There are days in life, when circumstances overtake you and routine suffocates you, you feel that you cannot wait for the future to arrive, because the present is not what you expected and we cannot return to the past. Then we would like to be masters of time and move things forward or stop them and we begin to feel a tightness in the chest or a hollowness in the stomach that you cannot control. I have felt this many times and I call this anxiety.
We can be anxious about many things, anxious that worries will go away from our life, anxious to change the present, anxious that that special day will come, in short, feeling anxious can be very easy, the problem is how to deal with all that mix of emotions, without reaching despair or a level of stress that affects our health.
Existen días en la vida, en la que las circunstancias te superan y la rutina te ahoga, sientes que no puedes esperar a que el futuro llegue, porque el presente no es lo que esperabas y al pasado no podemos retornar. Entonces quisiéramos ser dueños del tiempo y adelantar las cosas o detenerlas y comenzamos a sentir una opresión en el pecho o un hueco en el estomago que no puedes controlar. He sentido esto muchas veces y a esto le llamo ansiedad.
Podemos tener ansiedad por muchas cosas, ansiedad porque las preocupaciones se alejen de nuestra vida, ansiedad por cambiar el presente, ansiedad porque ese día especial llegue, en fin sentirnos ansiosos puede ser sumamente fácil, el problema esta en como lidiar con toda esa mezcla de emociones, sin llegar a la desesperación o a un nivel de estrés que afecte nuestra salud.
I have always believed and life has shown me that the mind has power and this power can be represented by words. Either by the words of others or all those words that we say to ourselves, that is to say our thoughts. So we could say that eliminating anxiety is as easy as replacing all those negative thoughts with thoughts that fill us with peace and well being. This leads me to ask you, is this really possible?
Yes, it is clear that this is possible, but it is not as easy as it seems. How many times when we feel worried or anxious, we receive this typical advice: Just stop thinking, do not think about it anymore and it is not that we do not try, it is that this does not happen instantly, it takes a complex process. But one thing is indisputable, this process depends solely and exclusively on us and our desire to feel better.
Siempre he creído y la vida me ha demostrado que la mente tiene poder y este poder puede estar representado por las palabra. Bien sea por palabras de terceros o todas esas palabras que nos decimos a nosotros mismos, es decir nuestros pensamientos. Entonces podríamos decir que eliminar la ansiedad es tan fácil como sustituir todos esos pensamientos negativos por pensamientos que nos llene de paz y bienestar. Esto me lleva a preguntarles, es realmente esto posible?.
Si, es claro que esto es posible, pero no es tan fácil como parece. Cuantas veces al sentirnos preocupados o ansiosos, recibimos este típico consejo: Solo deja de pensar, ya no pienses en eso y no es que no lo intentemos, es que esto no se da de forma instantánea lleva un complejo proceso. Pero algo si es indiscutible, este proceso depende única y exclusivamente de nosotros y de nuestras ganas de sentirnos mejor.
Recognition / El Reconocimiento.
I believe that the first step to diminish or even eliminate those feelings of anxiety is to recognize. Identify that we are going through a stressful time, which causes us distress and that perhaps, is causing us not to behave as usual, even acquiring unwanted behaviors or even leading us to make wrong decisions.
Determine why this situation really affects us so much and recognize to what extent we have the power to solve or change it. Perhaps then we will realize that it is not worth worrying about and we can put it behind us.
Considero que el primer paso para disminuir o incluso eliminar esos sentimientos de ansiedad, es reconocer. Identificar que estamos pasando por un momento estresante, que nos causa angustia y que tal vez, esta haciendo que no nos comportemos como siempre, adquiriendo incluso conductas indeseadas o que nos lleve a tomar decisiones incorrectas.
Determinar porque esta situación nos afecta tanto en realidad y reconocer hasta que punto tenemos el poder de solucionarlo o cambiarlo. Tal vez, así nos demos cuenta que no vale la pena preocuparnos y podamos dejarlo atrás.
Acting/Actuar
Once we recognize what we are going through and accept our problems or circumstances, it is time to act. This is a good time to listen to good advice, to talk to a good friend over a good cup of coffee or tea.
It is a good time to dust everything off and reorganize our things, our thoughts, meditate, pray, read a good book, prepare a nice meal or exercise. That is to say, it is the time to replace all those thoughts with positive ones, through action through the activities we do.
Una vez que reconozcamos lo que estamos pasando y aceptemos nuestros problemas o circunstancias, es momento de actuar. Este es un buen momento para escuchar buenos consejos, para hablar con un buen amigo mientras tomas una buena taza de café o te.
Es un buen momento para desempolvar todo y reorganizar nuestras cosas, nuestros pensamientos, meditar, orar, leer un buen libro, preparar una rica comida o hacer ejercicios. Es decir es el momento de ir sustituyendo todos esos pensamientos por otros positivos, a través de la acción a través de las actividades que realicemos. Es hora de buscar la solución a los problemas, de luchar día a día por nuestros metas y sueños.
Feeling anxiety is something as natural as delicate, which can bring serious consequences in our lives, we can get sick, get depressed or can lead us to make mistakes, so as hard as life can be, we must think and have the conviction that everything has a solution and that patience, faith and perseverance can be our best companions.
If we know a family member or friend who is going through anxiety problems, let us be empathetic and understanding with them, no one knows the internal battles with which someone struggles, let us be that helping hand that without realizing it can save a life.
I hope to leave you a clear message about anxiety, which can become a silent enemy capable of ending a life, let's enjoy every day of our life and fight day by day to avoid situations that cause us harm. Let's look at life with a smile that comes from the heart.
Sentir ansiedad es algo tan natural como delicado, que puede traer consecuencias graves en nuestra vida, podemos enfermarnos, llegar a deprimirnos o nos puede llevar a cometer errores, así que por muy dura que puede ser la vida, debemos pensar y tener la convicción de que todo tiene solución y que la paciencia, la fe y la constancia puede ser nuestros mejores compañeros.
Si conocemos a un familiar o amigo que este pasando por problemas de ansiedad, seamos empaticos y comprensivos con ellos, nadie sabe las batallas internas con las que alguien lucha, seamos esa mano amiga que sin darse cuenta puede salvar una vida.
Espero dejarles un claro mensaje acerca de la ansiedad, que puede convertirse en un enemigo silencioso capaz de acabar una vida, disfrutemos cada día de nuestra vida y luchemos día a día para evitar situaciones que nos causen daño. Veamos la vida con una sonrisa que salga desde el corazón.
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