Para hacer estos ejercicios de estiramientos no debemos tener ningún tipo de material a la mano, solo tendremos que tener en cuenta que los ejercicios se debe de hacer progresivamente para poder hacer bien los estiramiento haremos los ejercicios hasta que sientas el cuerpo relajado, aguantaremos unos segundos en la misma posición, y en la misma postura. Si dejamos de sentir el estiramiento podremos aumentar el rango de movilidad un poco más, si continuamos sintiendo la misma tensión, mantendremos la misma posición. Haremos una serie de estiramientos globales para movilizar las principales partes del cuerpo, manteniendo la posición en todos los ejercicios entre 10 y 15 segundos .
To do these stretching exercises we should not have any type of material at hand, we will only have to keep in mind that the exercises should be done progressively to be able to do the stretching well, we will do the exercises until you feel the body relaxed, we will hold a few seconds in the same position, and in the same posture. If we stop feeling the stretch we can increase the range of motion a little more, if we continue to feel the same tension, we will maintain the same position. We will do a series of global stretches to mobilize the main parts of the body, maintaining the position in all the exercises between 10 and 15 seconds
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