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What does a truly ergonomic workplace look like in reality?
To avoid illness or long-term illness, it is key to place the chair, desk and monitor so that you can sit upright and look directly at the screen, which is why the workplace is frequently adjusted according to the following sequence: chair, table, work equipment.
You must make sure that the ergonomic workstation adapts as best as possible to your body, this is the only way to avoid long-term posture problems. You must also have an adjustable chair and desk that allow you to sit and stand, allowing you to change posture and movements during the workday.
A quick description as a tip to adopt an ergonomically correct position would be the following: you must keep the angle of the cent open at about 110 or 120 ° between the upper part of your body and your thigh. You should place the soles of your feet on the ground AND your heel below the hollow of your knee. You should be three finger widths from the back of your knee to the front edge of the chair. The armrests should be adjusted to have a relaxed posture and make sitting as normal as possible.
ESPAÑOL
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¿Cómo es en la realidad un puesto de trabajo realmente ergonómico?
Para evitar las enfermedades o malestares a largo plazo es clave colocar la silla, el escritorio y el monitor de manera que puedas sentarte de posición vertical y observar de manera directa a la pantalla, es por esto que el lugar de trabajo se ajusta frecuentemente según la siguiente secuencia: silla, mesa, equipo de trabajo.
Debes asegurarte que el puesto de trabajo ergonómico se adapte lo mejor posible a tu cuerpo, esta es la única manera de evitar aquellos problemas de postura a largo plazo. También debes disponer de silla y escritorio ajustable que te permiten estar sentado y poder estar de pie permitiéndote obtener cambios de postura y movimientos durante la jornada laboral.
Una descripción rápida como consejo para adoptar una posición ergonómica mente correcta sería la siguiente: debes mantener el ángulo de la ciento abierto como a 110 o 120° entre la parte superior de tu cuerpo y tu muslo. Debes colocar la planta de los pies sobre el suelo Y el talón debajo del hueco de la rodilla. Debes tener tres dedos de distancia desde la parte trasera de tu rodilla hacia el borde delantero de la silla. Los apoyabrazos se deben ajustar para tener una postura relajada y que el sentarse sea lo más normal.
