¿Qué acciones recomienda para mantener el control en los momentos difíciles?
Muchas veces en los momentos difíciles mantener el control es casi imposible, depende de cuan desbordados de emoción estemos, en su mayoría se complica el detenerse y pensar en la situación y como se esta actuando,
para personas más consientes o despiertas pueda que este proceso para lograr la calma sede un poco más rápido que al común, porque tienen la fortalece de detener y analizar la situación, no significa que no la sientan o vivan, pero si pueden tomarse unos minutos para reflexionar y esperar que la emoción del momento baje.
En muchas oportunidades me ha sucedido que la emoción me sube, pero he tenido la capacidad de observarme y de respirar y poco a poco ir bajando los niveles y controlar mis emociones.
Sobre todo, cuando son situaciones que están fuera de mi control, porque sino depende de mí, no hay nada que hacer sino conservar la calma. Y no significa que se esté desbordado hay situaciones a veces muy simples que logran sacarnos de nuestro eje y puede ser en cualquier ámbito de la vida, los hijos son nuestro principal sistema que nos saca de control y es necesario siempre poder tener herramientas que nos pongan nuevamente en nuestro eje para ya sea abordar la situación o esperar que la misma fluya.
What actions do you recommend to stay in control during difficult times?
Many times in difficult moments maintaining control is almost impossible, depending on how overwhelmed with emotion we are, it is mostly difficult to stop and think about the situation and how we are acting,
For more conscious or awakened people this process to achieve calm may be a little faster than the common one, because they have the strength to stop and analyze the situation, it does not mean that they do not feel or live it, but they can take a few minutes to reflect and wait for the emotion of the moment to go down.
On many occasions it has happened to me that the emotion rises, but I have had the ability to observe myself and breathe and gradually lower the levels and control my emotions.
Especially when they are situations that are out of my control, because if it is not up to me, there is nothing to do but stay calm. And it does not mean that one is overwhelmed, there are sometimes very simple situations that manage to get us out of our axis and it can be in any area of life, children are our main system that takes us out of control and it is always necessary to have tools that put us back on our axis to either address the situation or wait for it to flow.
Algunas cosas de las que hago en esos momentos son las siguientes
📍Respiración profunda: respiro profundamente, de echo también le digo a mi hijo que lo haga cuando sienta que la emoción le sube, la respiración puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad del momento.
📍Caminar: es muy beneficioso no solo para salud, ayuda mucho a despejar la mente y mejora el ánimo.
📍Meditación: recuerdo una vez que se me irrito el ojo por un polvo que me cayó, mi estado de estrés hasta arriba, meditar me ayudó mucho a calmarme y entre en un estado de paz, La meditación ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y además mejora la concentración.
📍Hablar con alguien: Hablar con un amigo es muy buena técnica te ayuda y proporciona una perspectiva diferente de la situación, o conmigo misma me ayuda muchísimo a calmarme también me ayuda a aliviar la tensión y siento como mi cuerpo entra en calma.
📍Escribir: es una buena técnica, la he recomendado a mis amigas cuando se sienten en un momento de ansiedad, ayuda a procesar los pensamientos y a calmarnos. Es un tipo de desahogo ayuda a liberar toda esa negatividad que nos abruma.
Estas son algunas de las cosas que mas hago cuando quiero mantener el control, espero les ayude mucho también.
Espero les guste mi participación. 💗
Some of the things I do in those moments are as follows
📍Deep breathing: I take deep breaths, in fact I also tell my son to do it when he feels the emotion rising, breathing can help reduce the stress and anxiety of the moment.
📍Walking: it is very beneficial not only for health, it helps a lot to clear the mind and improves mood.
📍Meditation: I remember once when my eye was irritated by a dust that fell on me, my state of stress up to the top, meditating helped me calm down and enter into a state of peace, Meditation helps reduce stress and anxiety, and also improves concentration.
📍Talking to someone: Talking to a friend is very good technique it helps you and provides a different perspective of the situation, or with myself it helps me a lot to calm down it also helps me to relieve tension and I feel my body goes into calm.
📍Writing: it is a good technique, I have recommended it to my friends when they feel anxious, it helps to process thoughts and calm down. It is a kind of venting, it helps to release all that negativity that overwhelms us.
These are some of the things I do the most when I want to stay in control, I hope it helps you a lot too.
I hope you like my participation. 💗
Recursos/Resources
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| Fotos propias, Dispositivo/Own photos, Device | Realme c11 |
