticiones y rondas en el video, recordando que pueden adaptar esta rutina a su nivel de condición física.
! [English Version]
For this session, I focused on five exercises in total: four with strides and one with squats. I consider strides and squats to be the best exercises for strengthening our legs, as no equipment is needed and they work virtually all lower-body muscle groups. I have left the number of repetitions and rounds in the video, remembering that you can adapt this routine to your fitness level.
Ahora sí, ¡vamos a la acción! Les invito a acompañarme viendo el video y a entrenar conmigo. Será una gran experiencia compartir este momento. Espero sus comentarios y me encantaría saber cómo les va con la rutina. ¡Hasta la próxima! 🤗😁
! [English Version]
Now, let's get down to business! I invite you to join me watching the video and to train with me. It will be a great experience to share this moment. I look forward to your comments and I'd love to hear how the routine goes for you. see you next time! 🤗😁
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
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