Espiritual
🍃Meditación.
🍃Oración.
🍃Ayudar a otros.
🍃conectar con la naturaleza.
Emocional
❤️Escaneo corporal.
❤️Ejercicios de introspección.
❤️Terapia.
❤️Diario emocional.
Físico
🚶Mover el cuerpo.
🥦Elegir más comidas nutritivas.
😴Dormir suficiente.
💧Hidratarse.
Sensorial
👃Encender velas con olores que disfrutes.
👂Escuchar tu música favorita.
👣Caminar sobre una superficie cómoda.
Social
👨👩👦Pasar tiempo con tus seres queridos.
👫Contactar a un viejo amigo.
🙍♀️Iniciar una conversación.
Intelectual
📖Leer un libro.
🔎Aprender una nueva habilidad.
📺Ver documentales de temas de tu interés.
⭐Evitar comparaciones.
⭐Cuestionar y refutar pensamientos negativos.
⭐Celebrar tus logros.
⭐Trabajar tus heridas.
⭐Conocerte.
⭐Valorarte.
⭐Consentirte.
⭐Establecer limites.
⭐Rodearte de personas que te quieran.
📍Despierta y mantente cinco minutos relajada/o en la cama.
📍Agradece por un día más de vida.
📍Tiende la cama.
📍Estira el cuerpo.
📍Haz tu rutina de aseo personal, (lavar cara, dientes etc.).
📍Desayuna y disfruta cada bocado.
📍Mantén organizado tu espacio.
📍Ponte una prenda que te guste.
📍Haz ejercicio o sal a caminar.
📍Juega con tu mascota (si tienes).
📍Ten contacto con la naturaleza, sal al aire libre.
📍No utilices el celular por lo menos por 1 hora completa.
Se saludable, Sé tú.
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Spiritual
🍃Meditation.
🍃Prayer.
🍃Helping others.
🍃Connecting with nature.
Emotional
❤️Body scanning.
❤️Introspection exercises.
❤️Therapy.
❤️Emotional journaling.
Physical
🚶Moving the body
🥦Choosing more nutritious foods
😴Getting enough sleep
💧Hydrate
Sensory
👃Lighting candles with scents you enjoy.
👂Listening to your favorite music.
👣Walking on a comfortable surface.
Social
👨👩👧Spending time with loved ones.
👭Contact an old friend.
🙍♀️Starting a conversation.
Intellectual
📖Reading a book.
🔎Learning a new skill.
📺Watching documentaries on topics of interest to you.
⭐Avoiding comparisons.
⭐Questioning and refuting negative thoughts.
⭐Celebrating your accomplishments.
⭐Working on your wounds.
⭐Getting to know you.
⭐Value yourself.
⭐Pamper yourself.
⭐Set boundaries.
⭐Surround yourself with people who love you.
📍Wake up and stay relaxed in bed for five minutes.
📍Be grateful for another day of life.
📍Make the bed.
📍Stretch your body.
📍Do your personal grooming routine, (wash face, teeth etc.)
📍Eat breakfast and enjoy every bite.
📍Keep your space organized.
📍Wear an outfit you like.
📍Exercise or go for a walk.
📍Play with your pet (if you have one).
📍Get in touch with nature, go outdoors.
📍Do not use your cell phone for at least 1 full hour.
Be healthy, Be you.
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Todas las imágenes de la publicación
son de mi autoría, fueron creadas
por mi en powerpoint.
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