Je to pravda...
A když jsem dnes ráno pocítila obzvlášť silný záchvat luteálního vzteku, obrátila jsem se na svůj dech, abych se uklidnila.
Stejně jako mnoho jiných žen se během luteální fáze potýkám s PMS. Ale zjistila jsem, že moje nová dechová praxe je záchranným lanem, když se začínám cítit chaoticky.
Ve chvíli, kdy cítím, jak se ve mně hromadí červená mlha, se stal mým prostředkem k rozptýlení divočiny a pomáhá ustoupit jakékoli podrážděnosti a hněvu.
KLIDNÉ DÝCHÁNÍ
Výtečně vyživující dechová technika, která okamžitě přivolává nervový systém do stavu klidu tím, že stimuluje bloudivý nerv a umožňuje tělu přejít zpět do parasympatické větve autonomního nervového systému.
Jinými slovy, klidné dýchání:-
Zklidňuje nervový systém
Snižuje hladinu stresových hormonů
Uvolňuje endorfiny
Zkuste to...
Nadechněte se nosem a počítejte do 3 nebo 4.
Mírně vydechujte ústy po dobu 6 nebo 8.
Ujistěte se, že dýcháte v poměru 1:2 - výdech je vždy dvakrát delší než nádech.
