Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes, buenas vibras para ustedes. Hoy quiero compartirle mis rutinas de bailoterapia del día martes 30 de abril, con mi grupo de bailoterapia “Salud, Bella y Alegría”.
! [English Version]
Hello friends of hive and especially of the FullDeportes community, good vibes for you. Today I want to share with you my dance therapy routines of Tuesday April 30, with my dance therapy group "Salud, Bella y Alegría".
Les había comentado en la publicación anterior que estamos en un nuevo reto: "Cuerpo Saludable", la rutina fue cuerpo completo, bien intensa, les había comentado que los martes son de instrumentos, así que gran parte de los ejercicios lo hacemos con el palo de escoba, manta al piso, y otras variedades que el profesor Navarro nos tenga preparado, pero como estamos en una nueva etapa, ese día hicimos de todo un poco, desde ejercicios con una, dos y tres rondas, la intensidad de cada uno dependía del número de repeticiones que variaba desde 10, 20, 30, 40, hasta 50 repeticiones.
También desarrollamos en el segundo set, caminatas y trote, además de un circuito en el 3 er set de sentadillas con bandas y ejercicios con ligas para los brazos, las rondas y repeticiones las puedes ver en el vídeo, para culminar el entrenamiento terminamos con la manta en el piso trabajando el abdomen, fueron casi dos horas de entrenamientos, ya que el día miércoles como era feriado no íbamos a tener actividades, estuvo intensa la jornada, pero valió la pena, esta nueva etapa de bailoterapia, cambio el concepto en sí de las clases de bailoterapia, aquí le estamos dando de todo un poco.
Y eso que me salve, que no estoy en sobrepeso, ya que para las personas que los tienen, tuvieron unos entrenamientos adicionales, de lo que me salve, me fui agitada a casa, pero bastante satisfecha con los entrenamientos, me está gustando mucho esta nueva metodología de trabajo, me ayuda bastante, puesto que me aporta resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio en todo mi cuerpo, poco a poco voy a ir avanzando en mis otras actividades deportivas.
Se realizaron, un total de 28 ejercicios en los 3 sets, con un tiempo de repeticiones específicas que están descritas en el vídeo. Los tiempos de descanso, en su mayoría en continuo movimiento, eran de 30 a 40 segundos (30’'-40’'), hubo en cada set, un tiempo de descanso para hidratación. Sin más que decir, te invito a ver el vídeo.
! [English Version]
I had told you in the previous publication that we are in a new challenge: "Healthy Body", the routine was full body, well intense, I had told you that Tuesdays are for instruments, so much of the exercises we do with the broomstick, blanket to the floor, and other varieties that Professor Navarro has prepared for us, but as we are in a new stage, that day we did a little bit of everything, from exercises with one, two and three rounds, the intensity of each one depended on the number of repetitions that varied from 10, 20, 30, 40, up to 50 repetitions.
We also developed in the second set, walking and jogging, plus a circuit in the 3rd set of squats with bands and exercises with rubber bands for the arms, the rounds and repetitions you can see in the video, to culminate the training we finished with the blanket on the floor working the abdomen, it was almost two hours of training, since Wednesday was a holiday and we were not going to have activities, the day was intense, but it was worth it, this new stage of dance therapy, changed the concept itself of dance therapy classes, here we are giving a little bit of everything.
And that saved me, that I am not overweight, because for people who are overweight, they had some additional training, which saved me, I went home shaken, but quite satisfied with the workouts, I am really liking this new methodology of work, it helps me a lot, since it gives me endurance, strength, flexibility, coordination and balance throughout my body, little by little I will be moving forward in my other sporting activities.
A total of 28 exercises were performed in the 3 sets, with specific repetition times that are described in the video. The rest times, mostly in continuous movement, were 30 to 40 seconds (30''-40''), there was in each set, a rest time for hydration. Without further ado, I invite you to watch the video.
Hasta aquí, todo por hoy, mi gente hermosa, espero que le haya gustado. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.
! [English Version]
So far, all for today, my beautiful people, I hope you liked it. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.
❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak
! [English Version]
❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.
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