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Portante que tomemos en cuenta y seamos inteligente en los tipos de rutina que manejamos a diario sobre todo en todos los relacionado con la tecnología.
La tecnología nos acompaña día y noche, en todo momento ya que los dispositivos nos facilitan realmente la vida, pero si no aprendemos a manejarlo pueden afectarnos de manera negativa. Lo interesante es que no tenemos que hacer cambios del tipo radical, o cambio drástico como ser un ermitaño desconectado de todo. Podemos trabajar en pequeños cambios y así mejorar un poco cada día.
Te voy a recomendar algunos tips para que tengas en cuenta y los apliques en tu vida, estoy seguro que si los llevas a la práctica mejorarás un poco más cada día y al cabo de un largo tiempo tu vida habrá tenido un cambio significativo.
Primero es importante que organices tu día con rutina sencilla, tu cuerpo rápidamente se acostumbrará a las nueva rutina, intenta ir a dormir lo más temprano posible y que también te puedas levantar temprano, que esto sea siempre a la misma hora en lo posible, aún si es fin de semana, a esto agregarle actividades al aire libre como hacer una caminata, lo importante es que te mantengas en movimiento sin muchas complicaciones.
Con respecto a la tecnología, es recomendable que lo posible puedas desconectar el Wi-Fi por las noches ya que el cuerpo necesita descansar de manera completa, la exposición a las señales electromagnéticas y entra a dormir pueden afectar tu calidad del sueño, desconectar este dispositivo no solamente mejorará considerablemente tu descanso sino que también te permitirá el ahorro de energía eléctrica.
Trata de no dejar ninguna luz encendida la hora de dormir, incluyendo las luces indicadoras de los aparatos electrónicos, la luz puede alterar la producción de la melatonina qué es la hormona que regula el sueño, asegúrate de apagar todos los dispositivos y tener tus dispositivos celulares alejados, en lo posible apagado para que ninguna notificación se interponga en tu sueño. A esto también podemos agregar la temperatura, es recomendable dormir en temperaturas bajas a medida que se puede.
Antes de dormir, en lo posible dos horas antes, es necesario finalizar la exposición frente a las pantallas de luz azul ya que esto de alguna manera confunde a nuestro cerebro indicándole que ese día y debe seguir despierto. Si entre 1:02 horas antes de ir a dormir deja de utilizar el aparato celular y lees un libro o tomas unos minutos para meditar estarás incrementando tu salud física y mental.
Éstos son algunas recomendaciones que te ayudarán a mejorar tu vida con respecto a la tecnología, no es necesario cambiar absolutamente todo de una vez y de golpe, todo esto lleva un proceso, te invito a que elijas una de estas actividades para llevarla a cabo y así estar mucho más en sintonía con tu propio cuerpo.
Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.
Mis logros.
