Hello and welcome! :)
In 2020 I started keeping a journal to record my thoughts, feelings, worries, future plans etc. It became a small part of my routine. I wrote them in the form of a diary or letters to myself or others. Over time I noticed a few changes, which I would like to outline in this post.
One of the most important things I noticed was that when I faced a problem and described it in my notebook, I found a solution very quickly. I would break down the problem, analyse it (from one or more objective points of view) and look for a way out of the situation. Often the solution came practically by itself.
An equally important aspect of such regular writing is, of course, getting to know oneself more deeply. Keeping a journal provides a safe and private space to express and explore emotions. You could say it is a conversation with yourself.
Reading through the random pages of my journal, I have noticed a greater focus on the positive things that have happened to me during the day, for example.
Writing down my thoughts has also helped me with clearing my mind before bed. Previously, I used to overthink when I should have been asleep, which made me more likely to get stressed. With journaling, I was able to sort out these thoughts and not get too wrapped up in them.
I encourage you to try journaling, it's a great way to get to know yourself and as you can see, it has many other benefits.
Stay tuned. ♥
Witam i zapraszam! :)
W 2020 roku zaczęłam prowadzić dziennik, w którym zapisywałam swoje myśli, uczucia, zmartwienia, plany na przyszłość itp. Stało się to niewielką częścią mojej rutyny. Pisałam je w formie pamiętnika albo listów do siebie lub innych. Z czasem zauważyłam kilka zmian, które w tym poście chciałabym przedstawić.
Jedną z najważniejszych rzeczy, które udało mi się zauważyć, było to, że kiedy spotykał mnie jakiś problem i opisywałam go w swoim zeszycie, bardzo szybko znajdowałam rozwiązanie. Rozkładałam problem na czynniki pierwsze, analizowałam go (z jednego lub wielu obiektywnych punktów widzenia) i szukałam wyjścia z sytuacji. Często rozwiązanie przychodziło praktycznie samo.
Równie ważnym aspektem takiego regularnego pisania jest oczywiście głębsze poznanie siebie. Prowadzenie dziennika zapewnia bezpieczną i prywatną przestrzeń do wyrażania i odkrywania emocji. Można powiedzieć, że jest to rozmowa z samym sobą.
Czytając przypadkowe kartki z mojego dziennika, zaobserwowałam większe skupianie się na pozytywnych rzeczach, które na przykład spotkały mnie w ciągu dnia.
Spisywanie swoich myśli pomogło mi również z oczyszczeniem swojego umysłu przed snem. Wcześniej zdarzało mi się nadmiernie myśleć, kiedy powinnam była już spać, przez co częściej się stresowałam. Dzięki dziennikowi mogłam te myśli uporządkować i nie zaprzątać sobie nimi głowy.
Zachęcam do spróbowania journalingu, to świetny sposób na poznanie siebie i jak widać, ma wiele innych zalet.
Stay tuned. ♥