(Foto creada por mí usando Canva Pro)
¡Hola comunidad!
Hoy vengo a compartir con vosotros una reflexión sobre un sentimiento común que puede ocurrirnos cuando nos fijamos objetivos: la ansiedad.
En mi anterior post en Be Entrepreneur hablaba de cómo fijar objetivos de una forma eficiente. Aquí os vengo a hablar de las consecuencias que algunas personas pueden sufrir si no hacemos de forma correcta la fijación de objetivos.
La primera vez que pensé sobre esto fue cuando uno de mis alumnos de El Método Rico me comentó que después de hacer el ejercicio de fijar objetivos había experimentado ansiedad. A mí personalmente también me ha pasado y por eso me he dado cuenta de la importancia de hacer este proceso de forma correcta. Primero me gustaría compartir con vosotros las causas por las que este proceso puede causar ansiedad:
Te has fijado demasiados objetivos a la vez. Como todo en la vida, lo mejor es ir a paso a paso. Cuando nos fijamos demasiados objetivos a la vez lo que vemos es demasiado trabajo sin hacer por delante.
No has elaborado un plan de acción. Te has dedicado sólo ha hacer una lista de las cosas que quieres lograr sin elaborar un plan de acción con las tareas y fechas de cada milestones para avanzar hacia tus objetivos.
No has tomado acción. Si tienes muchos objetivos sin un plan, probablemente te genere inacción. Esto es debido a que lo percibes como una enorme montaña de papeles donde no sabes ni por dónde empezar. Lo cual conlleva a que tengas objetivos acumulados por largo tiempo y pensar que no los has cumplido te baje el autoestima o genere algún sentimiento negativo hacia ti misma/o o hacia otras personas que sí han conseguido lo que tú quieres.
Te has comparado con los demás. Ya sabes que las comparaciones son odiosas y no sirven de nada puesto que no conocemos la situación de cada persona. Sin embargo es algo en lo que solemos caer, especialmente hoy en día con las redes sociales.
No eres consistente. Esta es la principal razón por la que no logras tu objetivos. Es muy común que cuando nos lo proponemos las primeras semanas estemos muy motivados y luego nuestra motivación baje, terminando en inacción.
El primer paso es ganar consciente de por qué hasta hoy no los has conseguido. Hacer esto sin juzgarte a ti misma/o es muy importante, es decir, hacerlo desde la comprensión y con la intención de cambiar, no de castigarte.
Por eso mis consejos para que puedas lograr tus objetivos de forma sana y que te permitan crecer personal y profesionalmente son:
Pon en orden tus objetivos por tiempo y por prioridad y empieza con pequeños pasos. Defínelos en una línea de tiempo y márcate una cantidad de tiempo para dedicarles cada día. Es importante que seas sincera/o contigo misma/o y que empieces por poco y según vayas generando el hábito le vayas dedicando cada vez más tiempo.
Lleva un seguimiento de lo que vas consiguiendo cada día. Hacer un calendario diario donde incluyamos el tiempo que le vamos a dedicar cada día a nuestros objetivos y al final del día calcular el porcentaje de éxito y en observaciones los comentarios oportunos. Aconsejo empezar poco a poco, es decir, empezar por a lo mejor 30 minutos a cada objetivo e ir aumentándolo según vayamos ganando momentum.
Sé constante y céntrate en disfrutar el proceso. La constancia es fundamental a la hora de lograr resultados. Disfruta del proceso de generar nuevos hábitos que sabes que te están convirtiendo en la persona que quieres ser. Tampoco te fustigues cuando no los alcances. Aprende de tus errores y sigue para adelante.
Estate presente. Trabaja hacia tus objetivos desde el momento presente. No te obsesiones con el futuro porque esa es una de las razones que pueden causarte ansiedad. Céntrate siempre en ti y revisa contigo misma/o cómo te sientes de forma frecuente. Si hay algún objetivo que no te hace sentir bien revísalo.
Fluye. Los objetivos se tienen que ir ajustando según vamos aprendiendo y creando nuevas oportunidades.
Si este es un tema que te interesa y te gustaría revisar tus objetivos para lo que queda de año siendo consciente de todo lo que he indicado anteriormente, este sábado a las 12:00 CEST en El Club de Escritura vamos a hacer una sesión online sobre esto. Puedes participar de forma gratuita simplemente uniéndote a nuestro grupo de Whatsapp ;)
¡Espero que os haya parecido interesante este artículo y que os sea útil la información compartida! Gracias por invertir este tiempo en ti ✨
Hello community!
Today I come to share with you a reflection on a common feeling that can happen to us when we set goals: anxiety.
In my previous post on Be Entrepreneur I talked about how to set goals efficiently. Here I come to talk about the consequences that some people can suffer if we don't do goal setting correctly.
The first time I thought about this was when one of my students of The Rich Method told me that after doing the goal setting exercise he had experienced anxiety. This has happened to me personally and that is why I have realized the importance of doing this process correctly. First I would like to share with you the causes why this process can cause anxiety:
You have set too many goals at once Like everything in life, it is best to take it one step at a time. When we set too many goals at once what we see is too much undone work ahead of us.
You have not developed an action plan You have only made a list of things you want to achieve without developing an action plan with tasks and dates for each milestone to move towards your goals.
You have not taken action If you have many goals without a plan, it probably generates inaction. This is because you perceive it as a huge mountain of paperwork where you don't even know where to start. This leads you to have accumulated goals for a long time and thinking that you have not achieved them lowers your self-esteem or generates some negative feeling towards yourself or towards other people who have achieved what you want.
You have compared yourself with others. You know that comparisons are hateful and are useless because we do not know the situation of each person. However, it is something we tend to fall into, especially nowadays with social networks.
You are not consistent This is the main reason why you do not achieve your goals. It is very common that when we propose the first few weeks we are very motivated and then our motivation drops, ending in inaction.
The first step is to gain awareness of why you have not achieved them so far. Doing this without judging yourself is very important, that is, to do it from the understanding and with the intention to change, not to punish yourself.
That is why my advice for you to achieve your goals in a healthy way that will allow you to grow personally and professionally are:
Put your goals in order by time and priority and start with small steps Define them in a timeline and set yourself an amount of time to dedicate to them every day. It is important to be honest with yourself and start small and as you get into the habit you will dedicate more and more time.
Keep track of what you are achieving every day Make a daily calendar where we include the time we are going to spend each day to our goals and at the end of the day calculate the percentage of success and in observations the appropriate comments. I advise you to start little by little, that is, start with at best 30 minutes for each objective and increase it as we gain momentum.
Be consistent and focus on enjoying the process Consistency is fundamental when it comes to achieving results. Enjoy the process of generating new habits that you know are turning you into the person you want to be. Don't beat yourself up when you don't achieve them. Learn from your mistakes and move forward.
Be present. Work towards your goals from the present moment. Don't obsess about the future because that is one of the reasons that can cause you anxiety. Always focus on you and check in with yourself to see how you are feeling on a regular basis. If there is a goal that doesn't make you feel good, review it.
Flow Goals need to be adjusted as we learn and create new opportunities.
I hope you found this article interesting and that you found the information shared useful! Thank you for investing this time in you.
(Translated with DeepL)